Non, c'est dopé

bien

Fite punaise, 5 pompes en ATR

en mode :

1/ D'après les normes constructeurs les courbes de croissances et autres conneries, pour 1m75 le poid moyen serait de 75kg. Cela ne prend pas en compte la masse grasse, le poid de l'ossature qui peut varier énormément d'un individu à l'autre.
Le poid idéal tu le vois donc dans le miroir. Après, 95kilo jem e doute bien que tu n'es pas sec, si tu as vraiment besoin de chiffre, tente une perte de poid de 10kilo pour voir ce que cela donne...

2/ A proscrire : ce qui sors d'une usine (soda, sirops, plats préparés, céréales raffinés, bonbons, sucreries...)
A consommer à volonté : les légumes, la viande blanche, le poisson.
A ne pas oublier : poisson gras de petite taille (maquereaux, sardines, anchois), les oléagineux (amandes, noisette, noix, noix de macadamia), les oeufs (BBC ou bio), les pseudo céréales suivant les besoins (sarrasin, quinoa), les légumineuses
A consommer modérément : charcuterie et fromage (une fois par mois), poisson de grande taille (thon : une fois par mois, saumon une fois par semaine), les céréales (mêmes complet), les fruits (oui oui ^^2 par jours c'est bien, faut pas tomber dans l'excés quoi), sirop sans sucres & jus de fruits

3/ Il faut dissocié la faim et les besoins. Si t'es besoins sont de 100g par repas de féculents mais que ça ne te suffit pas, prend de la salade ou des légumes en plus.

4/ Si tu ne peux vraiment faire l'effort de te tourner vers une salle, qui me semble être la meilleur solution pour se remettre en forme (acces aux machines de musculation et de cardio + conseil d'utilisation des machines et d'execution des mouvements) dans ce cas là il vaut mieux se tourner vers la méthode Lafay ou la méthode Wade.
Après je t'encourage surtout à aller vers une salle, à la limite c'est peut être le moment de vaincre c'est phobie ?
Ce qui serait déjà une (grande) victoire et un sacré premier pas, donc très encourageant pour la motivation et donc pour la suite

Le corps à besoin de jeûner, ça lui per met de détruire des,cellules pour en refaire des neuves : il y a la nuit pour ça.
Je ne suis personnellement convaincu par ce jeune intermittent,nouant à s'entraîner à jeun c'est tout bonnement impossible. Simplement parce que une vrai séance  peut donner des vertiges et envie de vomir quand on pousse vraiment.

Autre chose : ton régime dur depuis longtemps, il serait peut être temps de lâcher un peu pour relancer la machine, pourquoi pas repartir sur une petite PDM ?

Pour quoi ?

Bien de voir les motivé un jours férié. Je me suis également entrainé aujourd'hui, quand je suis arrivé il n'y avait personne par contre en repartant c'était blindé.

+ 5,5

Le fait de se concentrer sur quelque chose aide aussi à faire le vide (pour ma part)

Le sport, libérateur d'esprit ^^

1l ou 1,5L, ça dépend de ce que tu bois pendant l'entrainement.

Moi je bois à peu pret 1L pendant l'entrainement donc je met 10g à 15g.
Quand j'utilise de la malto je met 40g dans cette même bouteille.
A toi de voir fais des essais, certains prennent les BCAA séparément...