Compter les calories non, on peut s'en passer, par contre, il est vivement recommandé de peser ses aliments. Quand on ne sait pas ce que représente 100 grammes de féculents et que l'on en met 2x plus, la perte de poids sera moins facile par exemple

Avec le temps, on arrive à mieux évaluer les portions à oeil nu, et à estimer la quantité. Il devient alors possible de se passer de peser les aliments. Mais au final, la différence se résume à un seul geste supplémentaire : peser l'aliment. Entre le fait de peser et le fait d'évaluer (à l'oeil) la quantité d'aliment que l'on place dans une assiette, il n'y a qu'un pas.

C'est comme quand on fait la cuisine, chaque ingrédient doit être pesé. Mais à force de faire la même recette, on connait les quantités, on peut alors se passer de balance.

Toutes les explications que nous donnons ici, la quantité de calories, protéines, glucides, lipides, c'est ce que nous recommandons pour faire au mieux, pour gérer sa nutrition avec une précision d'horloger, avoir le contrôle absolu sur sa perte de poids ou prise de muscles. Pour quelqu'un souhaitant simplement perdre un peu de poids, se tonifier les muscles, il sera nullement nécessaire de faire si compliqué

C'est une astuce judicieuse en effet. Quand on est au régime, que les quantités de féculents baissent de semaine en semaine, plutôt que de garder une grande assiette (ou plutôt, l'assiette habituelle) qui était autrefois bien rempli mais qui est désormais bien vide, vaut mieux opter pour une petite assiette, qui donnera l'impression d'être pleine.

C'est purement psychologique, mais ca marche. Tout comme il est déconseillé de faire ses courses quand l'estomac crie famine, on a tendance à acheter nimporte quoi plutôt que le strict nécessaire

oui exactement

Je suis en bas en glucide que 2X dans la semaine au final, et sur ces jours là, j'effectue les entraînement les moins éprouvant

Aucun coup de barre, car mes réserves énergétiques ne sont jamais complètement vides grâce à ce principe de cyclage. Quand il y a une baisse de régime, car mal dormi par exemple, un peu de caféine et ca repart!

la sensation de faim, c'est encore autre chose, et c'est totalement indépendant de l'apport en protéines/glucides/lipides. Cela dépend plutôt du type d'aliment ingéré et de leur qualité. En mangeant par exemple suffisamment de légumes (riches en fibre), cela permet d'avoir l'estomac calé suffisamment longtemps jusqu'à la prochaine collation. Ou même en buvant simplement un thé ... ca aide

ca depends aussi ce qu'on fait.... journee chargee ou non!!

a part sport en salle que nous connaissons, qui y a t-il d'autre comme sport??? moi perso des fois ca me donne faim

Elle est pas fan du fitness malheureusement...
Elle en a surtout pas besoin c'est une brindille mais ça me plairai bien de ramener des femmes me sentirai moins seule et vous aussi

Ça marche bien pour vous le cyclage ?
Chez moi c'est pas mal, et je me sens moins frustré quand je craque sur un aliment ou qu'au contraire je me restreint.

Amélie, je suis arrivée en renfort, héhé. J'avoue que c'est bien d'être entourée de garçons qui nous chouchoutent et en plus ils sont super compétents ! Rien que pour nous, la vie est belle, non ? Et bientôt avec la graisse en moins, encore plus !

Vous y parviendrez sans problème. Tout le monde peut y arriver, avec de la motivation et de la patience
Puis une fois que l'on a corrigé son alimentation, que cela fait ensuite parti de notre nouvelle hygiène de vie, cela devient ensuite beaucoup plus simple de rester relativement sec, toute l'année, avec moins d'effort.

En se soutenant tous ensemble ça va le faire on ressemblera à Mélissa mais en mieux

Véto : ressembler à Mélissa ne m'intéresse pas !
*se barre en courant*

Dernière modification par Ouistiti (02-04-2013 14:56:28)