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#351 20-05-2013 21:19:15
- Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
bien !! 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#352 21-05-2013 18:20:07
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Merci vous tous, ça fait plaisir d'être encouragé, vous êtes les meilleurs 
Séance d'hier midi :
1/ Squats n°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats n°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats n°2 : set 1 : 34 reps (warm up)
4/ Squats n°2 : set 2 : 35 reps (warm up)
5/ Squats n°2 : set 3 : 36 reps (warm up)
Bilan :
Ca chauffe dans les cuisses mais ça passe nickel 
Séance du jour :
1/ Poirier : set 1 : 20 secs (warm up)
2/ Corbeau : set 1 : 20 secs (warm up)
3/ ATR : set 1 : 1 minute et 20 secs (work set)
4/ Corbeau : set 1 : 1 minute (work set)
5/ Poirier sans mur : set 1 : 1 minute (work set)
Bilan :
Très content : j'augmente ma perf sur l'ATR. Là où je suis trèèèès content : je tiens le poirier 1 minute sans mur (en appui sur la tête et en gérant l'équilibre en poussant plus ou moins grâce au épaules)
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#353 21-05-2013 18:34:20
- Sten
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Excellent c'est que ça muscle c'est bon ça
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#354 21-05-2013 18:49:19
- brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
énorme bravo pour l'atr ousititi
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
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#355 22-05-2013 23:16:21
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Merci les gars
Séance de ce soir :
1/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°2 : set 1 : 35 reps (work set)
4/ Levés de genoux N°2 : set 2 : 35 reps (work set)
5/ Levés de genoux N°2 : set 3 : 35 reps (work set)
Bilan :
Changement de variante à la prochaine séance
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#356 23-05-2013 06:24:50
- wanted
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
bien sa c'est que sa progresse
entrainement facile, combat difficile
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#357 23-05-2013 17:56:01
- brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
nickel man bravo ! sava tu sens que sa congestionne ? dans le séances ? 
c'est quand mensuration ? 
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Niveau 1 au Niveau 5 !
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#358 23-05-2013 22:02:09
- Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Je suis content Ouistiti ça progresse, tu tiens la bonne branche.
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#359 24-05-2013 09:33:53
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
nickel man bravo ! sava tu sens que sa congestionne ? dans le séances ?
Merci Brico, prochaines prise de mensu & photo au 1er juin
En attendant, voici la séance d'hier matin :
1/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°4 : set 1 : 13 reps (work set)
4/ Pompes N°4 : set 2 : 14 reps (work set)
5/ Pompes N°4 : set 3 : 15 reps (work set)
Bilan :
Ca monte tranquillou, je ne rencontre pas de difficulté pour l'instant.
NB : j'étais en formation à Paris pendant 2 jours d'où la raison pour laquelle je n'ai pas trouvé le temps de faire mes auto-massages et étirements et franchement, je sens la différence mais tout va rentrer dans l'ordre : je vais prendre une pause au boulot dans l'aprem pour m'occuper de ça
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#360 24-05-2013 09:43:10
- Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
C'est bien ça progresse doucement mais surement alors
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#361 24-05-2013 09:46:53
- wanted
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
au top ouistiti
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#362 24-05-2013 11:40:44
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Héhé vous croyez pas si bien dire :
Séance effectuée à l'instant même
1/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Ponts N°2 : set 1 : 37 reps (warm up)
4/ Ponts N°2 : set 1 : 38 reps (warm up)
5/ Ponts N°2 : set 1 : 39 reps (warm up)
Bilan :
Plus qu'une séance et je passe à la variante n°3
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#363 24-05-2013 11:46:30
- rocamon
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
y'a t-il un topic qui regroupe tous les exercices avec image de cette méthode car je n'y comprends rien. çà m'a l'air intéressant en plus.
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#364 24-05-2013 11:56:54
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
y'a t-il un topic qui regroupe tous les exercices avec image de cette méthode car je n'y comprends rien. çà m'a l'air intéressant en plus.
