Trop de lipides. Tu peux supprimer les amandes l'après midi, les remplacer par 40g de whey + une banane.
Le matin prend 30g d'amande, t'emmerde pas avec les 2,5g...

Augmente les glucides du matin, quitte à diminuer ceux du soir (meilleur digestion, plus d'énergie pour le début de journée...)
600g de fromage blanc par jours... je pense que c'est du suicide et que tu ne suivra pas ton programme bien longtemps.
N'hésite pas à diminuer.

Le midi opte pour de la viande plutot que pour du FB comme source de protéine.
J'éviterais les oeufs le soir et les  prendrais plutot le matin ou le midi à cause de leur graisses...

Le fromage étant un produit gras (d'origine animal) -et en plus un produit laitier- évite d'en consommer quotidiennement, garde le comme un aliment occasionnel (repas de famille, restos, week end...)

On s'en lasse facilement du fromage blanc, surtout sans sucre, sans rien. Mais c'est une affaire de goût, cela reste jouable

Non pas de problème pour le fromage blanc.
Les glucides (féculents ou autres), c'est à adapter selon l'évolution du poids sur la balance, pas avant. Certains vont prendre du poids avec seulement 100 grammes, d'autres auront besoin de 150, d'autres 200. Il vaut mieux commencer trop bas et monter progressivement, que d'avoir trop d'un coup et faire que du gras.

C'est envisageable, pour ceux qui consomment déjà énormément de lipides.

oui eventuellement !

que pensez vous de l'avoine instantané sur myprotein ?

est ce que ca peut être un complément intéressant pour le matin ?

par contre l'apport protéiné est nul ? par rapport aux flocons d'avoine classique

oui bien sur, mais je ne vois pas les protéines mentionnées dans la composition c'est pour ça !

merci de m'éclairer Sorn