OK, merci SORN.
Merci pour ton aide.
1- Par contre je voudrai avoir une petite précision, sur le site de NUTRIMUSCLE, dans le menu à gauche, il y a les sections suivantes :
- PRISE DE MUSCLE
- PRISE DE MASSE
- PRISE DE VOLUME
Ne veulent ils pas dire la même chose ? Car pour chaque rubrique, il y a des produits différents.

2-

En l'occurence dans mon cas, c'est bon, puisqu'aucun autre produit n'en contient. C'est bien çà ?

3- Je crains un peu les palpitations. par rapport à ce booster + vitargo mélangé au BCAA.
Mais je verrai bien.

4- Dans mon cas perso, j'ai pas mal bosser à la salle pour arriver à perdre ma masse graisseuse. Cette période m'a permis de vraiment bien sécher, la différence est incroyable, mais j'ai aussi pas pris de muscle. Normal au vu du peu de calories absorbés durant la sèche. Cependant je constate que mes muscles sont plus fermes, et ne demande qu'à prendre du volume.
Ce qui a été le plus embêtant je dirai, c'est d'avoir bosser comme un malade et ne pas avoir pris du volume musculaire.
J'ai pris la IMPACT WHEY ISOLATE parce qu'il apporte près de 90 g de protéines, qu'il a presque pas de glucides et lipides c'est à dire pour une prise de volume de muscles secs.
Est ce un bon de prendre des produits à faible teneur en glucide et lipides en prise de masse ?
Je veux dire par làn que le fait qu'il n'y en a pas, permettra t'il réellement de prendre du muscle sec ? Car sur certains site je vois, qu'il faut justement ces 2 composants pour prendre ce volume.

Merci ...;)

Bonsoir SORN,
Merci pour toutes ces précisions au combien utiles et d'avoir répondu avec précision à chaque point....
J'ai faix mes choix et les commandes ont été passées.

I/ Alors chez NUTRIMUSCLE, j'ai pris :
- CREAPURE CREATINE 400 GÉLULES   
- BCAA CONSTRUCTEURS 750 G   
- BCAA CONSTRUCTEURS 120 GÉLULES ( Qui est offert )

II/ Chez MYPROTEIN :
- Avoine instantanée
- Oméga 3
- Impact Whey Isolate
- Pulse V4

II/ Chez NUTRIDISCOUNT :
- VITARGO ( 2 Pots de 900 G en promo )

T'en penses quoi ?
Cependant, je voudrai savoir, si VITARGO + BCAA peut être pris en parallèle au PULSE V4 ?
Vu que c'est à peut pour le même résultat ( Avoir du PEPS et du BOOST aux entrainements ), çà ne risque pas de faire trop combiné les deux ? ( Je veux dire, provocation de palpitations, ... ou dangereux tout simplement pour la santé trop de boost )

Merci à toi.;)

Salut sorn,
alors je reviens vers vous, ayant maintenant ma nouvelle connexion internet, pour vous donner des nouvelles.
Alors, pour le problème que j'avais, c'était bien des émoroîdes, confirmées par un médecin, qui m'a donné un traitement.
çà a bien diinué, bien qu'elle soit toujours présente.
Elle proviendrait bien d'un gros effort physique.

Sinon, pour ce qui est de ma sèche. J'ai eu des résultats, mais je stagne trop maitenant, même en enlevant certains aliments.
Lorsque j'ai commencé mon activité physique c'était il y a 2 mois, je pesais 86 kgs.
Lorsque j'ai commencé ma sèche c'était il y a 1 mois et demi. Et çà fait depuis 2 semaines que ne perds plus de kilos, soit depuis un mois de sèche qui m'a permis d'arriver à 77,7 Kgs.
Là je stagne grave ? Mais je suis content du résulktat. Je vois vraiment la différence devant le miroir et même mes collègues de travail l'ont remarqué.
Là muscu + sèche, çà a vraiment du bon...

Là, il y a juste un soucis qui arrive et qui me perturbe : c'est de tenir, de vouloir continuer la sèche.
C'est de plus en plus dur, surtout quand on est un bon vivant.
Au début çà allait, sans difficulté, mais là, c'est hard.

Concernant la musculation, je n'ai pas pris de volume au vu de mon alimentation, mais j'ai dépensé comme un malade.
Je voudrai arriver à 74-75 comme poids, 75 c'est mon objectif de départ.

