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#26 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Zetsu - prise de masse » 20-03-2013 22:31:00
vraiment impressionnant 
bravo 
#28 Re : Discussions générales » Le Bistro des musclés » 20-03-2013 18:44:07
arreté ou je ferme les conso de shaker et je ferme le bar
#29 Re : Alimentation » première prise de masse » 20-03-2013 17:43:18
matin:
4 oeufs
50g de flocon d'avoine
150g de fromage blanc
fruit rouge ou banane
1g de creatine
midi
200g de blancs de dinde
1 c a s d'huile d'olive
50g de pate hors trainning et 80 jour de trainning
1 g de creatine
15h (apres trainning)
40g de whey
16h
gateau au son d'avoine (financier)
100g de fromage blanc
1g de creatine
soir
1 c a s d'huile d'olive
200g de blanc de dinde
50g de pate hors trainning et 80g en trainning
1g de creatine
23h
300 g de fromage blanc
1g de creatine
ces mieux non
#30 Re : Alimentation » première prise de masse » 20-03-2013 17:33:09
a ok donc je vais reduire ma conso d'oeuf
#31 Re : Discussions générales » Le Bistro des musclés » 20-03-2013 17:12:25
ho lala sa par en sucette la bon je sort.....
#32 Re : Discussions générales » Le Bistro des musclés » 20-03-2013 16:59:56
sa va mal finir tous ca
#33 Re : Discussions générales » Le Bistro des musclés » 20-03-2013 16:39:47
bon je poste pas alors
#34 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Muscle&Fitness d'Avril 2013 » 20-03-2013 16:38:21
sans tee-shirt
#35 Re : Aide - conseils musculation » Problème de congestion » 20-03-2013 15:00:56
salut a toi beatsone,il faudrait que tu te presente dans la section presentation des membres avant de poster une question,ensuite l'équipe te repondra car moi la je ne peux pas t'eclairer sur ta question 
#37 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Muscle&Fitness d'Avril 2013 » 20-03-2013 08:27:02
exact mars etait interessant avec des exercices détaillé.
#38 Re : Alimentation » première prise de masse » 19-03-2013 22:56:18
voici ce que j"ai trouver:
http://www.guide-proteines.org/alimenta … endre.html
vous en penser quoi car je cour 3 fois par semaine et velo plus 4 jours de muscu par semaine.
#39 Re : Alimentation » première prise de masse » 19-03-2013 22:53:30
vous penser que monter aussi haut en proteine est néfaste au develloppement musculaire?
#40 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Episode 2 : une journée d'entraînement type » 19-03-2013 22:26:26
tres beau trainning et belle pose sur la photo ,tu fait combien de seance cardio par semaine?
#41 Re : Alimentation » première prise de masse » 19-03-2013 22:22:49
je depasse de 20g pour les proteines vous trouver que ces trop?
je me tien a 3g au poids du corps.
#42 Re : Discussions générales » L'assiette de la force : Christophe Bonnefont répond à vos questions » 19-03-2013 21:12:15
exactement egoute le fromage blanc pour eviter le fond liquide pour la mousse au chocolat
#43 Re : Alimentation » première prise de masse » 19-03-2013 21:06:28
salut a tous voici mon plan prise de masse ,vous pouver me dire ce que vous en penser!
matin:
4 oeufs
50g de flocon d'avoine
150g de fromage blanc
fruit rouge ou banane
1g de creatine
midi
200g de blancs de dinde
4 oeufs
1 c a s d'huile d'olive
50g de pate hors trainning et 80 jour de trainning
100g de fromage blanc
1 g de creatine
15h (apres trainning)
40g de whey
16h
gateau au son d'avoine (financier)
100g de fromage blanc
1g de creatine
soir
4 oeufs
1 c a s d'huile d'olive
200g de blanc de dinde
50g de pate hors trainning et 80g en trainning
100g de fromage blanc
1g de creatine
23h
150 g de fromage blanc
1g de creatine
je precise que les legumes son a chaque repas en quantité.
allée au commentaire!!
#44 Re : Compléments alimentaires » Combien nous coûte les compléments alimentaires ? La réponse » 19-03-2013 21:00:02
oui en effet article interessent
#45 Re : Discussions générales » L'assiette de la force : Christophe Bonnefont répond à vos questions » 19-03-2013 20:41:41
tu casse les blancs avec une cuillere il faut pas les rendre liquide quands tu les integres a ta preparation il faut melanger doucement et le liquide au fond de ta mousse au chocolat provient du fromage blanc,l'astuce egoute le fromage blanc dans une passoire
#46 Re : Discussions générales » L'assiette de la force : Christophe Bonnefont répond à vos questions » 19-03-2013 20:18:39
ton souci et simple ajuste la temperature de ton four on a pas le meme four que chris exemple pour une temperature qui est indiqué a 180degré,descends ta temperature a 150 et sert toi d'un couteau pour verifier la cuisson,pareil pour la levure ta preparation n'a pas le temps de gonfler,ces aussi pour ca que ces sec, donc prend une chaise et regarde ta premiere cuisson je sais ces chian mais il en va de tes repas si tu veux pas que sa soit monotone
#47 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 17-03-2013 08:15:47
salut a tous désolé de mon absence mais j'etait en pleine selection pour l'entrer en examen que j'ai reussi donc formation fin avrilsi tout va bien,j'ai continuer malgrer tous a m'entrainer a la salle 3 fois par semaine j'ai pris un peux de volume au bras et pec mais j'ai perdu du poids 71,900kg je vais faire qu'une seance de cardio par semaine ,je posterai des photos a+
#48 Re : Alimentation » beurre d'amande my protein » 11-03-2013 21:59:27
ben je m'etait jeté sur du beurre de cacahuete pour le matin mais beaucoup trop calorique nivaux mauvaise graisse don c je pense que le beurre d'amande est bien meilleur,je vous tien au jus
#49 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 11-03-2013 21:53:19
a m.... rectification
#50 Alimentation » beurre d'amande my protein » 11-03-2013 17:15:20
- roulio
- Réponses : 9
salut a tous j'ai effectue ma commande myprotein et j'ai commandée du beurre d'amande,quelqu'un la deja testé?
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