Dans la mesure où cela constituerait un viol manifeste au droit d'auteur de M. Wade, la réponse est non 
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#365 24-05-2013 12:15:46
- rocamon
- Expert
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
pas faux, dommage, j'aurai aimé comprendre.
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#366 24-05-2013 12:25:24
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
pas faux, dommage, j'aurai aimé comprendre.
Tu peux le consulter en librairie ou l'acheter
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#367 24-05-2013 12:29:42
- rocamon
- Expert
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
rocamon a écrit :pas faux, dommage, j'aurai aimé comprendre.
Tu peux le consulter en librairie ou l'acheter
j'y avais pas pensé tiens
je vais déjà aller au plus loin sur lafay, après on verra pour investir dans un autre guide
cela dit tu peux me prêter ton bouquin quand tu veux merci d'avance
Dernière modification par rocamon (24-05-2013 12:31:01)
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#368 24-05-2013 12:39:11
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ouistiti a écrit :rocamon a écrit :pas faux, dommage, j'aurai aimé comprendre.
Tu peux le consulter en librairie ou l'acheter
j'y avais pas pensé tiens
je vais déjà aller au plus loin sur lafay, après on verra pour investir dans un autre guide
cela dit tu peux me prêter ton bouquin quand tu veux merci d'avance
Tu as raison, tant que tu trouves satisfaction avec la Méthode Lafay, aucune raison d'en changer
Pour ce qui es de te prêter le bouquin, si tu habite Lille, no soucy
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#369 24-05-2013 12:41:33
- rocamon
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
rocamon a écrit :Ouistiti a écrit :Tu peux le consulter en librairie ou l'acheter
j'y avais pas pensé tiens
je vais déjà aller au plus loin sur lafay, après on verra pour investir dans un autre guide
cela dit tu peux me prêter ton bouquin quand tu veux merci d'avance
Tu as raison, tant que tu trouves satisfaction avec la Méthode Lafay, aucune raison d'en changer
Pour ce qui es de te prêter le bouquin, si tu habite Lille, no soucy
eh bé! un chti! bah mi aussi! suis sur Cysoing à côté de V.Ascq. Merci à toi. Pourquoi pas à l'occas une séance en commun.
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#370 24-05-2013 12:50:26
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ouistiti a écrit :rocamon a écrit :j'y avais pas pensé tiens
je vais déjà aller au plus loin sur lafay, après on verra pour investir dans un autre guide
cela dit tu peux me prêter ton bouquin quand tu veux merci d'avance
Tu as raison, tant que tu trouves satisfaction avec la Méthode Lafay, aucune raison d'en changer
Pour ce qui es de te prêter le bouquin, si tu habite Lille, no soucy
eh bé! un chti! bah mi aussi! suis sur Cysoing à côté de V.Ascq. Merci à toi. Pourquoi pas à l'occas une séance en commun.
Pas loin en effet
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#371 24-05-2013 18:54:50
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
C'est plein de billoute ici !
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#372 25-05-2013 18:02:36
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
sa change détenu sa fait pas de mal défois pour cahnger de lafay
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
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#373 25-05-2013 21:42:35
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Voici le programme effectué aujourd'hui :
Auto-massages
Exercices correctifs
Gainage en circuit effectué 3 fois :
1/ planche
2/ gainage latéral (de chaque côté)
3/ levé de bassin sur une jambe (de chaque côté)
Renforcement traction supination et pronation amplitude complète
La suite au prochain épisode
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#374 26-05-2013 00:15:56
- wanted
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Alors les tractions ouistiyi?!!
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#375 26-05-2013 08:52:35
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Alors les tractions ouistiyi?!!
Ca passe un peu mieux : j'ai choisi de consolider avec les tractions "normales".
Pour l'instant, j'en aligne une dizaine en supination et 3-4 en pronation.
Comme c'est plus difficile que les tractions horizontales, je pense qu'à terme ça me permettra d'en aligner 30 (marge de progression).
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