Ok Ok, merci des conseils.
En fait, pour moi dans ma tête, le fait d'être toujours en dessous de mes 2400 calories par jours, que je mette 20 g en plus ou en moins, du moment que je reste en dessous des 2400 calories, ben je vais perdre du poids....
Encore une fois, c'est pas donné ces produits complémentaires, rien que le sceaux de BCAA de 6 kgs !!!!
C'est vrai qu'il y a  kilos, mais quand même ...

Plus explicitement c'est quoi la différence entre BCAA et créatine ?

Effectivement en poudre c'est mieux, car déja, j'ai du mal avec les gellules ADIPOKIL et THERMO-X, j'ai l'impression que çà ne descend pas et qu'ils restent dans ma gorge juste derrière en dessous dela glotte... C'est très gênant.
1- Par contre le coach m'a dit que prendre du muscle et faire une sèche, c'est pas vraiment compatible et de choisir donc. Comme j'ai sollicité la sèche avant tout, çà sert à quelques choses de prendre du BCAA et de travailler les autres parties du corps, comme triceps, trapèze, biceps, épaules, ... ?

Pour les douleurs, en fait, ce qui se passe, c'est que j'ai remarqué que pratiquement tous les exercices que je fais, je force sur les muscles de mon cou. J'ai vraiment cette sensation là ...

Sorn, je dois te dire que je ne te cache pas que desfois, je ne pèse pas vraiment tout, faute de temps et aussi parce que ma femme qui prépae tout des fois, çà la saoule tout çà ... Et que je ne suis pas encore régulier.
Par exemple, aujourd'hui, ce matin, je me lève:
- 08h30 : Petit déj avec jambon blanc de poulet + 1 oeuf dur + un fruit + fromage blanc ( Whah la vache !!! aucun plaisir à bouffer tout çà, je suis entrain de me gaver à contre coeur ! )
- Puis dans la foulée un shaker 40 gr de Zéro Carb Zéro + Adipokil + Thermo X.
- 09:30 à 13:00 séance de tapis roulant + entretien coaching + exercices des cuisses + haut avec des pauses )
- 13h30 à 16h00 : Quelques courses en hypermarché
- 16h45 : Je mange mon repas du midi ( 100 g de colin d'alaska + 150 gr de pates + 80 gr de brocolis + 1 capsules d'Omga 3 )
- 20h00 : Ben je vais manger mon repas du soir.

Pas de soucis. On est la pour de l'aide et partager également.
C'est vrai que prendre un coach sportif avec suivi, c'est pas donné.
Comme j'ai la base, je vais continuer comme çà on verra ...
600 grammes depuis dimanche dernier c'est une bonne base selon toi ? Alors que je me défonce aux entrainements ... Aujourd'hui je suis resté 03h30 à la salle, avec beaucoup de cardio, vélo et temps repos ou pause aussi bien entendu, pas 03h30 d'activité ....

Vitargo est un peu chèr pour la quantité, mais j'ai vu sur Nutrimuscle qu'ils vendent des produits souvent en très grande quantité .... souvent des sceaux en Kilos ...
Tu me conseils quoi comme produit équivalent au Vitargo ?
En BCAA également des centaines et centaine de géllules ...

Alors cet appareil, il s'agit d'une balance avec 2 poignées à tenir dans ses deux mains au contact de la partie métallique... Il a juste rentré mà taille, mon sexe, age.
Et un ticket sur lequel est imprimé beaucoup d'information, avec des taux de masse graisseuse, IMC
J'ai le ticket avec moi, il est écrit en entête "TANITA Impédencemètre BC-418"
http://www.tanitashop.fr/fr/Tanita-BC-4 … tAodVXsAvw

Puis, il y a le % graisse = 20,3%
IMC 25,5
MB 8054 Kj - 1925 Kcal
Matière grasse : 16,8 Kgs
Matière maigre : 65,8 Kgs
Graisse viscérale : 6
% Graisse : 8-20%
M. grasse : 7.7 - 16.5 Kgs

-------

RESISTANCE
Corps entier : 563 Ohm
Jambe droite : 250 Ohm
Jambe gauche : 249 Ohm
Bras droit : 300 Ohm
Bras gauche : 294 Ohm

ANALYSE Segmentaire
Jambe droite :
.....
Estimation masse musculaire : 10.6 kgs

Jambe gauche :
.....
Estimation masse musculaire : 10.5 kgs

Bras droit :
....
Estimation masse musculaire : 3.6 kgs

Bras gauche :
....
Estimation masse musculaire : 3.6 kgs

Tronc :
....
Estimation masse musculaire : 34.5 kgs

Ok, merci encore pour les explications.

