ok donc pour comencer vou me conseillerai le serious mass? sinon quelle sont les bon gainer de bonne qualité? et dernier question fau t'il mieu prendre de la whey ou un gainer je vous remercie en tous cas de mavoir repondu.

Pour commencer, je vous conseille uniquement de revoir votre alimentation. A votre niveau, l'alimentation suffit amplement pour faire décoller votre poids, par conséquent l'utilisation de gainer n'apportera rien de plus, si ce n'est un gaspillage d'argent, et éventuellement une prise de gras accélérée (aucun intérêt de prendre du poids si ce poids est constitué majoritairement de graisses).

Voir également :
- les compléments alimentaires utiles à la musculation
- Comparatif des Whey

Whey et gainer n'ont absolument pas le même rôle, la whey est à prendre dans tous les cas immédiatement après l'entraînement pour réparer le muscle après un effort.

Il n'est pas nécessaire de préparer de "bons plats", cuire une viande et faire du riz, cela prend 20 minutes. Si vraiment vous manquez de temps, rien ne vous empêche de cuire une grosse quantité de riz le WE pour toute la semaine (plus qu'à réchauffer au micro-onde). Nos programmes de prise de masse ne contiennent rien de compliqué à faire et Quasiment rien à préparer.

Aucun gainer sur le marché ne pourra égaliser la qualité des aliments traditionnels, la majorité des gainers sont bourrés de sucres.

Concernant le choix du gainer, c'est plus une question de budget (prix au kilo par exemple) qu'autre chose. Ils sont tous composé essentiellement de sucres (de maltodextrine pour les meilleurs, fructose et dextrose pour les pires), pour un apport massif en calories.

Si vous faites seulement 61 kg et que vous n'arrivez pas à faire décoller votre poids, c'est que votre alimentation est vraiment très basse en calorie, par conséquent, il faudra un gainer haut en calories comme Serious Mass. Rien ne vous empêche ensuite d'ajuster les doses préconisées, à la hausse si votre poids n'évolue pas, ou à la baisse s'il évolue trop vite. (Si vous prenez 1 kg par semaine, c'est déjà énorme)