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#1 30-12-2013 19:57:48
- piheypowa
- Débutant
- Inscription : 01-04-2013
- Messages : 132
Fréquence Cardiaque, entrainement cardio
Depuis peu je commence un peu le cardio
d'après les info que vous m'avez tous donné, j'ai donc calculé FC Max (195 sur un effort intense, mais peut être pas suffisamment), FC Réserve, FC repos (environ 65)
j'arrive à 150 pulsations mn pour travailler à 65%...
dernière séance hier, 40mn pour environ 500calories brulées d'après mon cardio fréquencemètre...
Je pense faire 1 séance tous les 2 jours, qu'en pensez vous ?
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#2 30-12-2013 20:12:13
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : Fréquence Cardiaque, entrainement cardio
Tout dépend de ce que tu souhaites et du planning muscu.
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#3 30-12-2013 20:24:17
Re : Fréquence Cardiaque, entrainement cardio
Tout dépend de ce que tu souhaites et du planning muscu.
Rien de plus a ajouter 
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Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#4 06-01-2014 11:38:16
- piheypowa
- Débutant
- Inscription : 01-04-2013
- Messages : 132
Re : Fréquence Cardiaque, entrainement cardio
je souhaite commencer à perdre le gras que j'ai accumulé depuis 5/6 mois en prenant 7kg environ
j'adapte mon planning en fonction de ce qu'il faut faire au mieux...c'est à dire faire 50/50 cardio muscu ? 60/40 ?
je ne sais pas du tout, j'imagine qu'il faut faire quelques séances pour entretenir quand même...
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#5 06-01-2014 12:42:42
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 801
Re : Fréquence Cardiaque, entrainement cardio
Faut surtout tabler sur la diet, pas le cardio..
Au régime, on manque d'énergie, les séances de muscu étant déjà assez éprouvantes c'est bien de ne pas trop en faire côté cardio. Deux séances c'est déjà bien..
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#6 06-01-2014 13:12:52
- piheypowa
- Débutant
- Inscription : 01-04-2013
- Messages : 132
Re : Fréquence Cardiaque, entrainement cardio
et la diet + le cardio ?
en limitant les séances de muscu ?
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