Salut Sorn,
Ok, merci des précisions et conseils ....
Par exemple, pour les glucides comme VITARGO, pour avoir du peps à l'entrainement... Pourquoi ne prend on pas un carré de sucre au lieu d'acheter ces compléments ? ( çà a l'air idiot comme question, mais juste pour comprendre )

Sinon, aujourd'hui j'ai eu un entretien avec un coach perso ( qui est insclus dans l'inscription )
Donc je lui ai donné mes objectifs à savoir que je veux arriver à 75 kgs environ sur 3 mois environ en sachant que je partais de 84 kgs.
Il m'a expliqué plusieurs choses.
Il m'a demandé de prendre un fruit le matin, ou quelques d'autres qui amène des glucides avant l'entrainement.
Il m'a demandé de préféré le riz complet, et de supprimer riz et pate le soir et de préférer les légumes.
Il m'a pesé et l'appareil à calculé ma masse graisseuse.
Donc il appert selon lui, qu'il y a 500 grammes de gras à perdre au niveau de chaque bras, 1 kgs de gras dans chaque jambes et 6 kgs de gras au niveau du tronc. Soit 8 kgs à perdre, mais selon lui, çà sera plutôt sur 4 à 5 mois.

Donc pour les exercices de musculation conseillés, il m'a dit, qu'il faut travailler la où il y a le plus de muscles car ces muscles en activité brules le plus de graisses, à savoir, les cuisses, les pectoraux et le dos. Voilà les exercices prioritaires en plus du cardio.

- T'en penses quoi ? Par contre suite à cet entretien, il me propose de travailler avec lui une fois par semaine, pendant X mois mais là c'est payant, rien à voir avec l'accès à la salle qui est en plus. 

Sinon, je devais me peser ce dimanche uniquement, mais il m'a demandé de me peser à ce jour pour ces calculs, et j'ai vu que la balance affichait 82,6Kgs alors que dimanche elle était à 83,1 kgs. Soit une perte de 600 grammes depuis dimanche.

Salut Sorn,
Whaou !!!
Nickel les explications, je comprends mieux le fonctionnement et schématiquement ce qui se passe en réalité et ce qui doit se passer en vrai dans le régime alimentaire.

Alors pour aujourd'hui, je ne me suis pas pesé  ... Uniquement ce dimanche, maintenant çà sera tous les dimanches.
Aujourd'hui, nouvelle salle car plus proche de chez moi, très bien, au niveau du suivi, matériels, plusieurs coachs sportifs, plusieurs séances collectives ( BODY RPM-BODY-PUMP, ...) et demain matin, c'est 01h00 de BODY-RPM pour moi ( Exercice de fractionné avec vélo, qui permet de bruler beaucoup de calories et autre ... ) et muscu.
Un caoch sportif a fait un bilan avec moi et a établi un programme.
Il m'a aussi dit que pour la prise de masse, çà sera pour après, bien que çà ne m'empêche pas de faire de la musculation, mais vu la teneur de ce que je mange durant mon régime, çà va être difficile de prendre de la masse et sécher en même temps. Donc, on va travailler sur la perte de graisse adsn un premier temps.
Aujourd'hui j'ai essentiellement fait 22 min de courses tapis roulant dont 10 minutes à un bon rythme ( Pour m'échauffer ) Ensuite, j'ai travaillé les pectoraux ( avec appareils et écarté couché ), triceps, et abdos ( avec appareil qui consiste à courber le dos et pousser sur les épaules dont les poids y sont reliés, je ne connaissais pas cet appareil, mais je suis heureux qu'il existe ).

1- Pour les vinaigrettes pour les salades, moi j'utilise du vinaigre d'alcool, j'ai vu dessus "contient du colorant caramel". Je ne sais pas ce que çà vaut. Est ce très calorique selon toi ?
2- Dis moi Sorn, tu connais "Amino magic"  de Scitec Nutrition ?
Est ce un bon produit ?
3- Tu pense quoi du VITARGO, est ce vraiment essentiel ? J'ai lu sur internet, qu'il était épais, pas facile à boire, pas facile à mélanger et au niveau gout pas terrible. T'en penses quoi toi si tu t'en a déja fais usage ?

