elo thierry, c'est moi ton coach aujourd'hui le forum marche mais bon on va continué a se suivre par mail pour les conseils lafay et tous car par ici, je peux pas te garantir si demain sa va marché ou pas.

content de lire tes mésage comme quoi t'es satisfait

sa fais plaisir a entendre que mes conseils puisse t'aidé a progréssé.

a bientot sur  mon mail

ouasi mais je préfère te coaché par mail, au cas ou sa rebug, car se matin sa marchais plus a nouveau

tu deviens sado car tu vois le progrès et çà va pas aller en s'améliorant!

bravo thierry gogogo fait tous pété

Bonjour j'aurais voulus savoir quel marque de Muesli utilisez-vous? Car y'a pleins de marque et non différent! D'avance merci!

Thierry je t'envie
La méthode Laffay je ne peut le faire! Les exercices sont trop durs pour moi! Je débute et j'arrive même pas à faire le quart des exercices du livre! Un peu deçu! Mais bon les abdos je peut quand même les faire et les pompes sur genoux aussi! Arriver un moment je serait en faire d’avantage! Soit je me positionne mal ou je me sous-estime mais j'ose pas forcer car j'ai vraiment peur de la blessure

Bon courage a toi et bonne performance pour toi

Dernière modification par Zyrtec (05-06-2013 16:31:37)

merci zyrtec !!!

tu c'est faut pas croire , quand j'ai fait les exos de test au debut , les reps etait assez faible .

quand je vois ce que je faisait au debut et ce que je fais maintenant , il y a une vrai evolution .

tu c'est meme si tu fais des series de 5 ou 6 reps c'est pas grave , mais tu verras qu'au bout de 3 ou 4 seance tu arriveras au 10 reps voire meme plus !!!

tu c'est  sur ce site on est pas la pour se moquer ou juger , mais plutot pour donner des conseils !

a mon avis tu te sous estime peut etre , c'est vrai que c'est pas evident mais le changement arrive tellement vite que faut pas abondonner .

si ta des questions n'hésite pas  !!!:)

bonne séance thierry, dans le dur on progresse toujours

Une petite question pourquoi c'est qur trois serie?'? Sinon bellle seance et jolie performance

Oki dac c'etait pour le renseignement comme je la commence pour tester je me renseigne sur ce que vous faites

hello a tous !!!:)
   
voila ma seance du 07/06/13 :

exercice A2 : 20.19.16  ( pieds a 1m10 du sol )

            A4 : 16.14.13  ( support mains a 35 cm du sol )
           
             D : 25.24.24
         
           C1 : 14.14.14
             

      triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 20.19.17

je suis mort , je vous ecris de l'au-dela , tellement la seance etait dur , en plus tout de suite au reveil pour bien commencer la journee !!!

je n'ai pas fait le bas  parce que j'ai une douleur au genou gauche depuis 3 jours , donc on va le reposer ce week end !!!

sinon , bonne congestion , muscles gonfles a bloc , toujours ces bonnes douleurs que j'adore qui prouve que ca travail !!!!:)

Merci brico!!!!

Écoute je crois qu'il va faire des changements dans ma séance d'après ce que j'ai compris !!!

hello a tous !!!:) 
 
voila ma seance du 10/06/13 :

exercice A2 : 10.10.9  ( pieds a 1m20 du sol )

            A5 : 8.8.6  ( support de 25 cm )
           
             D : 30.27.24
         
           C1 : 12.12.12
             
             E1: 21.20.20
             
             F : 22.22.21
           
             G : 30.28.28

      triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 22.20.20

pour brico , j'ai vu avec daddy jo , je pense semaine prochaine je passe niveau 2 !!!

donc aujourd'hui , changement A2 pieds plus haut de 10 cm , A4 passe A5  .

seance tres dur , beaucoup de sueur , muscles congestionné a fond  !!!!