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#351 26-06-2013 08:52:44
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui pour les genoux ça doit pas être terrible non plus...
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#352 26-06-2013 09:08:00
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ben écoute sa vas pas trop mal encore, le truc c'est plutôt que c'est bizarre de ne pas faire le mouvements en entier...
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#353 26-06-2013 17:40:37
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
Je vais essayer çà tantôt. J'avais aussi pensé m'aider du TRX, tenir les poignets avec sangles tendues tout en descendant afin de garder mon équilibre.
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#354 26-06-2013 20:38:16
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bravo wanted !!! moi je compte y passé la semaine pros au nv4 ! espéront que je face m12 au traction vendredi ^^ !
Les squats je trouve que sa travaille davantage les fessier cela du nv3 
!
c'est pour faire trailler les muscle dans cette angles pour que plus tard full traction complètes 
Dernière modification par brico (29-06-2013 09:52:14)
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#355 27-06-2013 06:06:11
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui avec le TRX c'est pas mal mais on a tendance a s'aider avec les bras lorsque l'on remonte.
Bien brico hâte de voir sa dans ton carnet alors moi je fait déjà en traction complète j'aime pas travailler en semi amplitude ou en 3/4 amplitude.
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#356 29-06-2013 09:52:38
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
oki alors googoggo Nv4
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#357 01-07-2013 07:00:03
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
niveau 4 valider brico je suis au niveau 5 et sa a donner sa sur "le test du niveau 5" je l'ai pas faite completement a cause d'une douleur a la jambe
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38-35 A2
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5 Z
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#358 01-07-2013 08:21:07
#359 01-07-2013 11:55:09
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
toujours aussi doué aux tractions
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#360 01-07-2013 12:32:37
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui sa vas sa progresse un peu c'est l'essentiel mais sa manque encore un peu pour vraiment être au top
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#361 01-07-2013 19:28:12
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bravo l'ami !!! tu va passé lvl 6 alors?
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#362 01-07-2013 19:57:28
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Non je fait les 2semaine minimum pour le niveau 5
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#363 01-07-2013 21:11:01
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
impec oki
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#364 02-07-2013 06:21:13
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
séance d'hier soir niveau 5
B 42-35
A2 65-55
C 30-20
E2 mode 10valider
F mode 10valider
G mode 15 tenu 3'valider
H mode 15valider
K2 mode 15valider
Z 5
fini par 5 muscle-up
super seance de bonne sensation
Dernière modification par wanted (02-07-2013 14:00:54)
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#365 02-07-2013 09:48:23
#366 02-07-2013 09:51:29
- The Axe Murderer
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Re : carnet d'entrainement wanted
Le "problème" de la méthode lafay c'est que si on n'a pas le livre pour te suivre, on ne comprend rien 
J'ai donc été voir dans le bouquin à quoi correspondait ta dernière séance et c'est impressionnant le nombre de reps que tu fais sur des exercices comme des dips, des pompes surélevées et tractions ! Enorme séance, bravo
Go Hard or Go Home !
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#367 02-07-2013 10:00:39
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui c'est le but de la méthode, ne pas dévoiler la séance a certains qui n'ont pas le livre...je suis pas fan de sa mais après je respecte son choix.
Merci les gars j'essaye de pousser au max mais pour les tractions sa bloque et sa veut pas...je vais essayer de les mettre en premier a la prochaine...
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#368 02-07-2013 12:30:27
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
énorme! je vais me motiver ce soir pour ne pas me laisser trop distancer 
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#369 02-07-2013 12:52:21
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Re : carnet d'entrainement wanted
Si sa motive c'est bien
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#370 02-07-2013 13:22:24
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Bon ba bonne séance, même si je comprend rien ça a l'air impressionnant et venant de toi rien détonnant 
C'est un des trucs qui m'agace également avec Lafaille ( c'est voulu), et ça communautarise encore plus les pratiquants...
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#371 02-07-2013 14:01:46
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Re : carnet d'entrainement wanted
J'ai mis les lettres pour que sa soit plus compréhensible les trois premier c'est dips pompe tractions
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#372 02-07-2013 21:47:56
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
slt wanted! pour respecté olivier, on peut metre des chiffre mais moi j'aime mieux les lettres, donc je met des lettres aussi........ mdr !
bravo tu gère l'ami
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#373 03-07-2013 06:12:45
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Re : carnet d'entrainement wanted
merci brico
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#374 03-07-2013 20:26:48
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
repos tooday?
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#375 04-07-2013 06:11:55
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
non non brico séance hier
puis surprise ce matin en me pesant +3Kg en une semaine et demi...c'est vrai que j'ai fait quelque écart ce week-end mais de la a prendre 3Kg sa fait beaucoup. je me pèserait a nouveau demain matin pour voir si ce n'est pas ma balance qui foire...
B 45-40
A2 59-57
C 31-20
E2 mode 10valider
F mode 11valider
G mode 20 tenu 3' valider
H mode 15valider
K2 mode 17valider
Z 5
voila un peu fatiguer alors j'en est chier au niveau des jambes.mais content de la séance juste cette excès de poids a vérifier...
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