OK, je vois.
Mais en fait ce qui est étonnant pour moi, c'est que la musculation est une question calcul, de diététique ou nutrition, ... ( Que ce soit en sèche ou prise de masse ). C'est assez contraignant en résumé. Je ne pensais pas que tous ceux qui font de la musculation étaient aussi réglés au niveau nutrition, car qui dit musculation, dit long terme.
Car c'est assez lourd de toujours tout calculer, non ? Je dis de toujours tout calculer, pourquoi ? Parce que je vois mal manger tous les jours de sa vie la même chose ( 500g de fromage blanc, 200g de blanc de poulet, pates, ... ) Car là il n'y a pas beaucoup de place pour des plaisirs quotidiens ( Un mille feuille, mousse au chocolat ... ) Faut régulièrement faire attention.
Enfin, tu vois ce que je veux dire en somme.:D

OK, ok ...
Merci pour les infos. çà va pas être simple de mettre en place çà je pense pour commencer, surtout pour trouver le juste milieu.

Salut Zetsu,OK...
Je cerne un peu mieux cette expression et la méthode.
Comme tu dis, difficile de trouver cette équilibre et la bonne quantité d'aliment.
Faut que j'essaie.
Merci à toi.

Juste une dernière question pour le gout du PeptoPro ... ( Après j'arrête avec mes questions )
Il est buvable ( supportable, amer ou ... ) en "Sans Arôme" ou il vaut mieux prendre avec Arome ?
Car en 1 Kg, ils vendent sans arôme et avec arôme en 500 Grammes .

OK, merci.
Cool.

OK, par contre quand tu dis qu'il faut augmenter les glucides, tu parles de Glucides en général, c'est à dire tout type de Glucide ou alors éviter certains ?
Par exemple si j'augmente mes prises d'avoine en poudre, si je prends un bol de lait sucré, des cornflakes chocolat, ....

Salut à tous,
Alors voilà, je pense qu'il ne va pas falloir attendre longtemps pour enterrer ce topic.
SORN, je pense avoir réalisé mon objectif avec une grande, mais très grande satisfaction pour la sèche.
J'en suis pil poil à 75 Kg ( bien entendu avec des variations selon les jours, mais depuis le début de ma sèche, c'est la première fois que j'arrive à 75 Kg et non 75 et quelques ), c'est important psychologiquement quand on sait qu'on est arrivé à notre objectif. C'était mon objectif de départ et il est atteint.
C'est vrai qu'à un moment, ( enfin il y a plusieurs jours de celà ) j'ai pensé à pousser ma sèche jusqu'à 73 Kg car il me reste une pellicule fine de peau ou de gras sur les abdominaux, mais on m'a conseillé de me mettre maintenant à ma prise de masse et d'arrêter de perdre du temps avec ma sèche et mon alimentation pauvre. J'ai perdu au total près de 11 Kg en 2 mois et demi je dirai ( pour arrondir ). Je suis sec et très content de moi, le changement comme je l'ai déja dit, est radical devant un miroir. Je vois mieux mes abdos, je suis plus dessiné au niveau du haut du corps ( Pectoraux, Biceps ) et pour le bas ( Forme des muscles des cuisses apparentes ).

Aujourd'hui, je peux le dire c'est la musculation qui m'a sauvé et m'a permis de perdre toute cette masse graisseuse que j'avais. Les longs footing que je faisais avant, je dirai m'ont permis de me mettre dans de meilleurs conditions physiquement, en endurance et cardio pour le muscu que j'ai découvert par la suite, soit il y a peu de temps ( alors que ce n'était pas prévu ).
Merci à toi pour les conseils. Surtout le principe de base qui m'a fait prendre conscience de beaucoup de chose à savoir : Consommer moins de calories que mes beoins = perte de poids. Et inversement.
ça simplement fait Tilt dans ma tête.

On m'a donc conseillé d'entamer ma prise de masse et de manger un peu plus riche maintenant et que cette fine couche de gras qui reste ou de peau s'en ira tout seul avec l'activité de prise de masse et abdominaux, en continuant de bruler des calories.
- Qu'en penses-tu de cette théorie ?
Car c'est vrai, que je me suis tellement donné à fond durant ces 2 mois que je penses que si je ne faisais pas de sèche, j'aurai pris un peu de muscles quand même ( même minime ).

- Une question sur l'entrainement.
Quand par exemple on travaille les biceps ou pectoraux. Doit on forcément avoir mal au biceps et aux pectoraux car moi je sents au fil des minutes qui défilent que je sents que je perds de l'énergie ( normal, comme tout le monde je pense ), mais j'ai pas mal. J'ai pas de courbature, je sent plaus en fait, que je perds de l'énergie à chaque série.
Qu'en est il pour la sensation à avoir ?

Merci.

Salut Sorn,
    Je me permets de te poser quelques questions afin de dissiper quelques doutes et aussi pour comprendre certaines interrogations que j’ai.
1/ Je vois sur plusieurs sites parler de « Surcharge  Glucidique » ? Que signifie t’elle et à quoi sert elle ? Exemple de ce que j’ai pu voir : « En phase de charge glucidique, l’utilisation du Vitargo sera basée sur la masse maigre et l’intensité de la décharge glucidique » Que signifie exactement cette phrase ?

