Aider moi !!! Aider moi!!! Cela fait un mois que je fais attention je ne mange pas entre les repas et toujours aucun changement sur ma balance !!! Je mesure 1M83 pour 120kg j ai 37 ans j'aimerai savoir quel son les quantité d'aliments ainsi que de protéine en poudre (SYNTHA 6) journalier qu'il faut pour mes mensurations ??? Si possible en forme de programme alimentaire car je n'y arrive plus !!!!!!!!!!! Merci

merci de répondre je vais attendre des avis des spécialiste !!!

question : pour le petit déjeuner du matin je prend 70g de son d avoine 1 dose de Whey 1 banane 1 cuillère de beurre de cacahuète je mixe le tou est ce bon pour maigrir car pour mon travail c est la seule chose que j ai trouvé pour prendre vite !!! merci

bonsoir voila depuis le 29/03/2013 je me suis lancé dans une sèche malgré quelques écart je suis passé de 116kg a 110kg ca commence a le faire un peu mais ce qui me travaille je n arrive toujours pas a bien dessiner mes bras pourriez vous m aiguiller un peu et me donner des conseils pour prendre rapidement un peu car même avec votre programme sèche ou on prend créatine et protéine cela ni fais pas ou bien je comprend pas ........A l aide .....A l aide Mercccccccccccccccccciiiiiiii

Pouvez vous m éclairez est me dire comment bien travailler les ab-dos et si possible un programme QUESTION : aussi cela fais une semaine que j ai attaquer la diète de votre site pour les personnes plus de 90kg lundi dernier je pesai 114kg,600 ce matin je pesai 115,200 aises normal c est bizarre sachant que je n ai fais aucun écart je le suis a la lettres alors de quoi cela viens MERCI

La creatine il n y a pas de probleme si on la melange avec les aliments et fromage blanc ??? Ne faut il pas la prendre avec quelque chose de liquide (eau ,jue de fruits ou autre ) je me pose la question  pour les reins et l organisme merci

MERCI... Bon et bien maintenant je pense avoir toutes les réponses a mes questions il ne reste qu a bosser maintenant  et voir le résultat dans quelques mois .....Pour info j ai attaquer ce matin ma sèche sachant que cela fait quelque jours que j avais attaquer a ma façon !!!!Alors c est parti on verra bien si ça tien ...........................Je l espères

la sèche de votre site dit qui faut prendre la créatine en 1g repartie en 5 fois peut on la prendre le matin en une seule fois car par rapport a mon travail c est difficile de repartir alors j aimerai savoir merci

J aurai une question votre programme de sèche pour plus de 90kg comment peut on le faire en ayant des horaires assez difficile  cela ne pose pas de problème quand on inverse les prise de prot et compléments vu qu il est pour une personne qui s entraîne l ap midi  merci

c est pas faut car c est une passerelle alors de ce fait il faut jouer a 120% pour pouvoir prétendre de jouer en top 14 mais c est dur pour certains postes alors certains joueur reste en Pro D2 ou bien régresse ou bien carrément arrête et se lance dans une autre discipline

ok je verrai par la suite c étais juste une question car je pense que vous avez l habitude des période de sèche autant que moi car  moi suis retraité rugbyman depuis 2 ans alors g envie de lancé un petit dédis voila tout sachant que mon poids de forme été de 103kg en activité