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#201 10-07-2013 20:54:12
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Séance : Mercredi 10/07/2013
B2 8
A4 8
A2 8
C2 8.8.8 8.6.5 +3 amélioration ! 
E 8
F 10
G 25
H 25 ( torp contemps validé m25, mais très très très dur ) :twisted:
K spé : 11.4.0
Info :
1) Séance très physique ! Très content du m8 sur la triade !
2) contemps de moi car au taf de cette chaleur j'en chie mais pu faire la séance icon10
3) k spé : plus de jus dans les bras mon corp été hs !
4) baignade 1h tro pdubien icon11
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#202 11-07-2013 05:23:35
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
vu ton "score" sur k, t'as tout donné, très bien. 
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#203 11-07-2013 06:19:05
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
le salopiaud avec sa piscine. bien jouer brico pour la séance
entrainement facile, combat difficile
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#204 12-07-2013 18:41:03
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Vendredi 12 Juillet 2013
B : 9
A4 : 9
A2 : 9 ( dur dur )
C2 : .8.8.8 8.5.5 ( dur dur, je vais essayer de passé à 9 lundi pour progréssé )
E : 9.9.9 9.9.9
F : 11.11.11.11
G : 26.26.26 26.26.26
H : 26.26.26 26.15.15 ( pwaaaa, sa pcike de trop , sa ma achevé ) !!!
K Spé : 12.2.0 ( épuisé, j'aité à genoux devant la chaise lol ) 
Info : La semaine pro c'est que 2 séance par semaine cava etre trop cool
- super congestion !!!
- séance très épuisante ! la preuve sur k spé ...
Dernière modification par brico (13-07-2013 08:28:08)
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#205 12-07-2013 18:53:12
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bonne séance, pourquoi deux séances semaine prochaine, tu manques de temps? Si c'est le cas fais deux séances plus longue.
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#206 13-07-2013 08:27:58
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
non c'est le programme qui est comme sa, au bou de la 3iem semaine c'est écrit 2 séance par semaine car les modes sont haut et pour mieux récupéré !
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#207 15-07-2013 06:41:35
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
sa vas donner brico, go go 
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#208 15-07-2013 19:23:19
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Lundi 15 Juillet ( je m'en souviendrai de cette séance :evil: ) !!! Très dur mentalement et physiquement !
B : 10.10.10 10.10.08 ( pwaaaaaa sa tue ) :evil:
A4:10.10.10 10.10.08 ( idem pwaaaaaaa ) :evil:
A2:10.9.8.8 8.8.7 ( pwaaaaaar trop morflé ) :evil:
C : 9.9.8. 5.5.4( très dur, triceps en feux ) :evil:
E2 : 9 ( pwa sa tue ) :evil:
F : 12 plus de jus :evil: :evil:
G : 27 ( trop morflé ) :evil: :evil:
H : 26.26.16 .15.15.14 ( très grande fatigue, trop la torture ) :twisted: :? :evil: :evil: :evil:
K Spé : - ( plus de jus, je me suis écroulé devant la chaise, les bras on plus rien ) icon5
Info :
- Super congestion à la quadriade malgré ses scores....
- énorme fatigue apres les dips.....
- Très dur physiquement et mentalement j'en est prit un coup putin 
- je voit que je commence à stagné à b, donc si jeudi ( car vendredi je pourrais pas ), je stagne encore go nv5 !
- Demain ou mercredi footign cava changer !
- bonne soirée à tous !
wanted : merci poto 
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#209 16-07-2013 06:06:10
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bien belle séance brico 
au niveau 5 sa vas être bon
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#210 16-07-2013 06:48:03
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
très bien, çà pousse aux dips et tractions, je reste scotché de ton score à H, 6 séries!!! çà se voit que tu gères cet exercice depuis le début de la méthode. Fais tu le relevé de genoux à la poitrine ou au niveau du bassin?
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#211 16-07-2013 15:06:27
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Toujours en progression l'ami Brico, très bien !
