je peu aussi conté sur toi moi?

Parce que poster des conneries c'est bien mais qu'il ne faut pas oublier de bosser non plus, voici le résumé de ma séance d'hier soir :

"Chumkiu" en guise d'échauffement (le 2ème tao du Wing Chun)

1/ Pont N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
2/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Pont N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                   set 2 : 30 reps (work set)

4/ Pompes N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
5/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Pompes N°1 : set 1 : 36 reps (work set)
                       set 2 : 36 reps (work set)

7/ Tractions N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
8/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
9/ Tractions N°1 : set 1 : 26 reps (work set)
                         set 2 : 26 reps (work set)

Auto-massages + étirements

Bilan :
Le rythme de 3 exercices par soir me permet d'avancer plus vite pour débloquer les niveaux suivants.

C'est bien, ca progresse tout doucement Faut faire gonfler à tout prix ces petits bras de Ouistiti !!

bien joué sa progresse bien chez toi courage:D

Ce ouikende, c'était off.

Par contre aujourd'hui, j'ai profité de ma pause déjeuner pour faire ceci :

1/ Pompes N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
2/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Pompes N°1 : set 1 : 38 reps (work set)
                       set 2 : 38 reps (work set)

4/ Tractions N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Tractions N°1 : set 1 : 28 reps (work set)
                         set 2 : 28 reps (work set)

Ce soir, rebelote en ajoutant une rep (j'ai tout l'aprem pour "récupérer"   ).

Merci cher ami

Ci-dessous la séance d'hier soir :

1/ Pompes N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
2/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Pompes N°1 : set 1 : 39 reps (work set)
                       set 2 : 39 reps (work set)

4/ Tractions N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Tractions N°1 : set 1 : 29 reps (work set)
                         set 2 : 29 reps (work set)

7/ Pompes ATR N°1 : set 1 : 20 secs (warm up)
8/ Pompes ATR N°1 : set 1 : 15 secs (warm up)
9/ Pompes ATR N°1 : set 1 : 1'50 secs (work set)

Auto-massages + exercices correctifs

Bilan :
Je vais bientôt tenter les 2 minutes sur l'exercice du poirier (moi qui ne le tenait difficilement plus de 20 secs au début...).
J'ai gagné en force : toujours sur le poirier, j'arrive à effectuer une répulsion (je pousse dans le sol avec les bras de façon à décoller la tête du sol). Certes, je n'arrive pas à tendre les bras complètement mais c'était encore impossible de tenter ça il y a quelques semaines.

Dernière modification par Ouistiti (26-03-2013 13:45:27)

tu fait pas le poirié basique ? appuis sur la tete ?

quelques photos peut etre???

Temps: cote pile, face et c'est bon
Motivation: je comprends moi c'etait pareil
Courage: je ne pense pas etre la seule a penser que personne ne juge personne ici...   et si j'ai pu le faire vous pouvez aussi  

(je rajouterai: personne ne force personne non plus   )

On est d'accord, j'ai juste voulu me tester.

Tu vois c'est comme dans la pratique des arts martiaux : on apprend des gestes techniques mais il faut les tester pour s'assurer qu'ils fonctionnent

bravo man

Merci Logan et brico, ça fait du bien et plaisir

Allez, sans plus attendre, la séance de la pause déjeuner :

1/ Squats N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
2/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Squats N°1 : set 1 : 32 reps (work set)
                      set 2 : 32 reps (work set)

4/ Pont N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
5/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Pont N°1 : set 1 : 32 reps (work set)
                   set 2 : 32 reps (work set)

7/ Pompes N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
8/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
9/ Pompes N°1 : set 1 : 41 reps (work set)
                       set 2 : 41 reps (work set)

Bilan :
Je suis une buse !!! Je devais faire 2x33 reps pour les squats et j'ai fais 2x32...
Ouistiti ou l'art et la manière de faire des trucs qui servent à rien grrrrrr