Merci pour ce soutien quotidien !   +1 à vous et au site surtout qui me motive d'autant plus

  ouai y'a pas de soucis pour ça mais bon dès que je dit que je prend des protéines pour compléter mon alimentation ça y est les gens croient que c'est "de la dope" bon j'essaye d'expliquer mais je me rend compte que ça sert à rien de leurs expliqués et qu'ils restent bloqués sur ce cliché

Sincèrement , pour ma part je ne rentre même plus dans le débat des " protéines " , quand les gens ont une idée préconçu , c'est même pas la peine. Si il veulent rester dans l'ignorance, c'est leur problème

ptdrrrrrrrrrr !

Bonjour

séance du 29 / 03 / 2013 :

B : 16 / 14 / 12
A1 : 16 / 17 / 18 Pleine amplitude
D : 25 / 15 / 14 Pleine amplitude, qu'une série la pacre que je me suis encore arraché
C5 : 21 / 20 / 22
E 1 : 1 fois 10 douleur encore à la jambe je préfère pas me blesser en faisant que 10 répétitions.
F : 11 fois ici aussi en attendant que cella passe.
G : 27 / 24 / 20
K2 : 21 / 18 / 19 - Niveau des mains : 1m du sol 
Pompe : 20 / 21 / 20

Ressentit de la séance :

Vivement que la douleur au genoux passe   mais sinon les séances effectuées depuis que Daddy m'a donné des conseils sont un plaisir

Ca progresse bien Le pouvoir des oeufs de Pâques a frappé, on le sent !!

Bien ça, ça monte !
On continue comme ça et on ne lâche rien

plus éveillé, ainsi que plus productif => c'est bon signe l'ami !!! bonne continuation !

voila mon pote excuse moi de mon absence j'ai du partir en Espagne car un membre de mafamille a décédé, mais me revoilà.

tu veux un peut plus d'intensité c'est sa?

tu va en morflé là MDR.

alors premièrement

l'éxo B tu le fais pleine amplitude?

sinon A1 vue ton niveau tu peu passé a A2 dés t'as prochaine séance.

D tu régrèsse c'est normal c'est la préfatigue de B qui fais sa c'est le but t'inquiète pas, la force monte et l'endurance aussi, par contre quand tu passera de A1 a A2 tu risque de régréssé encore plus, mais après sa va monté a vitesse grand V tu verras.

pour E1 ralentis le mouvement au lieu de faire un rythme rapide tu va le faire a rythme lent dans la phase de descente et explosif dans la phase de remonté tu vois se que je veux dire?
quand tu descend tu le fera en 3 seconde et sans marqué de pose en bas tu remonte le plus vite possible et ainsi de suite, sa va brulé t'as jambe mais sa va faire apparaitre de beau quadriceps.

en fesant ainsi une mini régréssion apparaitra a F mais c'est normal.

pour G fais le très lentement 3 la monté du buste maintien 2 seconde et redescen en 3 seconde, aie aie aie sa va chier là.

pour K2 descen les mains a 80cm

sa te vas?

on reste encore niveau 1, on va intensifié encore 2 fois de plus pour que le niveau 2 sois a l'aise.

K2 tu galère normal mais descent a 80cm mec tu va morflé encore plus c'est le bute, tu gagnera en force et en masse au triceps, alors décend a 80cm même si tu fais que 5 ou 10 rep c'est déjà énorme  plus tu descen les mains plus le poid sur tes triceps est énorme.

donc on déscent a 80cm, on va voir sa  cette semaine et la prochaine et ensuite on va encore intensifié

sinon B tu fais pleine amplitude?

ok tu va continué a demi amplitude et dans 2 semaine  tu fera amplitude complète sa va faire un sacré changement tu verras