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#212 16-07-2013 16:06:26
- Logan
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Bien ça
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#213 16-07-2013 17:33:29
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
rocamon : je mentien mes genoux au milieu et je remonte en max !!!
Merci à tous demain CAP
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#214 16-07-2013 17:36:03
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
rocamon : je mentien mes genoux au milieu et je remonte en max
Merci à tous demain CAP
tu pars donc de la position équerre pour remonter au plus haut?
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#215 16-07-2013 17:37:05
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
yes et tu morfle je rentre le ventre, je stabilise pour pas me balancer et........ je prend grave cher 
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#216 16-07-2013 17:42:06
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
yes et tu morfle je rentre le ventre, je stabilise pour pas me balancer et........ je prend grave cher
Bah tu maîtrises comme un chef, bravo, j'en fais pas autant en 6 séries, mes bras fatiguent à la barre de traction.
Dernière modification par rocamon (16-07-2013 17:42:49)
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#217 16-07-2013 17:43:52
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
idem mais moi mes bras sont mort pour k spé... avec la chaise lllol jambe sérré
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#218 17-07-2013 18:45:21
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
aujourd'hui piscine flemme de faire le CAP 
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#219 18-07-2013 06:13:15
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
oh le flemmard....:lol:
repose toi bien mon pti brico demain c'est hard traininnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnng
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#220 18-07-2013 09:02:19
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Ecoute ton coprs, s'il te crie "fous moi la paix" alors c'est que tu as effectivement besoin d'un jour de break
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#221 18-07-2013 10:32:13
- The Axe Murderer
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Vu le temps, on se sent beaucoup mieux dans la piscine plutot que de suer à courir dans un parc
Aujourd'hui double dose sur ton training alors Brico 
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#222 18-07-2013 11:33:22
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
je t'en ferai faire moi des longueurs plutôt que de la chaise longue
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#223 18-07-2013 18:57:12
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Jeudi 18 Juillet 2013
B : 10.10.10 10.10.8 ( stagnation, comme dirait le livre go nv5 si stagne sur b ) :roll:
A4 : 10
A2 : 10
C : 9.9.8 5.5.5
E2 : 10
F : 13
G : 28
H : 26.26.26 16.12.12
K Spé : 9.7.6 ( très dur séance mais je me suis pas écroulé sur k spé trop cool, sa à du bien récupéré )
Info :
1) Dur chantier aujourd’hui mais malgré sa j'ai fait une séance de ouf ! J'aité en eau !!!! 1.5l d'eau que j'ai bu :shock: !
2) Stagnation sur b donc go nv5
3) content de ma séance !
4) J'aurais pu boucler mes éxo, ou faire une boucle du niveau ou boucler à partir du nv2 mais pour la motivation je préfère passer au nv5 comme l'indique le boukain !
Car je risque de me démotiver lors de la boucle !
a)Donc go nv5 Lundi et j'aviserai en fonction de la fin du nv5
b) en gardant le cardio si possible
Musique pour les étirement : => http://www.youtube.com/watch?v=Gt_xbgvhkLw
Vraiment super, fermé les yeux et faite vos étirement puis laissé vous emporté par la musique icon11
Un petit mot pour tous le monde :
Je vais maintenant passé au niveau 5 ce qui mais jamais arrivé malgré plusieurs tentative de la méthode laffay, je voulez tous vous remercié de votre bonne humeur et de votre soutient !:D
rocamon : hahaha:D mdr ! !
The Axe Murderer : oui chef !!! j'en est bavé mdr
Ouistiti : merci Maitre !
wanted : merci l'ami !!! effectivement hard trainiiiiiiiiiing ma achevé
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#224 18-07-2013 19:10:02
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Tu as validé plus de 4X10 à B, c'est bien, passe au niveau sup. Tes scores sont cohérents mais axe sur le C un peu juste.
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#225 19-07-2013 06:09:28
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
tu vas tous déchirer au niv 5
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