Conseillerais tu l'utilisation de sangles comme les haltérophiles pour une meilleure prise et gagner peut être une ou deux reps de plus?

Merci pour tes conseils Sorn.

Pour ce qui est de la largeur du dos , ce sont tout les exercices dont les coudes sont tirés en arrières et vers l'extérieur ( tirage poitrine , tractions )

@ Zetsu : plus simplement j'aurais dis les mouvements de tirage du haut vers le bas (ramener vers l'arrière  revient à faire du rowing pour moi, et vers  l'extérieur je vois pas trop)

@ Rocamon : les tirages de l'avant vers l'arrière, donc rowing (barre, haltère, poulie basse...) permettent de développé principalement l'épaisseur du dos --> trapèzes moyens et inférieurs.

Pour les dorsaux c'est du tirage poulie haute ou des tractions...
Après tu as le pull over avec barre en prise large (prise proche de celle des tractions) qui peut marché mais c'est dur d'avoir de bonne sensation, je l'utilise de temps en temps comme exercice de finition.

Le but étant de reproduire le mouvement du tirage poulie haute bras tendus.
A essayer...
(c'était ma grosse révélation du soir )

C'est un exercice particulier et souvent mis de côté. Musculairement parlant il est difficile à cerner : certain ressentiront plus les pectoraux que les dorsaux... Il faut bien chercher à sentir et ne pas prendre très lourd car les épaules prennent chères également.
La plupart du temps le pull over est utilisé pour les pectoraux en utilisant un haltère (prise serré donc) le but serait "d'élargir la cage thoracique"

Bien vu, je vais essayer dès lundi avec le mouvement amplitude de moitié.