c'est sur moi défois il m'arrive de mangé un gros sandwich, voir même du chocolat, tellement j'en peux plus de la sèche, vivement la prise de masse.

heureusement même, mais bon c'est la live faut soufrir pour réussir et être beau

exact mon pote

ok, donc tu me conseilles d'en prendre alors. Tu me conseils de commencer maintenant ou d'attendre après vers janvier?
C'est util de prendre de la whey après une séance de cardio fractionné?

ok merci sorn

Bonne séance de cardio

Normaaaal . Non mais moi c'était pareil quand j'étais en seche , une vraie barbe d'aller courir ! Mais bon , pour une bonne seche , le cardio est inévitable (;

Accroche toi (:

SEMAINE 5

SEANCE 13

VENDREDI 9/11/2012

SEANCE:

SQUAT:

3x13x55kg

CURL BARRE:

3x12x17kg

DEVELOPPER COUCHER:

3x13x70kg

DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE:

3x14x18kg

SHIRADO:

2mn

ABDO:

niveau 2 réussis

TRANSVERSE:

4x45-15sec

RESENTIS:

bonne congestion, j'adore la masse que j'ai en congestion plein de trait de bonne veine sa fait plaisir a voir.
Pour le squat, sa été facil.
Pour le curl barre, toujours avec des rest pause, mais sa passe.
Pour le developper coucher, pas mal, je commence a sentir bien mes pecs là sa commence a faire mal.
Pour le developper militaire, sa passe toujours aussi bien.
Pour le shirado j'ai fais 2mn parce que monté a 3mn je trouve que sa sert un peu a rien surtout que l'objectif est de 2mn.
Pour les abdo lundi je fais un test au niveau 3
voila tous demain test luc léger j'espère battre le palier 7, en tous cas mentalement je me dis que sa va passé.

voila souhaité moi bonne chance.

ouai je soulève mon poids 13 fois en gros assé fièr

merci sorn, c'est bien de pouvoir soulevé 13 fois le poid de son corp au developper coucher ou bien c'est nulle ?

C'est claire, j'en connais plein a la salle qui font tous les éxercices en trichant avec élant ou courbé comme des singes, sa me fais marré car il finisse la série fièr alors qu'il sont entrain de se détruire physiquement, puis chaque semaine ils sont toujours avec la même charge.

Toi ta de la chance tu connais beaucoup d'athlete de différent horizon( bodybuilding, force, compétition ect..). J'aimerais bien connaitre quelqu'un qui est afond dans ce domaine de la musculation que sa soit force ou prise de masse. Partager des expériences, s'entrainé enssemble ou interchangé des programmes ainsi que nutritions. Sa motive. Malheureusement je connais personne dans se domaine, puis niveau pote 0, mais bon heureusement sa éxiste les forums et comme sa connaitre des gens comme toi et d'autre pratiquant.

En tous cas j'aime bien se programme, j'ai hate aussi de passer l'éxamun vite car là les séance a 3 éxo par groupe musculaire, série longue courte ou pyramide ect... de la prise de masse quoi sa me manque. Puis devenir un monstre.

Sorn pense tu que ma carrure vue les photos genre quand je débuterais ma prise de masse en avril pense tu que 1ans après j'aurais déjà une bonne masse bien visible et qui se remarque ?

biensure en tenant conte de l'entrianment, de l'alimentations ect...

Pense tu que d'ici 1ans je pourrasi déjà avec des bras bien formé des épaule aussi de bon pec bien carré un dos bien en V et des cuisse asser grosse?

Ok sorn, c'est juste que j'aimerais bien reussir une prise de masse plus tard, et avrai dire malgré les bléssures, les arrets d'entrinament et tous, puis voir qu'en sèche je suis plutot bien, pas extraordinaire, mais voila j'ai encore de bon pec, de bon biceps et un bon dos, c'est pas plat y a des formes en gros. Puis je me dis si je m'étais pas bléssé, n'y du arrété durant de longue période, bas surment j'aurais une bonne masse bien visible maintenant.
Puis voila avec la mémoir musculaire je me disais si d'ici 1ans j'aurais pas quelque cm de plus au pec, genre revenir a mon 109cm de pec (106actuellement), ou a mes 39cm de bras(36 actuellement).

aller moi je go dodo, demain luc léger sa va faire mal