Bonjour Sorn,

Merci pour ta réponse rapide. Sympa!

Je vais donc rechercher les produits les plus adapter pour moi. Je reviens afin de pourquoi pas de redemander ton avis.

Sportivement,

moi

L'Impact Whey Native 95, c'est le top des protéines, l'isolat la plus pure qu'il soit, mais son problème, c'est le prix, à 57 euros les 2,5kg, je trouve personnellement qu'il est plus intéressant (dans une optique de qualité/prix) de se tourner vers l'Impact Whey Protein, où pour 56 euros (sans arôme), on a ... 5kg, deux fois plus!

Alors certes, elle est moins dosée en protéine; pour palier à ce problème, il suffit d'en mettre plus dans le shake. Pour ce qui est de la différence concentré laitier/isolat, la différence de rapidité d'assimilation se joue à 10 minutes maximum (en faveur de l'isolat), ce n'est pas ça qui apporte une réelle différence en pratique.

Pour 100 grammes d'Impact Whey Protein, on y retrouve respectivement 6 grammes et 6,8 grammes de lipide, mais sachant que la dose préconisée s'approche plutôt des 50 grammes (donc on divise les chiffres donnés par 2), autant dire que c'est plus qu'insignifiant, et c'est certainement pas avec ça que l'on prend du gras.

Concernant les BCAA, le problème avec les gélules/comprimés, c'est qu'individuellement, ils ne sont pas assez dosés. Par conséquent cela oblige son utilisateur à en avaler une dizaine (voir plus, selon le dosage), ce qui n'est pas des plus pratique/agréable .. Second avantage de la poudre, c'est qu'on peut la mettre dans notre boisson d'entraînement, à boire par petite gorgée tout au long de l'entraînement.
BCAA et iBCAA sont les mêmes produits, la seule différence, c'est que iBCAA contient en plus un émulsifiant (lécithine de soja), permettant de mélanger plus facilement sa poudre avec un liquide.

En effet, il est assez judicieux de commencer petit à petit les compléments alimentaires, puis introduire un par un les autres, de manière à savoir ce qui marche le mieux pour soit, si ca vaut le coup d'en recommander la prochaine fois ou non.

Le guarana a les mêmes propriétés que la caféine, en plus puissant. Il arrive que l'on est un petit coup de fatigue pour une raison X ou Y (cause extérieure à l'entraînement), que l'on manque de concentration, le guarana va permettre de réveiller le système nerveux. Il permet même d'avoir plus de force avec, que sans C'est un allier à garder sous le coude pour les "jours difficiles", inutile d'en prendre systématiquement à chaque séance, ou alors, on le prendra chaque jour mais dans une optique perte de graisse, le matin.

Pour les compléments autour de l'entraînement, il faut privilégier au maximum la poudre aux gélules (quand on peut) car :
- c'est plus pratique à doser
- ca permet de tout mettre dans un shaker
- ca évite de devoir se trimballer avec des gélules/comprimés à l'entraînement
- la poudre revient moins cher, pour une quantité plus élevé

Je recommande uniquement la créatine en gélule car il suffit en moyenne de 2 gélules pour avoir la dose recommandée, et ca s'avale rapidement avant un repas, aucun mélange à faire.

J'ai également mis à jour ce lien : Les compléments utiles pour la musculation.

Qui je suis ? Je suis Sorn, tout simplement Il y a mon email sur la page d'accueil du site si besoin est.

Je vous souhaite bon courage pour votre saison et votre préparation, n'hésitez pas à venir partager avec nous vos résultats