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#101 15-05-2013 10:27:51
- Sten
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Re : 1ère Sèche 02/13
Belle perf 
Avec le soulever de terre pas de risque particulier avec des problèmes de dos?
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#102 15-05-2013 10:39:25
Re : 1ère Sèche 02/13
Avec le soulever de terre pas de risque particulier avec des problèmes de dos?
Aucun si le mouvement est exécuté correctement, comme n'importe quels exercices
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#103 16-05-2013 10:55:32
- Sten
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Re : 1ère Sèche 02/13
Ok merci
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#104 17-05-2013 12:55:31
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Squat : 3x10 à 100kg. Ça fait bien du bien dis donc.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#105 17-05-2013 17:08:15
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Re : 1ère Sèche 02/13
Sa fait du poids aussi:D
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#106 17-05-2013 17:41:50
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
ça fait du poid c'est sur, et passer une barre à 3 chiffres ça fait super du bien au moral 
Je suis bien content d'avoir profiter de mes vacances pour rajouter cette deuxième séances de jambes 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#107 17-05-2013 17:45:04
- brico
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Re : 1ère Sèche 02/13
bravo impec 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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#108 17-05-2013 17:53:06
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Merci bric's
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#109 18-05-2013 00:12:32
- Sten
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Re : 1ère Sèche 02/13
Truc de ouf!!!!
bravo Logan
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#110 18-05-2013 12:07:10
Re : 1ère Sèche 02/13
Squat : 3x10 à 100kg. Ça fait bien du bien dis donc.
Voilà la barre (hihi) du nombre à 3 chiffres franchie, c'est la classe !
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#111 18-05-2013 12:48:54
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Ouais, même si ça n'a rien d'exceptionnel c'est quand même hyper symbolique en fait, je pensais pas
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#112 18-05-2013 13:13:33
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Re : 1ère Sèche 02/13
c'est clair c'est plus important de reussir a atteindre son but sa fou un coup de boost
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#113 18-05-2013 13:15:59
- Mamay
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Re : 1ère Sèche 02/13
C'est beau 3 séries de 10 @ 100 boules!!!
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#114 21-05-2013 10:25:27
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Pecs / Triceps aujourd'hui (1h30 avec échauffement)
Pompes en décliné pour l'échauffement : 15 reps
DC haltères : 4x12 à 24kg
DI barre : 3x11 à 54kg
Écarté couché : 3x12 à 12kg (bien lent le mouvement)
Dips : 3x12 au PDC+5kg
Kickback : 3x14 à 16kg
Front Bar : 3x13 à 28kg
Gainage en V seat : 3x30sec
Dernière modification par Logan (21-05-2013 10:29:24)
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#115 21-05-2013 10:28:47
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Re : 1ère Sèche 02/13
Sa fait une bonne séance
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#116 21-05-2013 10:30:59
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Merci. J'ai de bonne sensation surtout pour les triceps.
Je suis repassé sur 3 séances par semaines avec un peu plus de volume on va voir ce que ça donne
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#117 21-05-2013 10:32:22
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Re : 1ère Sèche 02/13
Tu fait jour OFF le reste ou tu fait cardio?
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#118 21-05-2013 10:59:22
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Ça dépend de ma forme et de mon emploi du temps... En principe je cale 2 ou 3 séances de cardio la semaine, et je garde un jour completement OFF, en mode canapé. Mais il m'arrive de faire uen séance de ratrapage pour un muscle (=pour les épaules) en série longue, ou alors une combinaison d'exercice au PDC ou encore du gainage, étirement...
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#119 21-05-2013 11:47:26
- Mamay
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Re : 1ère Sèche 02/13
Bien le DCH
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#120 21-05-2013 13:04:19
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Re : 1ère Sèche 02/13
dac dac sa fait des bonnes semaines
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#121 21-05-2013 21:15:27
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Oui, les jours ou je fais pas de sport je me sens mal en principe 
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#122 23-05-2013 11:13:38
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Séances jambes/épaules
Squat : 3x10 à 104kg
Montée sur banc : 3x10 à 12kg en bien lent
Mollet debout une jambe : 3x12 à 12kg
Dev haltères : 4x15 à 14kg
EL assis alternées : 4x12 à 10kg
Oiseau unilatéral buste bien penché : 4x13 à 14kg
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#123 23-05-2013 16:56:00
Re : 1ère Sèche 02/13
Bonne séance de jambes
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#124 23-05-2013 21:54:56
- Logan
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Re : 1ère Sèche 02/13
Il manque le SDT jambe tendues, mais les montées sur banc sont bien plus intense pour mes fessiers 
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#125 24-05-2013 06:18:29
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Re : 1ère Sèche 02/13
bien bien, je suis comme toi j'ai comme un manque les jours ou je fait pas ma séance....
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