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#326 16-06-2013 18:49:38
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
belle séance! tu prends combien de repos entre eux séries et entre deux exercices?
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#327 17-06-2013 09:27:57
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
vivement ta séance lafay ! et truc de ouf tes score d'hier 
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#328 20-06-2013 19:58:59
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
alors l'ami wanted sa iva? 
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#329 24-06-2013 06:42:42
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Salut a tous.Et non malheureusement je n'ai pas pu m’entraîner la semaine passer commencer a 4h et finir a 22h ne ma pas beaucoup laisser de temps pour m’entraîner .Mais cette semaine c'est reparti donc séances ce soir 
on reprend la ou n l'avait laisser
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#330 24-06-2013 06:49:53
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entres deux séries je prends en 10 à 25 sec de repos entre deux exercices je prend 1 à 3 min
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#331 24-06-2013 09:41:02
- The Axe Murderer
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entres deux séries je prends en 10 à 25 sec de repos entre deux exercices je prend 1 à 3 min
Tes séances doivent être super intenses avec des temps de repos si courts, ça doit chauffer ! 
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#332 24-06-2013 09:57:12
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui sa vas bien
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#333 24-06-2013 14:58:50
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bonne reprise wanted
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#334 24-06-2013 15:01:26
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
MERCI mon pti brico
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#335 24-06-2013 20:57:20
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Re : carnet d'entrainement wanted
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6X11 A4
6X11 A2
6X11 C
6x11 E3
4x16 F
6X70 G
6X15 H
3X17 K2
Super sensation
La reprise y'a pas a chier sa fait du bien
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#336 24-06-2013 22:08:56
#337 25-06-2013 04:24:23
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
çà va, frais et motivé
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#338 25-06-2013 06:03:45
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
ouais carrément rebooster a fond mon but est de passer au niveau 4 lundi pro
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#339 25-06-2013 08:55:52
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
ça va le faire
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#340 25-06-2013 08:56:45
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui je m'en fait pas pour sa
Mais lafay dit si faut aller ai plus de repet possible mais max 15 donc on verra
Dernière modification par wanted (25-06-2013 08:59:56)
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#341 25-06-2013 09:51:14
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui je m'en fait pas pour sa
Mais Laffay dit si faut aller ai plus de repet possible mais max 15 donc on verra
tu peux aller jusque 15 mais du moment que tu valides 10 c'est bon pour le niveau sup.
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#342 25-06-2013 10:08:18
- The Axe Murderer
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Re : carnet d'entrainement wanted
Encore un bonne séance et toujours en progression sur la méthode, continue comme ça Wanted !
Go Hard or Go Home !
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#343 25-06-2013 10:11:11
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui je sait mais je vais pousser jusqu'au max sans dépasser les 15.merci The Axe.
Dans 4 séances sa devrait être OK
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#344 26-06-2013 06:10:31
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
6X12 B2
6X12 A6
6X12 A2
6X12 C
6x12 E3
4x17 F
6X70 G
6X16 H
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bonne sensation, finalement je passe au niveau 4 maintenant, en feuilletant le bouquin sa ma donner l'envie d'arriver vite au niveau 5 c'est la que les série max rentre en jeu
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#345 26-06-2013 06:59:54
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
tu te ballades dis donc, oui le 5 c'est une première transition mais sans soucis pour toi
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#346 26-06-2013 07:37:08
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Sa vas j'ai pas l'impression de vraiment bosser le haut du corps mais les cuisses prennent cher... vivement que sa s'intensifie:)
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#347 26-06-2013 07:44:07
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
je vais prendre l'entraînement des cuisses en route aussi, je manque de sorties vélo. Pas trop dur le squat sur une jambe? Tu descends cuisse parallèle au sol?
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#348 26-06-2013 08:12:56
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
le pistol c'est chaud pour l’équilibre, je te conseil de faire comme dans la méthode ou de descendre sur un banc comme le conseil les frères Kavadlo pour débuter, ensuite oui je suis la méthode a la lettre sauf pour les tractions ou je les faits complète, donc les squats pistol sont a 3/4 pour ma part.
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#349 26-06-2013 08:27:28
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Des 3/4 de squat ? WTF ?! Fémur à 45° environ non ?
Sinon oui le squat sur une jambe au début sur une banc pour apprendre le mouvement c'est surement mieux question d'équilibre, j'y avais pensé aussi.
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#350 26-06-2013 08:36:17
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui en gros c'est sa tu descend plus qu'a 90° mais pas totalement.Je pense que c'est pour habituer a descendre plus bas sans mettre d'accoups pour remonter...sa m'a paru bizarre au debut
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