Merci je vais donc reprendre en split avec le programme mis sur le site.j'ai tous ce qui me faut plan alimentaire correct programme du site la motivation ya plus qu a.couple a la musclewhey.je verrais bien.je peux y rajouter une séance de cardio 30mn les jours de repos?

Personne pour me répondre?

Voici l entrainement du jour dur dur.
DC 72-10-9/70-8/68-8
ROWING108-10-10-9-7
SQUAT 96-15/94-14/90-15-13
SOULEVE DE TERRE  106-10-10-8/104-8
DÉVELOPPÉ BARRE 40-10-10-8/38-10

Quelqu un sait le temps de cuisson pour les barres céréalière qui son propose sur le site svp?

premier jour avec la musclewhey je suis aller la chercher juste apres mangeril doit me reste tous juste 40g de l autre je vais la garder pour faire des barre.
1er constat sa mousse beaucoup et faut attendre pas mal de temps avant que tous ne sois bien dissous sa tombe bien j avais prevu le coup je l avais prepare avant ma seance.le gout est pas mauvais pas fort du tous.voila pour ce qui ce posai la question apres le plus important reste a venir sera elle efficace.sa je le verrai dans les semaine a venir.
petit compte rendu de ma seance d aujourd hui.

devellope couche 77-5/74-8-6-5
rowing 108-10-8/106-8-9
squat 104-8-8-9-8
souleve de terre 104 10-+3*8
devellope militaire 42 9-8-7-7
dips 11-9-8-7
traction large 7-6-6-6
je n ai plus trop cette sensation de congestion mais je vois que ma force augmente et que malgres tous mon corp ce sculte les abdos rapparaisse ya que les jambe qui ce dessine pas trop.

Aujourd'hui petite séance de 15mn de vélo elliptique suivi de 15mn de rameur.bien transpire sa décrasse bien.puis sauna.

Oui choco.je l'ai reçoit lundi normalement Sava très vite apparemment.je tiendre au courant pour les résultats

oui c est vrai que le nesquik c est pas mauvais en plus.a voir

Du moment que c'est efficace c'est le principal

Moi je suis de bouzy la foret

humm sa me laisse dans le vague sa.car l isolat mp est au meme prix que la musclewhey5.ce qui me fait hesite.va bien faloir faire un choix

vous avez eu de bon resultat avec lisolat?j hesitait justement entre l isolat de chez mp et la musclewhey5