Le fullbody, c'est surtout bien pour une personne qui débute, qui souhaite réveiller un peu tous ses muscles et prendre de la force un peu partout. Ce principe montre vite ses limites ensuite, arrivé à un certain niveau de force, il est impossible de se donner à fond sur autant d'exercices et muscles différents.

Je vous invite plutôt à choisir l'un de nos programmes de musculation, qui sera bien plus efficace que ce soit en prise de force ou gain de muscles :
http://www.nutrisorn.fr/article-50-prog … -a-5-jours

re
SORN, j'ai regarder vite fait le lien que tu ma transmit, et je regarder le programme de musculation sur 3 et 4 jours, pas mal, je vais essayer cela, mais  tu le travail avec quelle pourcentage de max, je veut dire a 70%,80%; plus ou moins du RM ?
n'est il pas suggérer un temps de repos entre les entraînements ? pour la semaine 4 et 5

re,
ok, je vais appliquer a la lettre vos conseil, encore merci beaucoup, et je vais surement pas changer de programme tant que celui ci marche bien, cela n'est pas mon habitude, quand j'attaque un programme, je le garde tant qu'il fonctionne, meme s'il dure plusieurs semaine.
encore merci:)

la bonne methode, que je vais faire aujourd'hui, en commencant par les jambes,dans l'evolution des autres exos, je vous tiendrais au courant
merci encore

salut tout le monde
ben après ma séance du mercredi pour le programme de 3 jours, j'ai grrrrr mal au jambes encore aujourd'hui, mais je me dit que cela et bénéfique, super
mais j'ai une tite question, qui j'espère n'est pas bidon, mais d'où son importance pour moi et peut être pour d'autre qui liront peut être ce message
je voulais inclure  une journée de cardio, 45 mn en dehors de ces 3 jours de programme musculation, ma question et donc:
est ce que cela serai bénéfique? et y aurait il une incidence sur la progression du programme musculation jour 3 ?
soit lundi, mercredi et vendredi musculation,  j'intégrerai donc, si ok, le mardi ou jeudi 45 mn de cardio,
voila ma question,
j'espère avoir était clair dans ma demande ou interrogation, et dans l'attente d'une ou des réponses:) , je vous remercie sincèrement de votre action.
CORDIALEMENT 

ok, merci pour ta réponse, de toute façon mes séance de musculation s'arrête a 3 par semaine, déjà suffisant je pense, je vais donc inclure une 4 eme séance que pour la  cardio de 30 a 45 mn, en y allant très doucement. je vrerai dans les semaine qui suive l'évolution de l'un et de l'autre
sportivement