Petit rappel concernant l'utilisation du forum ZANGLIEF :
- adoptez un titre clair pour vos topics (en rapport avec votre question), mettre le titre "question" ne nous aide pas, 99% des topics étant une question (si tout le monde met le même titre.. ). Je l'ai donc modifié en :Sèche & programme de muscu
- la section "Générale" est plutôt à réserver pour les discussions de comptoir, ce qui ne touche pas directement à la muscu, la section "Aide, conseils" est plus approprié Je déplace donc votre topic.

Pour vous répondre donc, ce qui détermine la prise de masse la perte de poids/graisses, c'est uniquement l'alimentation. Ce n'est pas en changeant de programme et en allongeant les séries que l'on va perdre plus rapidement du gras.
Le risque en allongeant les séries, c'est que l'on va être obligé de mettre moins lourd, le muscle sera donc stimulé moins intensément, et celui-ci va fondre encore plus rapidement.

Conclusion : lors d'un régime, on garde son entraînement, et on essaie tant bien que mal de forcer et de conserver le même niveau de force le plus longtemps possible (et de progresser là où on peut progresser).