Ils correspondent à quoi tes chiffres de 1 à 9 , je t'avoue qu'avec les lettres c'est plus clair pour reconnaître les exercices.

oui c'est mieux pour les commentaires qui suivent

Mardi 4 Juillet 2013

B2 : 4
A3 : 4        ( demain je me fabrique le support de 35 cm, je vous ferait une tof ^^
A2 : 4
C2 : 4

E : 4
F : 4
G : 24 aie aie
H : 24 sa pickeeeeeeee

K Spé ( jambre trés sérré ) : 12.9.8 ( bonne amélioration malgré la quadriade qui monte )

Info : Très dur journée j'ai finit le chantier à 19 h et enchainé à 20h la séance, je suis très compten d'avoir pu la faire !!!!! super motivation et très bonne forme !!!

1) Petite histoire ma copine a crevé sont peneu hier, j'ai donc emener sa voiture au garage car elle taffé ! arrivé la 4 peneus à changer et tous bon bref juska la cava....... mais................ je prète ma voiture aujou'rdhui et la il y avais plus d'essence !!!!!........... elle c'est donc dit je vais en metre !!!! et la se soir elle démmare plus ! jlui dit ta mi kel essence dans la voiture ? ba du 95 ? ..........        ! hé ba fuckkkkkkkkkkkkkkkkk c'était du gazoel......... arrivé la il faut nettoyer le moteur mais je c'est combien cava me couter .......... ha les filles......

2) sinon demain je vais courrire

bonne soirée à tous

bien jouer brico, belle séance et bon courage pour la course a pied. a les aléa de la vie, moi je prête pas ma voiture a ma femme sa évite ce genre de problème

Ha les femmes et les voitures *soupire*

bien brico, çà va venir le cardio, tranquille, ajoute quelques accélérations sur ta séance

Vendredi 5 Juillet 2013

B2 : 6
A4 : 6
A2 : 6
C2 : 6 ( sa commence à pické )

E : 6
F : 8   ( rectification voir => info )
G : 25 ( aie sa picke )  :shock:
H : 25.25.25.25.12.12   ( pwa plus d'abdos  :shock:  )

K Spé : 14.8.6   ( plus de jus mais une bonne progression sur la 1er série ) 

Info :

A4 => Super sensation avec cette variante plus difficile ! 

=> dur la dernière séance de fin de semaine !

F : Erreur j'avais mal commencé, il fallait commencé par mode 5 et pas 3 donc j'ai rectifier ! je suis donc au mode 8 se soir !

H : je c'est pas si je boucle ou j'essaye de validé m 25

=> la semaine pro c'est 3 séance sava allez mieu fiouf

FOOTIGN : 4.76km en 30 min 30s que j'ai pu calculer avec le site   ( footign d'hier )

Bon week à tous les amis  icon10   icon12  icon12  icon12

Dernière modification par brico (05-07-2013 19:10:34)

Slt à tous avant de vous posté ma séance voici la cuisine biento finit !

=> http://hpics.li/f9fbec6 ( de plus belles photos une fois terminé )

Et voici ma barre de traction + dips je me suis fait plaisir =>

1) http://imageshack.us/photo/my-images/163/sf7t.jpg/

2) http://imageshack.us/photo/my-images/7/jjz1.jpg/

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Séance : Lundi 8 / 7/ 2013

b2 : 7
a4 : 7
a2 : 7
c2 : 7.7.7 7.7.5  ( pwaaaaaa sa picke )  :twisted:

e : rien repos remplacer par piscine xd
f : idem
g : 25
h : 25.25.25 .25.14.13

k spé : 14.8.6

Info ; super congestion des pec, triceps etc... avec la quadriade !!!

Pas fait les jambe je me suis baigner trop préssé 

Demain CAP

Dernière modification par brico (08-07-2013 20:33:59)

bien bien mon ptit brico bonne séance

C'est bien ça ! On est invité à boire une whey quand du coup ?

ça va on va pas vomir, mais au pire ça fait péter

slt à tous, aujourd’hui repos pas de cardio j'ai plus la force 

The Axe Murderer : ma soeur été a on c'est fait un hand ball, vollay, water polo mix freestyl en 2h ! en gros claqué   mais sa change c'est super faut profité ! mdr

Logan : une whey, bcca avec une feuille de chène infusé ?   mdr

wanted : énorme poto mdrrrrr

rocamon : merci beaucoup, oui c'est bien sa ! j'apelle sa l'éxercice de la torture mdr  

Ouistiti : merci bcp l'ami