ok ca marche , je sens que ma seance d'aujourd'hui ca va bien piquer !!!!

t'inquiete pas je vais me donner a fond , je veut des resultats !!!

avec mon ventre je suis deja le papa ours , lol !!!:D

par contre avant la methode tu faisait les echauffements ?

voila resultats exos lafay a chaud ( meme pas encore pris ma douche , beh !!! )

d'abord une bonne seance d'echauffements !!!

exercice A1 : 2x10 ( +2x4 )
           
             D : 2x20 (+ 2x11 )
         
           C1 : 2x7 (+ 2x2 )
             
              E: g et d : 2x21 (+ 2x6 )
             
             F : 2x16 (+ 2x4 )
           
             G : 2x25 (+ 2x10 )
           
           K2 : 2x17 ( + 2x2 )  a 1m10 du sol

ensuite 25 mns de velo dont 10 mns roue pratiquement bloquer

tres satisfait de cette seance , je suis allez au maxi , j'ai resister au max a la douleur , ca pique , j'ai mal partout , mais

c'est tres bons , tres peu de douleurs aux coudes a causes k2 !!!!:D

Dernière modification par thierry67 (29-04-2013 14:52:32)

merci brico !!!:D

ca fait trop du bien les etirements !!!

oui je pense acheter celui la et l'assiete de la force aussi !!!

Dernière modification par thierry67 (29-04-2013 21:16:55)

hello a tous !!!

ma seance lafay d'aujourd'hui !!!

exercice A1 : 2x13 ( +6 )
           
             D : 2x22 (+ 4 )
         
           C1 : 2x9 (+ 4 )
             
              E: g et d : 2x25 (+ 8 )
             
             F : 2x17 (+ 2 )
           
             G : 2x30 (+ 10 )
           
            K2 : 2x16 ( -2 )  a 1m10 du sol

seance tres eprouvante , mal partout , c'est bon signe !!!

ne t'inquiete pas ouistiti , j'ai tres vite compris le bienfait de l'etirement et des massages !!!

tu trouve que c'est bien brico !!!

j'aimerais bien aussi avoir l'avis de mon coach daddy jo , lol !!!:D

Pas spécialiste de la méthode, mais à mon avis tant que tu progresse c'est good

continue comme sans +1 avec wanted !  apres dans le livre il te dise arrivé à un certain nombre de rep tu peut passé au niveau 2

salut tierry j'ai quelque soucis avec se site, a chaque fois il me dis qu'il me reconnais pas, comprend pas pourquoi, mais sa commence a me soulé,

sinon c'est une excéllente séance bravo ton 2x13 au première éxo sacré évolution tu m'épate là , continue comme sa faut que sa fasse mal, pour t'as prochaine séance donne  vraiment le maxi a chaque séance ok? pense pas a faire sur les 2  série le même nombre de répétitions, c'est pas le bute du niveau 1 c'est c'est au niveau 2.

Là c'est maxi maxi maxi, même si a A1 tu fais : 20 a la première et 2 a la 2ème c'est pas grave, se qu'il faut c'est donné le maximum a la première série quitte a plus se levé, ensuite pause et la 2ème série pareil, même si tu fais que 2 3 rep, ces 2 a 3 rep te rapprocherons de ton objectif tu vois se que je veux dire?

j'espère pas trop t'avoir abandonné l'ami franchement désolé sa me reconais pas ce site comprend pas pourquoi.

si t'as un soucis une question tiens ma boite e mail: alonso-x2@hotmail.com ok? tu me pose les questions puis on voit sa les 2 dac?
en tant que coach perso je dois te suivre, puis vue que le site bug, sa fais des jours que j'éssai de me conecté et sa marche qu'aujourd'hui au bol. donc t'as mon adresse e mail alors ésite pas

courage papa ours