2/ Pour la prise de protéine ( Impact Whey Isolate ), comment dois-je le prendre sur la journée ? Pour les jours d’entrainement et hors jours d’entrainement ? Je pose cette question pour savoir car il est dit dans la description sur MyProtéin, qu’il faut en prendre le soir au coucher pour limiter l’effet du catabolisme. Mais quand le catabolisme il y est aussi quand on e s’entraine pas ? D’où l’inutilité d’en prendre au coucher si on ne s’entraine pas, mais je n’en suis pas certain, je voudrai avoir confirmation.
Je pars sur une prise de ce type :
--- Jour d’entrainement :
     Matin à 10:00 : 25g d’Impact Whey Isolate
     30 Minutes Avant Entrainement : 25g
     Après entrainement : 25g
     Au coucher : 25g
--- Hors jour d’entrainement :
     Matin : 25g
     Après-midi  à 16:00 collation : 25g
     
J’ai besoin que tu m’éclaires sur les moments de prises, le nombre de prise par jour et les quantités. 25g après entrainement c’est juste ou faut le monter ?

3/ Pour l’avoine Instantanée, comment dois-je le prendre ? Ou plutôt à quel moment et pour quelle quantité, car j’ai peur que trop de glucide dasse prendre du gras, que ce soit en sèche ou en prise de masse, vu qu’il y a le Vitargo.
     
4/ Sorn, pour une prise de masse, il est conseillé d’augmenter sa prise de calories journalières, çà je l’ai compris . Mais juste pour bien comprendre, est ce que cela signifie t’il que manger une pizza, une part de gateau (mille feuille) , quelques tartines de nutella ne pose aucun problème du moment qu’on dépasse légèrement le nombre de calories besoin au quotidien ? Ou est ce qu’il faut éviter ce genre de produit alimentaire même si l’on dépasse ( comme recommandé ) légèrement ses besoins calorique pour la prise de masse ?
Vraiment je pose cette question pour bien comprendre c’est pour çà que je certains produits alimentaire là.

Merci à toi

Pas mal çà comme astuce ! C'est vrai qu'aujourd'hui, je vois très très bien mes veines.
Merci encore SORN.

Pour la créatine, c'est que c'est plus compliqué sous forme de gélules, c'est pour çà.
En poudre, pas de soucis, je comprends bien, mais quand in ne sait pas combien de grammage représente 1 gélule, c'est là la difficulté.
Mais là c'est bon, tu m'a donné le détail des prise ( 2 Gélules 4 fois par jour de préférence avec un repas ).
Merci.

(PS : Maintenant il me restera plus qu'à attaquer mon programme de musculation pour la semaine. Là aussi j'aurai besoin d'une ptite aide )

- Ok, OK. En fait, je me pèse toujours une fois par semaine, mais là, comme j'arrive au bout de ma sèche, je me suis dit aller je regarde ce que çà donne, mais je vais continuer à me peser une fois pas semaine.

- Pour les BCAA, j'ai eu une boite de 120 gélules en cadeau chez Nutrimuscle.
Sous forme de gélule, sur le site de Nutrimuscle ils préconisent 6 comprimés avant l'entrainement, puis pendant l'entrainement ils disent ceci :

Je ne comprends pas trop là, comment renforcer un liquide avec des gélules ?
( J'utilise d'abord le pot de gélule offert, après j'ai de la BCAA en poudre que j'utiliserai par la suite, après les gélules BCAA )

- Pour la créatine, toujours sous forme de gélule, comment les prendre ? A quel moment et quelle quantité de gélule ?
C'est un peu plus compliqué avec les gélules .

- Par contre comme je disais sur l'autre topic, j'ai commandé sur MyProtéin ce mardi pour plus de 80 euros, et du coup je rate la nouvelle offre de créatine .... Y a rien à faire ??? )

Merci

Salut Sorn ...
Merci encore pour ces précisions.

Be en fait çà, ca va être très dur pour moi de le constater ( Le 100 Grammes  ), car je n'arrête pas de faire le yoyo sur la balance au niveau poids. C'est à dire que lundi, je faisais 75.5 Kilos, puis mercredi 77.5 Kgs, puis aujourd'hui, 76.5 Kgs ....
Alors pour le 100 grammes risque d'être difficile à interpréter...
çà passe combien de temps après ?

Concernant les palpitations, ça fait mal ou .... ? çà fait quoi comme effet ?
J'ai aussi commandé de la Guarana aujourd'hui, mais c'est juste pour le tester quand le pulse sera terminé.

Sinon, commande passée mardi soir pour la BCAA et la créatine. Livraison ce matin.
Sorn tu sais combien de temps çà prend à peu près pour la livraison chez MyProtéin ?
Pour ce qui est des packets de Protéines, MyProtéin fournissent'il des dosettes avec ? Car il est écris que non dans la description du produit, mais qualqu'un disait dans un forum qu'il l'a eu.

Merci.