Tractions verticales 1 : 10 - 10 -20 - 22

Squats sur les épaules 1 : 10 - 10 - 13 - 14

J'ai réduit un peu, mais pour rejoindre la norme de progression du bouquin. Je vais inclure dorénavant deux séries d'échauffement.

Ca tire bien dans les épaules et du côté des palmaires, certainement dû à la prise du bout des doigts sur les tractions verticales.
Bien être physique ressenti clairement à l'issue de la séance.

Allons, on se calme, il n'y a rien de mal à être plus âgé, ça arrive à tout le monde
De toute façon il me semble que je le suis plus que Geromago.
Quant à la naphtaline cher Rocamon je t'invite à venir constater par toi même si d'aventure tu passais en Alsace.

@ Geromago : je me marre because... en grec γιερός (iéros) et μαγεία (maïa) donnent vielle magie. Serais-tu un vieux magicien ? LOL

@ Wanted : oui Wanted, il faut que ça progresse, lentement, mais surement. J'ai bien compris le message de Paul Wade.

Merci à vous deux pour vos encouragements.

Une seule solution rocamon, il faut le goûter

Merci Sorn.

Pour les mensurations j'ai déjà commencé. OK, je vais les mettre demain, jour de nouvelle mesure mensuelle.

Si si, je mange des protéines. Les légumineuses en sont très riches : quinoa notamment, et VPO, ça veut dire Viande Poisson Oeuf... langage crypté de diététicienne :-)

Traction 1 : 10 - 25 - 25

Squat 1 : 10 - 20 - 20

Au niveau des tractions ça tire dur dur dans les avant-bras, donc ça fonctionne...
Pour le squat, j'ai un peu de mal à me mettre à la verticale, et comme le dit Wade dans le bouquin, pas possible de mettre les genoux à la poitrine, because bidoche. LOL

C'est pour moi à la fois encourageant et impressionnant. Je te remercie Ouistiti.

Pour moi qui pars de 0, c'est une autre histoire.

Je vais ouvrir un carnet de New Blood. LOL

Bonjour à tous,

Pour tout dire, au sens de Wade je suis un New blood total. J'ai 57 piges, et je recommence à zéro, essentiellement pour des raisons de santé. C'est mon kiné qui m'a recommandé ce bouquin, pour deux raisons :
- qu'il s'adresse au débutant-débutant ;
- sa progression lente.

Je suis d'accord avec l'exposé de Logan. Ce livre est hyper pénible à lire, longueurs, fautes de syntaxes à la pelle, répétitions, bref on se les casse ferme ! Mais Logan, je t'assure, tu devrais lire de la poésie. :-)

J'ai une question néanmoins, dont la réponse n'est pas dans le bouquin (c'est un comble).

Pour chaque étape il donne une progression. Pour l'exercice 1, par exemple Traction, il dit : Norme débutant 1 série de 10. Je suppose donc que c'est par séance de travail. Mais dans le tableau récapitulatif des niveau et des séances sur la semaine, il dit 2-3 séries... ???

Donc je ne sais que faire. En même temps avec une série je ne me sens pas épuisé, c'est le moins que je puisse dire.

Avez-vous un avis SVP ? C'est peut-être qu'une histoire de vocabulaire, car je n'ai jamais pratiqué ce sport (ancien rugbyman).

Bien à vous, merci.