merci brico !!!

oui je prend des prot apres , obliger en plus j'adore ca !!!

hello a tous !!!!:)

J'ai decidé de tous reprendre a zero : mon entrainement lafay , ainsi que mon plan alimentaire avec mes complements , la

carnitine et Thermopure .

mon entrainement d'aujourd'hui :

exercice A1 : 1x15 , 1x13
           
             D : 1x22 , 1x 19
         
           C1 : 1x10 , 1x8
             
              E: g et d : 2x 25
             
             F : 2x17
           
             G : 2x35
           
           K2 : 2x14 a 1m10 du sol

mon ressentit :

une tres grosse fatigue , deçu de mes performances comparait aux autres jours d'exos , mais je suis allez au bout de moi

meme .

merci sten , oui je suis au niveau 1 , j'avais laisser un peu tomber , trop de rdv important , pas pu faire mes exos , d'ou le

pourquoi je reprend a zero !!!

j'ai vu que t' etais pas loin de moi non plus , mais c'est bien comme ca on pourras compare nos exos  !!!:D

tout a fait d'accord avec toi logan !!!

on est pas la pour se juger les uns ou les autres , mais plus pour s'entraider , se motivé ensemble , s"ecouter les uns et les

autres !!!

alles thierry fait nous pété la séance

Allez c'est parti pour se pousser mutuellement, moi ça ma mis un coup de boost truc de ouf

Tu prends aussi 2min entre chaque série?

Dernière modification par Sten (15-05-2013 10:16:49)

2 raisons possible pour les tractions :

- manque de récupération depuis la dernière séance
- mauvaise alimentation (ce qui est plus probable je pense)
J'entend par là pas assez de glucides avant la séance.

Après il ya tellement de facteurs qui rentre en ligne de compte... Tu as fait combien de tractions en moins ?
Si c'est 10 ya un soucis si il t'en manque une c'est pas trop grave, un coup de fatigue, un peu plus lourd (1kg dans le bide ça va vite..)

Niveau alimentation avant ton entrainement ça donne quoi ?

Au bout d'un moment oui mais là c'est le début de la méthode.
On parlera de stagnation quand il y aura 3 séances au moins sans progression.
Là je pense plus à une erreur de parcours, un jours sans, rien de grave à mon avis.

Hello

Tu c'est je m'en fais pas trop pour les tractions , c'est la bete noir pour tout le monde , on verra bien la prochaine .

Je prend 3 mn parce que j'ai un problème de coeur et que je m'essouffle assez vite c'est pour ça

exactement, effort violent donc le cœur monte en pic assez vite, d'où l'intérêt de le "muscler" en cardio notamment en faisant des séances de fractionné

Oui, le fractionner c'est enchainer sprint/allure normale/sprint/allure normale

Après ça peut être 30sec/30sec ; 1min/30sec ; 2min/1min ... ça dépend si c'est course à pied, vélo, rameur, élliptique...

En principe il vaut mieux faire 10 minute d'échauffement à allure modéré avant de faire du fractionné, histoire de pas se cramer tout de suite et de pas se blesser.