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#201 04-04-2013 16:24:54
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
pas mal ton évolution brico bien joué 
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#202 06-04-2013 10:09:26
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Semaine du lundi au samedi 6 avril.
L : 14.13.13 ( traction n2) je stagne :s
M : 15.15 ( pompe complete n5 ) super forme !!!
M : 20s corbeau + 2min poirier !
J : 10.10 lever jambe ( n4 )
V : malade :s
S : malade
info : gros rhume et je tousse 
, mais pas mal au niveau des pompes... bon week à tous !
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#203 06-04-2013 12:15:42
- The Axe Murderer
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bien les pompes Brico ! Bravo surtout pour les 20s. en corbeau, vraiment pas évident ! 
Soigne bien ce rhume en attendant. Quand tu seras à 100%, si tu stagnes toujours aux tractions, rajoute une séance de tractions sur ta semaine, un jour où tu fais un autre exercice. En principe, si tu matraques ton dos comme ça 2 ou 3 semaines, les muscles et le système nerveux devraient finir par réagir. Et ensuite, tu reprends ta routine classique. Pour la petite anecdote, Arnold faisait comme ça pour rattraper son retard au niveau des mollets, il commençait ses séances en les entrainant et il les travaillait même les jours où il ne bossait pas les jambes 
Bonne continuation 
Go Hard or Go Home !
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#204 06-04-2013 12:28:04
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
slt man merci beaucoup de tes conseils ! merci dur rhume
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#205 06-04-2013 12:29:07
#206 07-04-2013 21:12:09
- MJ
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Salut mon Brico,
Bon rétablissement
En tous cas je viens de voir ton bilan mensus et il est vraiment bien. L'évolution des mensus bras est impressionnante 
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#207 07-04-2013 22:12:59
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
aller brico c'est pas un rhume qui va te battre aller une bonne tole de cognac et le lendemain sa ira mieu 
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#208 08-04-2013 12:31:06
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
se lundi cava mieu mais imposible de faire les traction j'ai plus de jus ! demain sa devrait allez mieux
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#209 08-04-2013 13:15:56
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
se lundi cava mieu mais imposible de faire les traction j'ai plus de jus
Oui laisse tomber pour aujourd'hui, mange bien, repose-toi bien et demain ça va le faire
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#210 08-04-2013 21:03:14
- MJ
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oui repose toi bien, mange bien et couche toi tot et demain c'est reparti comme avant
Dernière modification par MJ (08-04-2013 21:06:35)
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#211 08-04-2013 21:47:25
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
sa va mieux brico?
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#212 09-04-2013 17:15:42
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oui poto impec ! today chantier sous la pluie mais je suis plus malade !!! se soir les pompes hihihi ! merci à tous de votre encouragement !
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#213 09-04-2013 19:21:34
- MJ
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Alors elles sont bien passées ces pompes?
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#214 09-04-2013 20:35:31
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
alors?
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#215 10-04-2013 18:37:32
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
impec les gars les pompes nikel je poste tous sa samedi
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#216 10-04-2013 22:20:12
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
impec les pompes? t'as fais les pompe a un pec pas mal tu me dira comment on fait
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#217 11-04-2013 08:26:18
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
impec les pompes? t'as fais les pompe a un pec pas mal tu me dira comment on fait
Ptdr
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#218 11-04-2013 18:19:23
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
mdrrrrrrrrrrrrrr
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#219 11-04-2013 20:14:28
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci les gars
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#220 13-04-2013 12:36:46
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
salut à tous voici ma séance cette semaine du lundi 1 avril au 7 avril
L : -
M :Niveau 5 : 20.20 ( pompe complète ) niveau validé !!
M : 25s corbeau + 2 min poirier ! très bonne sensation corbeau
J : niveau 4 : 15.15 ( lever jambe ) pwaaa sa pike
V : niveau 4 : 15.15 (suqat ) idem sa tu les cuisses
S :Niveau 5 : 20.20 ( pompe complète ) niveau validé : j'ai reffet pour niveau 5 pour bien confirmé que j'ai bien validé et c'est ok 
info : Séance de traction pas faite car malade sinon impeccable quel plaisir de ne plus être malade
la semaine prochaine je vais faire 2 séance de traction pour essayer de débloquer la stagnation .
Ouistiti : j'attend ta rep par apport au livre
daddy : bon courage fait tous pété pour les dernier jours !!
Tous les autres : bon week à tous ! faite pété tous les recors
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#221 13-04-2013 20:58:10
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien bien belle séance
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#222 14-04-2013 20:50:18
- MJ
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
tu enchaines les niveaux facilement on dirait
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#223 15-04-2013 06:40:51
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
sa fait une superbe progression sa
entrainement facile, combat difficile
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#224 15-04-2013 08:44:13
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Coucou mon Brico !
Bien la progression
Alors par rapport à ta posture, je dirai 1 (sûr et certain car je suis également de posture 1) et un peu 4 aussi (on dirait que tu as une épaule légèrement plus haute que l'autre mais rien de dramatique).
J'espère avoir répondu à ta question
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#225 15-04-2013 11:17:29
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci à tous !
ouistiti : oui c'est vrai c'est cela sa fait peur mdr !!! j'ai pu tester des éxo de mobilisation articulaire ! imprétionnant j'ai fait les 4 , 1er éxo et j'avais plus du tous de tension en bas du coup et en haut du dos ! 
!
Today essayer méthode anti stagnation des traction 3x max traction !
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