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#51 07-05-2015 11:47:46
- deburnes
- Débutant
- Inscription : 25-08-2014
- Messages : 57
Re : Carnet de deburnes / entrainement d'un détenu
ça fait quelques temps que je n'ai pas fait de mise à jour de mon carnet. ça ne veut pas dire que je ne travaille pas pour autant. Je galère toujours autant sur les tractions horizontales, mais l'ajout d'une série supplémentaire aujourd'hui me donne de nouvelles perspectives...
Le bilan actuel :
pompes inclinées : 3*20
lever de genoux allongé : 3*20
tractions horizontales : 15-10-5
squats en canif :25 -2*20
donc ça progresse, pas forcément très rapidement, mais ce qui compte, c'est d'avancer.
Au niveau nutrition, je suis maintenant le modèle paléo et ça me fait redécouvrir de nouvelle saveurs !! Je suis repassé sous la barre des 70 kg et visuellement, c'est plutôt du gras qui semble être parti.
Voilà pour les news du mois !
Dernière modification par deburnes (22-05-2015 08:26:28)
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#52 08-05-2015 09:17:27
- Valjean
- Expert
- Inscription : 03-09-2013
- Messages : 582
Re : Carnet de deburnes / entrainement d'un détenu
Je galère toujours autant sur les tractions horizontales, mais l'ajout d'une série supplémentaire aujourd'hui me donne de nouvelle perspectives...
Il n'y a pas de secrets: il faut en manger. Après, ça passera tout seul. 
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#53 22-05-2015 08:23:26
- deburnes
- Débutant
- Inscription : 25-08-2014
- Messages : 57
Re : Carnet de deburnes / entrainement d'un détenu
Merci de l'encouragement Valjean 
En ce moment, je ne suis pas au top physiquement. Je vais devoir refaire une pause (je traîne un mal de cou depuis 2 semaines et mon entrainement de krav hier n'a rien arrange 
). je viens de commander le livre et quelques accessoire de Christophe Carrio, un corps sans douleurs, et je vais m'atteler un peu à ce sujet vu mes petits problèmes récurrents de l'année.
je commence aussi à m'intéresser aux Kettlebell, histoire de se donner un peu de variété pendant la période hors krav.
Suite au prochain épisode !
Dernière modification par deburnes (22-05-2015 08:26:13)
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#54 24-05-2015 14:49:20
- Valjean
- Expert
- Inscription : 03-09-2013
- Messages : 582
Re : Carnet de deburnes / entrainement d'un détenu
Pour tout ce qui touche la nuque et la colonne vertébrale en général, je recommande vivement la chiropratique. C'est le genre de bobos qu'il vaut mieux ne pas laisser traîner.
Pour les kettlebells, je crois qu'un stage pour apprendre les bases de façons correcte est indispensable. Les représentants en France de Pavel en organisent assez souvent.
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