ouais ici tout est plus chère, mais voila avec 3500euro le mois c'est déjà bien. puis là je vie chez mes parents donc je vais encaissé pendant 1ans le temps de cumulé et payé toute les formations et après bas devenir indépendant.

Puis l'avantage du diplome c'est qu'il est valable dans 40 pays. donc si c'est pas en suisse sa va être ailleurs. mais j'aimerais bien que sa sois en suisse quand même. MDR.

c'est en suisse zetsu ici c'est le salaire minimum mais l'assurance est très élevé aussi, le loyer aussi. donc voila. genre ici un loyer 4 pièce c'est de 1500euro a 2000euro le mois
sans conté l éléctricité ect...

exact.

puis sorn tu connais un peu le monde du bodybuilding? les concours et tous?

C'est valable de bosser en Suisse et habiter à la frontière !

+ 1 avec logan XD

J'ai pas de grand bodybuilder dans mon cercle d'amis, mais j'ai l'occasion de discuter et d'échanger avec plusieurs d'entre-eux via les salons, compétitions, ou même tout simplement via internet (forum, facebook, mail, etc).

Je ne leur ai jamais demandé le contenu de leur séance car cela n'a aucun intérêt, le meilleur programme de musculation qui existe, c'est celui qui est adapté à chacun. Pour ceux qui sont vraiment fan de ça, faut acheter les magasines de muscu (Muscle & Fitness, Flex, etc), ils regorgent de programmes de pro, modèle fitness, etc. Moi ces pages là, je les zappe, c'est sans intérêt

seance:

lundi 28/01/2013

curl barre:

25kgx15
27,5kgx10

squat:

57,5x15
60kgx15
62,5x10
62,5kgx6

developper coucher:

62.5kgx15
65kgx7
65kgx4

shirado:

2mn03

si j'ai été aussi nul aujourd'hui c'est parce que hier dans ma formation on nous a fais un cours de TRX assé fisique je suis courbaturé de partout

Vouloir changer de méthode, c'est prendre le risque de perdre beaucoup de temps, plusieurs semaines à ce que le corps et le système nerveux s'habitue à une nouvelle manière de travailler avant de pouvoir exploiter pleinement son potentiel.

Pour progresser sur des exercices en particulier (et plus particulièrement dans le cadre d'épreuves sportifs), il n'y a pas de secret, il faut s'entrainer à réaliser les exercices demandés et à progresser dessus en augmentant répétitions puis poids.

Les plus forts au développé couché sont ceux qui le pratiquent le plus souvent. Il en va de même pour les autres exercices (squat, traction, dips, etc).

SEANCE DE MERCREDI

31/01/2013

TRACTION PRISE SERRER:

11/6/5

DIPS:

22/14/11/8

DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE:

14kgx10
14kgx8
12kgx8

SHIRADO:

2MN03

sa baisse au developper militaire, je comprend pas pourquoi.

Le muscle n'a pas encore la capacité de s'évaporer, donc s'il y a baisse de performance d'une semaine à l'autre, c'est soit un manque de récupération (lié aux activités faites en dehors de l'entraînement), soit un manque d'énergie, dont les causes sont multiples :
- manque de sommeil
- manque de glucides
- stress
etc

et zetsu on ta nomé conseilleur nutrisorn?:D  félicitation

vendredi 1/2/2013 seance 8

curl barre:

15x27,5kg
7x30kg

squat:

15x60kg
15x62,5kg
12x65kg
8x65kg

developper coucher:

15x62,5kg
11x65kg
8x65kg
7x62,5kg

shirado:

2mn

belle séance sa monte.