32 sur le dernier max du N5

Une machine ce wanted!!

merci du  passage Sorn sa fait plaisir un message du boss
oui je suis content de la progression que j'ai sa remotive, je stagnait et la j'ai fait péter les scores (bon je pense que les deux dernières manquait peut-être un peu d'amplitude mais j'avais pas de quoi me filmer...)

Non t’inquiète  john a cœur vaillant rien d'impossible, si tu te met dans une bonne diète, un entrainement avec une bonne norme de progression, et de la motivation y'a pas de raison que tu n'y arrive pas. Apres c'est sur que suivant ton physique actuel sa prendra plus ou moins longtemps.mais en quelque année tu y arrivera c'est certains.

bon ma séance d'hier :
J'ai rajouter le bloc extra-séance pour le human flag
1.a*
1.b*
1.c*
pas le intra pour le moment parce que ben parce que j'ai pas encore tous bien compris 
Exo 1 mode 21 B1
exo 2 mode 21 A6
exo 3 mode 21 A2
exo 4 mode 17 C3
exo 5 mode 14 E1
exo 6 mode 14 F
exo 7 mode 19 4' tenue G
exo 8 mode 19 H
exo 9 mode 19 K
exo 10 10 Z

Rocamon je ne mange rien de spéciale ( hormis ma diète ) et je bois rien de spéciale non plus enfin (BCAA malto les classiques quoi) je suis la méthode a la lettre et franchement je suis pas déçu du résultat gars  
Bon la j'ai repris un peu de poids, pas dans le ventre c'est déjà sa mais dans les cuisses  +2cm par jambes...les bras bouge pas mais ce dessine content comme mon objectif n'est pas de gonfler pour le moment
je vais pouvoir attaquer la saison au taquet en septembre

OUI  sa progresse vite car je suis partie de moins que ce dont j’étais capable une fois que je vais arriver au bout de me capacités je pense que sa progressera moins vite c'est le but normalement cet année je reprend la compet donc faut le physique qui vas avec sinon tu ramasse

si sa motive c'est l'essentiel

  il est passionné par le muay thai oui mais n'a rien du physique de Tony Jaa

on va dire qu'il est un peu plus grand et plus massif , tu rajoutes une barbe et tu as un wanted

effectivement.

enfaite j'ai de gros soucis pour l'alimentaire

moi non plus je ne souhaite pas tout peser
et je souhaite garder mon volume actuel.

j'ai juste besoin de perdre  et devenir ultra sec

hum  je trouve quen volume je suis a peu de chose près équivalent

cest surtout que je suis pas du tout aussi sec que lui

il a des muscle vraiment extrêmement dessinée

j'ai beaucoup de problème pour les choix alimentaire
si tu veux faire un tour sur mon post ce n'est pas de refus
sorn sarrache deja les cheveux mdr

t'en es où sur le prog Greg Plitt, tu arrives à faire les 8 exos sans t'arrêter le tout 3 fois?

Hier seance 70% mais j'ai fait que le haut par manque de temps:
1.a*
1.b**
1.c*
Exo 1 mode 15 B1 70%
exo 2 mode 15 A6 70%
exo 3 mode 15 A2 70%
exo 11 mode 15 J* 100%
exo 4 mode 12 C3 70%
exo 9 mode 20 K2 a la barre 100%

Je passe a A9 aujourd'hui je devait le faire sur la derniere seance mais j'ai zapper du coup je repart avec A9 ce soir
Hier séance SW, ben j’étais colère   , je pense une accumulation de diverse contrariété et un grosse chaleur plus de la fatigue (semaine avant les vacs au taf du cou elle est hardcore celle-ci ) et du coup je n'ai pas passer une seul figure, même pas un petit front lever jambe plier.Du coup j'ai retravailler mes bases, ce n’était pas plus mal  mais j’étais énerver

6X10 tractions prise tres large
20min travail human flag et front lever
20min back lever et hand-stand
15 min renforcement torax et sangle abdominal.

voila un peu déçu mais bon on fait avec y'a des jours avec et des jours sans...
Today Lafay J’espère bien rattraper ma séance cata d'hier.:cool:

allez une séance et go les vacance et le repos pour ton pauvre corps que tu martirise   mdr