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#26 24-11-2012 10:36:22
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : programme musculation sur 4 jour
Il faut continuer votre programme, ce genre de technique est à réserver aux pratiquants avancés, et seulement sur un ou deux exercices, pas sur l'ensemble d'un programme.
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#27 24-11-2012 11:44:30
- regis
- Elève
- Inscription : 11-11-2012
- Messages : 46
Re : programme musculation sur 4 jour
ok je me douter un peut donc je continu dans ma lancer merci pour la reponse
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#28 07-12-2012 21:13:43
- regis
- Elève
- Inscription : 11-11-2012
- Messages : 46
Re : programme musculation sur 4 jour
salut sorn a cause du travail j ai rate une semaine d entrainement pour cette semaine de reprise je n est pas su fair mais 14 repetition au developpe incliner est ce que je recomense a 12 repetition
par contre on ma fait montre le mouvement du squat car moi je le fesait mal et la je sens bien toute les muscles de la cuisse travailler
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#29 07-12-2012 21:29:51
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : programme musculation sur 4 jour
A vous de voir comment vous le sentez dès la première série. Si arrivé à 12 répétitions, vous commencez déjà à peiner, arrêtez vous à 12, sinon poursuivez jusqu'à 13 ou 14.
C'est toujours bien d'avoir un oeil extérieur sur les mouvements que l'on fait, ca permet de corriger notre mouvement en effet 
(même avec un miroir, on ne se rend pas toujours compte, surtout de face).
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