+1 pour Logan.Il faut en prendre soin.

C'est un tres bon livre qui malhereusement n'ai plus en vente.repture de stock.je ne sait pas quandil vas etre reediter ni si il vas l'etre.sinon je peut te conseiller un livre toys simplz sa s'appel 70 recettes pour sportif

Entrainement d'aujourd'hui:
Squats:niveau 5 2x30 et 6 2x10
Tractions:niveau 5 2x10 et 6 2x5
Plus d'autres exercices de musculation

oui y'en aura souvent dans mes messages je parle serbe et russe:P

j'ai commencer pour des soucis de dos, puis ensuite pour le sport(rugby et boxe) et pour être respecter chez moi(quartier chaud oblige malheureusement)
puis maintenant c'est une drogue et je veut atteindre la force des boss du street workout , pour moi et pour mes combats.

trouvé en cherchant un forum qui avait des membres pratiquant l'entrainement d'un détenue.

enfin avant dernière question...
la whey sa vas pas altérer avec inefficacité des compléments de sèche?je vais pas gonfler comme un taureau?
je n'en est jamais pris je sait pas vraiment ce que sa vas donner.

Oki merci donc pour moi le mieux c'est la whey la pluq charger en proteine?!?

résumer de mon entrainement de ce soir:

boxe thaï j'en est chier le coach nous en fait baver mais c'est trop bon.
un tibia en moins mais sa ne devrait pas m’empêcher de continuer ma semaine:)

si certains veulent j'ai de bon entrainement cardio-poids de corps pour la forme:)

salut, je voudrait vous exposer un bouquin dont le titre est "être en forme, arrêtons de nous mentir"
c'est un super livre sur tous ce qui touche a la musculation au poids de corps et sur la façon de vivre au quotidien.
je conseille

De l'avoine comme les ânes
je sait que quand j'était dans ces période je complété par du L-carnitine (igniX) et de la Whey 100%,on ma parler des acides amines mais je sait pas ce que sa donne les coachs le sauront surement.Avec beaucoup de viande blanche, et un entrainement adaptee

Tu veut prendre de la masse ou du muscle sec?!?