Une photo peut-être (de face, en double biceps par exemple) ? Combien de centimètres d'écart entre les deux ?

Rare sont les personnes ayant les deux bras totalement symétriques, il est d'ailleurs possible d'avoir un biceps long à un bras (paraissant un peu plat quand on débute) et un biceps court à l'autre (formant un pic).
De même pour les autres muscles, on a souvent un pec plus gros que l'autre, etc.

Vu que vous êtes encore débutant, poursuivez votre entrainement durant plusieurs mois, puis selon l'évolution :
- les deux bras grossissent, mais l'écart reste stable
- un bras continue de + grossir que l'autre, l'écart se creuse
- l'écart se ressert
On pourra adopter une stratégie particulière.

On a toujours des choses à apprendre, dans tout les domaines, tout les jours. Et dans ce sport entre les idées reçues et autres croyances populaires, ainsi que les mise en pratique, on en apprend tout les jours

J'avais un retard d'1cm sur un biceps avant, et ça a disparu très rapidement avec des exercices aux haltères.

voici les photo des mes biceps a vous de juger et de dire ce qui va pas :

Il ya un effet trompe l'oeil avec le développement du long supinateur qui est inégal (avant bras) et donc fausse un peu le rendu. Niveau mensuration ça donne quoi ?

Sinon oui je dirais comme Zetsu, du travail en unilatéral, bien se concentrer sur la contraction du muscle de chaque coté et ça devrait le faire.

Tu peux effectuer le curl ( prise normal ) sur pupitre, banc incliné, le curl ( prise marteau ) sur pupitre . Moi même j'effectue le curl prise marteau sur pupitre en unilatéral

4 exercices ses la limite pour les biceps car je fait les pecs aussi sur ma séance !!

Je fait le programme du site pectoraux/ biceps !! Et je vais essayer les exercice en unilatéral voir ce que sa donne !!

Donc pour résumer :

lundi : pecs/biceps
mardi : épaules/triceps
mercredi : repos
jeudi : jambes/biceps
vendredi : repos
samedi : dos
dimanche : repos

C'est bien ça ? Cela peut se tenter. Si vous voyez que vous progressez (en répétitions et/ou en poids chaque semaine) sur vos exercices biceps, continuez ainsi, sinon c'est que vous en faites trop et qu'il faudra enlever un entraînement biceps.

Ne te focalise pas trop là dessus, je ne pense pas que ton retard soit si énorme, si tu es en prise de masse mise sur l'unilatéral et vois ce que ça donnne au bout d'un mois.

Si t'es pas en prise de masse, tu ne prendra pas de muscles, donc tu ne combleras pas ton écart entre tes deux biceps.

En effet, cela serait trop beau si on pouvait prendre du muscle tout en suivant un régime hypocalorique, on pourrait gonfler tout en perdant du gras .. le rêve. Il faut donc faire un choix :
- perdre du gras et mettre la prise de muscles en attente
- reprendre du muscle, stopper la perte du gras voir prendre le risque d'en reprendre un peu

C'est un choix qui appartient à chacun.