Bonjour Boxeur,

Si vous recherchez la prise de masse sèche, déjà, il faut totalement oublier les gainers qui comportent autant de glucides (sucres) que de protéines si ce n'est plus. Je ne connais pas la composition du EAFIT Iron Force (je n'ai d'ailleurs pas réussi à trouver le produit sur le net), mais ce qu'il vous faut, c'est un produit riche en protéine, et très pauvre en glucide et lipide. Nous avons d'ailleurs dressé un comparatif des produits "whey protéine" du marché :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-56- … y-proteine

Personnellement, je vous recommanderai bien celle-ci :
Impact Whey Isolate

Il s'agit d'isolat, c'est à dire la meilleur source de protéine possible, celle qui est assimilée le plus rapidement. Elle ne contient quasiment pas de glucides et lipides, vous empêchant de prendre inutilement du gras.

Ce produit est à prendre immédiatement après l'entraînement, vous pouvez en prendre 40 grammes (dilué dans de l'eau) sans soucis.

Un autre produit qui peut s'avérer être utile dans votre situation, ce sont les BCAA :
- BCAA

Ce complément alimentaire est à prendre autour de l'entrainement, c'est à dire juste avant, pendant, et immédiatement après. Il permet de limiter le catabolisme (destruction musculaire), récupérer plus rapidement, et donc, de construire du muscle plus vite.

Avec ces 2 compléments, vous devriez déjà optimiser énormément votre prise de muscles. Pas de risque de prendre beaucoup de poids avec ça, lorsqu'il s'agit de muscle sec (sans aucune prise de graisse), il est déjà très difficile de prendre 1 kg en quelques mois.

Pourquoi vouloir cacher cela à votre entourage ?

http://www.nutrisorn.fr/idees-recues-musculation

Si vraiment vous ne voulez pas les prendre immédiatement après, alors oui, prenez les une demi heure après l'entraînement, c'est toujours mieux que de ne rien prendre Ca vous aidera à progresser malgré tout, même si ce n'est pas la manière la plus optimale pour les consommer.

Les BCAA, on en a surtout besoin pendant, car contrairement aux protéines en poudre, c'est assimilé quasiment immédiatement par le corps, ca permet donc de ralentir très nettement le catabolisme. Si vous ne voulez pas que l'on voit ce que vous buvez, il suffit de mélanger votre "potion" dans une gourde non transparente..
Sinon, encore une fois si vous ne voulez pas, c'est toujours mieux d'en prendre avant/après, que ne pas en prendre du tout.

Vous parlez de quels protéines lorsque vous dites les deux protéines ?

Les BCAA, c'est à prendre uniquement les jours d'entraînement (que ce soit musculation ou boxe), les jours de repos, ce n'est pas la peine. Concernant les protéines en poudre, le plus intéressant, c'est de les prendre après un entraînement car, grâce à leur vitesse d'assimilation, on les retrouve très rapidement dans le sang prêt à réparer les muscles (contrairement à la nourriture classique qui nécessite toute une étape de digestion avant d'arriver dans le sang). Après, rien ne vous empêche d'en prendre à d'autres moments, le matin, les jours de repos, mais inutile de dépasser vos besoins journaliers en protéine, vous en tirerez pas plus de bénéfice à ce moment là.

Voir notre guide à ce sujet :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197 … -et-regime

L'Impact Whey Isolate, c'est des protéines en poudre, les BCAA, ce sont des acides aminées, ces 2 compléments alimentaires sont donc totalement différents.

Les protéines permettent de réparer le muscle détruit après l'effort (catabolisme), tandis que les BCAA sont là pour ralentir et limiter l'action du catabolisme. Ces 2 compléments alimentaires permettent donc d'accélérer la prise de muscles vu les bienfaits procurés.

Vous avez les certificats d'analyse de ces deux compléments alimentaires :
- Impact Whey Isolate
- BCAA

Ce qui garantie l'absence totale de substance présente sur la liste des produits interdits.

Je vous invite également à consulter cette page, qui vous garanti le sérieux de l'entreprise fournissant ces compléments alimentaires :
http://www.myprotein.com/fr/pages/%C3%A0-propos-de-nous

De rien, à très bientôt N'hésitez pas également à partager des astuces, conseils, notamment en ce qui concerne vos entraînements de boxe, j'en suis sûr, cela intéressera nos membres !

La différence entre mes recommandations et celle du site, c'est que les miennes ne sont pas commerciales (vous faire consommer + pour que vous en recommandiez plus rapidement), mais plutôt au plus efficace/utile

Donc, pour résumer :
Les protéines en poudre se prennent après l'entrainement.
Si vous ne couvrez pas intégralement vos besoins journaliers en protéine (les besoins étant expliquées dans notre guide), il est possible de prendre les protéines en poudre à d'autres moments, comme le matin, entre les repas, le soir, peu importe. Si vos besoins sont déjà couverts par l'alimentation classique, ce n'est pas nécessaire et cela ne vous apportera rien de plus (à part gaspiller inutilement vos protéines)

Les BCAA se prennent uniquement les jours d'entrainement, et autour de l'entraînement : avant, pendant, et après.

