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#176 15-03-2013 19:02:23
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien brico sa monte continue comme sa frère 
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#177 15-03-2013 19:25:31
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci à tous
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#178 15-03-2013 19:36:43
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
sinon tas vie sa va?
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#179 16-03-2013 10:34:21
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oui je vais acheter un appartement biento
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#180 16-03-2013 12:47:52
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Séance du Lundi au Samedi 16/03/2012
L : 3 x 11 ( traction ) Niveau 2, la boucle a l'aire de fonctioné
M : 3x20 ( pompe ) niveau 3 : impec !
M : 20s ( Corbeau ) Niveau 2, trop cool les 20s , sa s améliore !
J : 3x20 ( lever jambe ) niveau 3, pwaaaaaaa plus abdos, trop souffert XD,mais cool d'avoir réussit les 3 séries !:rolleyes:
V : 3x20 ( squat ) niveau 3 : impec
S : 3x30 ( pompe niveau 3 dur mais Validé:D !!! )
info : superb semaines !!!!
Pompe niveau 4 des mardi !
bon week end à tous les amis
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#181 16-03-2013 12:51:15
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Nice brico, tu vas bientot pouvoir t'évader 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#182 16-03-2013 13:08:34
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Ça grimpe, félicitations 
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#183 17-03-2013 18:02:41
#184 18-03-2013 07:34:06
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bravo Brico
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#185 18-03-2013 11:43:49
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
et bas di donc brico sacré force.
alors pas déçu de m'avoire fais confiance sur la méthode?
courage pour la suite
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#186 18-03-2013 13:34:53
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci à tous
daddy jo : non poto t'inkiète, merci de tes compliments ! 
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#187 23-03-2013 12:11:15
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Lundi 18 Mars au Vendredi 23 Mars 2013
L : 3x12 traction : Niveau 2( lundi prochaine on voit si la boucle et ma été bénéfique, si je valide les 3x13 )
M : 3x10 Niveau 4 : ( pompe )
M : Pourier 2min + 25s corbeau Niveau 2 : ( épuisé le corbeau ma tué lol, mais je commence à etre plus stable )
J : 30.20.20 Niveau 3 : ( lever jambe ) pwaaaaaa sa picke trop les abdos pas réussit à validé, mais sa travail dur !!!
V : 3x30 Niveau 3 : ( Squat ) validé, plus de jambes ! niveau suivant la semaine prochaine
S : 20.20.20 Niveau 4 : ( pompe ), super avec l'objet ( hauteur d'un ballon ), j'ai l'imprétion de mètre amélioré niveau performance dans les pompes !
info : Squat validé niveau 4, la semaine prochaine !
Lundi je serait si la boucle à été bénéfique pour les traction , suspens !
bon week à tous et à tous les détenu
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#188 23-03-2013 13:43:09
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est bien brico
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#189 23-03-2013 16:14:58
#190 23-03-2013 23:12:37
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
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#191 24-03-2013 22:58:40
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bien jouer brico
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#192 28-03-2013 23:24:17
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bon Brico ça en est où là ? Le poid, les mensurations, la progression, le ressentie ?
Je veux un rapport complet demain matin sur mon bureau.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#193 30-03-2013 11:37:53
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Semaine : du lundi 25 Mars au samedi 30 Mars 2013
L : 3x13 ( Traction ) la boucle à été bénéfique : trop cool !!!!
M : 3x25 ( Pompe ) VALIDé !!!! trop cool !
M : 25s corbeau + 2min poirier ! je commence à trouver la position pour corbeau cool sa !!!
J : 3x30 ( lever jambe ) VALIDé !!!! sa ma tuer les abdos mais validé
V : repos : pas de squat,car au taf j'en fait assez..... chantier au 3 iem étage sans ascenseur 
S : 2x10 ( pompe complête ) facile alors que avant de commencé la méthode sa commencer à etre dur !
info : superb cool niveaux performances cette semaines, mais ma copine ma dit que j'ai perdu des fesse ptdrrrrrrrrrr !
Mensuration lundi les amis !!!!
logan : rapport au complet l'ami ! ps : tu es du loiret lol ? je suis à cotes d'orléans
Dernière modification par brico (30-03-2013 11:39:04)
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#194 30-03-2013 11:43:24
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Quelle belle ville Orléans !
C'est bien la progression est constante t'as trouvé ton rythme de croisière on dirait
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#195 31-03-2013 10:58:09
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Semaine : du lundi 25 Mars au samedi 30 Mars 2013
L : 3x13 ( Traction ) la boucle à été bénéfique : trop cool !!!!
M : 3x25 ( Pompe ) VALIDé !!!! trop cool !
M : 25s corbeau + 2min poirier ! je commence à trouver la position pour corbeau cool sa !!!
J : 3x30 ( lever jambe ) VALIDé !!!! sa ma tuer les abdos mais validé
V : repos : pas de squat,car au taf j'en fait assez..... chantier au 3 iem étage sans ascenseur
S : 2x10 ( pompe complête ) facile alors que avant de commencé la méthode sa commencer à etre dur !info : superb cool niveaux performances cette semaines, mais ma copine ma dit que j'ai perdu des fesse ptdrrrrrrrrrr
Mensuration lundi les amis !!!!
logan : rapport au complet l'ami ! ps : tu es du loiret lol ? je suis à cotes d'orléans
Héhé le travail paye toujours, continue comme ça ami détenu
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#196 01-04-2013 10:59:36
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
MENSURATION 1 Avril 2013
P :78.8 +0.800 ( mais avec le repas de dimanche midi peut etre normal XD )
Taille : 89 +1
Poitrine : 103 = idem
bras contracté 38 +2
cuisse : 64 +3
Mollet : 38 +1
info : content des résultat doucement mais surement !
PHOTOS
Face contracté : 
Profil contracté : 
changement au niveau des pec on dirait !
Dos contracté : 
info : pas mal de changement on dirait par apport a avant ! comme les pec, un peut du dos ? bon week à tous !
Dernière modification par brico (01-04-2013 11:01:18)
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#197 01-04-2013 11:26:39
- Sorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Les bras décollent bien depuis le débout je trouve, par contre, les pectoraux n'ont pas l'air d'avoir énormément bougé pour moi.
Ca reste quand même de bons progrès en quelques mois
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#198 01-04-2013 14:20:45
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Merci sorn, pour les pec , c est surement parsceque je vient d introduire les pompe completes que la semaine derniere ! .
joyeux pacques a tous
22/04/2013 au 22/07/2013
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#199 01-04-2013 19:58:54
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Continu come ça Brico
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#200 02-04-2013 12:50:04
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Felicitations a toi brico
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