Merci Sorn
Je vais allez faire un tour de magasin demain

Oui c'est ce qu'on appelle la densité

Pour en revenir au sujet, vous utilisez quoi vous pour peser? Car peser 1gr de créatine....

Ils sont peut être plus docile, mais moins doux

Truc de fou 0_0' !!!!!

Effectivement faut mieux attendre d'autres études scientifiques

Terrible tout ça!!!!! Je l'ai mis dans mes favoris, merci Sorn

Excellent ça aussi

Voilà pour moi mon pécher du weekend c'est l'apéro

Mais je commence a changer le coca par du coca Zéro....

Daddy jo, il faut que tu effaces tout les cookies qui sont sur ton pc
Je ne sais pas qu'elle explorateur internet tu utilises alors voilà pour 3 différents
Sur internet explorer tu fais ça > http://windows.microsoft.com/fr-xf/wind … et-cookies
Sur firefox tu fais ça > http://support.mozilla.org/fr/kb/efface … registrees
sur chrome tu fais ça > http://support.google.com/chrome/bin/an … swer=95647

voilà ça devrais t'aider

Salut les filles, bon j'étais un peu beaucoup pris par le boulot, du coup pas le temps de passer ici .
Mais bon pendant ce temps j'ai reçu le livre laffay que j'ai dévoré!!!! et j'ai acheté un truc comme ça pour les Abdo http://www.amazon.fr/Marque-Care-Abdo-F … 43&sr=1-20 et une barre de tractions... Résultat quand j'ai installer ma barre j'ai défoncé mon encadrement de porte... Je vous laisse imaginer la tête de ma femme... Résultat changement de l'encadrement... et je ne peux pas monter ma barre... Et sinon les exo avec les chaises, c'est mort mes chaises son pas assez rigide. Enfin je vous ferez une photo pour vous montrez.

Du coup si vous avez une idée pour ma barre je suis preneur

Sinon je vais passer ma commande je pense demain pour les différents produits:
Choisi là > http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-217 … es-acheter Merci Sorn
Le pack Muscu 2.
Le pack santé.
Le pack perte de graisse.

Et je vais suivre le programme 2 de sèche même si je fait 90kg mais vu que je veux tomber a 80kg mais par contre comment inclure le pack santé et perte de graisse ?

Programme de sèche pour un individu pesant au maximum, entre 70 et 80 kg.

Petit déjeuner - 7H :
- 60 grammes de flocon d'avoine
- 300 grammes de fromage blanc 0%
- 3 oeufs
- un fruit
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)

Déjeuner - 13H :
- 100gr de viande
- 100gr de féculents
- légumes (hors légumineuses) à volonté
- une cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)

Collation 1 - 16H :
- 150gr de blanc de poulet
- 20gr d'amandes
- un fruit

Avant l'entraînement :
- 5 grammes de BCAA (BCAA MyProtein.com)

Durant l'entrainement - 17H :
- 40 grammes de glucides rapides (maltodextrine MyProtein.com)
- 10 grammes de BCAA (BCAA MyProtein.com)

Immédiatement après l'entraînement - 18H30 :
- 40 grammes de Whey (Impact Whey Protein)
- 5 grammes de BCAA (BCAA MyProtein.com)
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)

Diner - 20H :
- 100gr de viande
- 100gr de féculents
- légumes (hors légumineuses) à volonté
- une cuillère à soupe d'huile de colza
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)

Collation 2 (avant de dormir) - 23H :
- 200gr de fromage blanc
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)

Merci les filles

Ptdr

Mdr, j'ai pleuré en vous lisant
C'est vraiment cool, il y a vraiment un bonne ambiance ici
Franchement j'hésite un peu pour l'huile sur le pain et comme dit Ouistiti avec les trou ça va être dur mdr

Comment aimé être comme ça