Concernant le choix sans arôme/avec arôme, c'est uniquement ... une question de goût. Les protéines en poudre, nature, c'est pas trop mauvais, cela rappelle un peu le goût du lait, par contre les BCAA nature, c'est assez spécial à boire. Rien ne vous empêche bien entendu d'y mettre un peu de sirop 0% par exemple pour donner du goût, ou tout autre idée pouvant vous aider à mieux apprécier le goût. Il faut savoir que sans arôme, les compléments alimentaires sont surtout beaucoup moins cher.

Concernant les différences de quantité entre version avec arôme et sans, c'est un faux problème, avec la version aromatisée, il suffit d'en mettre plus pour avoir le même équivalent que la version sans arôme.

15% de 5 grammes, cela fait seulement 0,75 grammes, rien d'alarmant Si vous optez pour la version BCAA aromatisée, prenez par exemple 6 grammes au lieu de 5, vous vous y retrouverez avec la même quantité.

Oui dans une bouteille d'eau c'est très bien, ou une gourde.
Pour la quantité de protéines après l'entraînement, étant donné que vous faites seulement 63 kilos, 30 grammes après l'entrainement suffiront.

Si vous avez l'impression de ne pas consommer suffisamment de protéine chaque jour, le mieux est d'écrire tout ce que vous mangez sur une journée, pesez chaque aliment, puis calculez.

Extrait de notre guide :

Pour quelqu'un ayant une fonction rénale saine (les reins qui fonctionnent bien, aucun problème de santé à ce niveau), les protéines ne peuvent causer aucun problème de santé, il est donc inutile de boire + que ce que votre corps réclame; il faut boire à votre soif, boire plus n'est pas nécessaire. En général pour un sportif, 2L à 2,5L par jour est dans la normale en effet.

Si vous mangez au resto U, il est effectivement plus difficile de calculer ce que vous mangez, mais vous pouvez vous concentrer sur les autres repas, collations de la journée.

Bonjour ! Je m'étais absenté pendant un certain temps à cause d'un grave manque de temps en ce moment. Vous allez bien ? J'ai commencé à prendre mes compléments il y a quelques jours et ça m'aide à être en forme malgré la fatigue et le manque de sommeil, je suis content ! Juste une petite question de plus: est-ce qu'il faut que je fasse une pause et au bout de combien de temps ? D'après ce que j'ai réussi à trouver, c'est 2 semaines de pause au bout d'un mois de traitement mais je préfère me conseiller auprès de vous tout de même.
Amicalement

parfait, je me prends pas la tête avec ça dans ce cas Encore merci !

Dans votre cas, je pense que la meilleure solution serait de chercher à perdre le peu de graisses qu'il doit vous rester, ainsi, vous serez au top du top dans votre catégorie. Le risque en se dirigeant vers la catégorie suivante, c'est que vous allez être très léger par rapport à ceux qui y sont depuis plusieurs années, ils auront bien plus de masses musculaires et de puissance. Chaque année, vous pouvez espérer gagner 3-4 kilos de muscles secs, difficilement de plus.

A vous de faire le choix donc

Si vous souhaitez continuer à prendre du muscle, ne cherchez surtout pas à faire compliqué : créatine+BCAA+whey, c'est le trio gagnant (pour ne pas dire parfait) pour faire du muscle. Jetez également un oeil à ce sujet :
- Les compléments utiles pour la musculation

Concernant le Pulse V4, lisez bien sa description sur MyProtein, il s'agit d'un booster/vasodilatateur, c'est à dire qu'il va vous donner la pêche durant l'entrainement et vous aider à mieux congestionner, mais n'aura aucune influence direct sur la prise de muscle. Ce complément ne contient d'ailleurs quasiment aucune valeur nutritive (protéine, glucide, lipide), ce n'est absolument pas son but.

Aucun soucis pour alterner, voir même de les mélanger ensemble (tant que les parfums s'accordent ensemble )

C'est un choix personnel, si vous voulez tenter la catégorie supérieure et prendre davantage de masse, c'est tout à votre honneur, de nouveaux défis à l'horizon

La créatine, c'est ... de la créatine, cela n'a rien avoir avec les protéines. Son rôle est expliqué ici :
http://www.nutrisorn.fr/creatine

Pour les protéines et les différents types, tout est expliqué à la fin de ce lien (+le comparatif par marque) :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-56- … y-proteine

Les BCAA, on en prend rarement trop, le problème, c'est que cela revient cher. Le plus important reste pendant l'entrainement (avant et après, c'est en bonus), il est possible de monter jusqu'à 20 grammes à ce moment.

Pour la protéine, vous pouvez monter à 40 grammes après l'entrainement, comme je l'ai déjà dis dans l'un de mes posts précédents Après un entrainement, les besoins en protéine sont élevés.

La MP MAX Créatine micronisée Creapure est tip top, très pure (le label Créapure garantissant cela), et surtout, créatine monohydrate, la seule forme de créatine qui est réellement assimilée à 100% par le corps humain.