4- Concernant les BCAA et Créatine, n'y a t'il vraiment aucun risque ?
J'ai essayé de faire une petite recherche sur le net, pour voir des avis et des informations. Elles sont partagées, mais j'ai trouvé çà pour la créatine :
AFSAA: - la supplémentation en créatine constitue un risque actuellement insuffisamment évalué, en particulier à long terme, pour la santé du consommateur avec un risque carcinogène potentiel.
- http://www.info-creatine.com/creatine_dangereuse.htm
"Les doses actuelles proposées aux sportifs de 20 à 25 grammes par jour représentent un équivalent de consommation de 4 à 5 kilos de viande rouge par jour.
Les effets à long termes de la créatine sont inconnus même si certaines observations montrent que son utilisation peut entraîner chez certains consommateurs des problèmes de déchirures musculaires, de rétention d'eau, de diabètes (dus aux compositions fortement enrichies en glucose sensées optimiser les qualités de la créatine), des problèmes cardiaques et d'atteintes hépatiques."
- La consommation de Créatine fatigue les reins et peut entraîner une « rétention » d’eau.

Voilà en gros ce que j'ai pu trouver comme coté négatif je dirai. Des fois, on se dit qu'à ce jour, les études ne montrent aucun risque, plus tard qui dit que c'est pas un produit qui a causé telle ou telle maladie ? ou provoqué un problème de santé particulier ? Enfin, on se pose plusieurs questions et je pense que c'est normal. Car ce sont des produits qui ne se vendent pas en pharmacie, ... on préfère s'en méfier.
Je me trompe peut être... mais quand on connait pas, et qu'il y a tellement de produit conseillé en musculation, on préfère prévenir.

Ok, je comprends pour les glucides Sorn.

Cette phrase résume tout, traduisant par une baisse glucidique progressivement.
Je te mets mon programme alimentaire que j'ai calculer hier soir, et je te laisse me dire ce qu'il faut modifier ou ce qui ne va pas ...

Matin : 8h
80 g de flocons d’avoine    ( Prot: 11 g / Lip : 4 g  / Glu: 52 g / Val Energ : 293 Kcal )
2 tranches jambon blanc    ( Prot: 11 g / Lip : 2 g  /  Val Energ : 61 Kcal )
100 g blanc d'oeufs         ( Prot: 11 g / Lip : 0 g  /  Val Energ : 51 Kcal )
3 capsules d’Adipokill ( Je supprime le matin à 8h si jour d'entrainement après car prise à 09:00 )
2 capsule de Thermo-x ( Je supprime le matin à 8h si jour d'entrainement après car prise à 09:00 )

Avant entraînement – 30 min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 09h
22 g de Zero Carb Zero Fat Isobest    ( Prot: 20 g / Lip : 0 g  / Val Energ : 85 Kcal )
2 capsule de Thermo-x
3 capsules d’Adipokill

Pendant entraînement 09h30
50 g de Vitargo

Fin d’entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
44 g de Zero Carb Zero Fat Isobest    ( Prot: 40 g / Lip : 0 g  / Val Energ : 170 Kcal )

Midi : 12 h
100 g blanc de poulet             ( Prot: 23 g / Lip : 3 g  / Val Energ : 119 Kcal )
100 g de riz pesés av cuisson ( Prot: 6,7 g / Lip : 1,7 g  / Glu: 77 g / Val Energ : 354 Kcal )
100 g tomates cerises           ( Prot: 0,8 g / Lip : 0,2 g  / Glu: 3,5 g / Val Energ : 20,8 Kcal )
1 cuillère à soupe d’huile d’olive  ( Je ne sais pas sa valeur énergétique ni sa contenance lipidique pour une cuillère )
1 capsule d’Omega 3 ----

Avant Collation : 15h
2 capsule de Thermo-x ----
3 capsules d’Adipokill ----

Collation : 16h
22 g de Zero Carb Zero Fat Isobest         ( Prot: 20 g / Lip : 0 g  / Val Energ : 85 Kcal )
20 g d’amandes

Soir : 20h30
100 g colin d'Alaska            ( Prot: 17 g / Lip : 2 g  / Val Energ : 86 Kcal )
100 g de pâtes av cuisson    ( Prot: 12,8 g / Lip : 1,4 g  / Glu: 77 g / Val Energ : 375 Kcal )
200 g de carottes / poireau   ( Prot: 2.4 g / Lip : 0,6 g  / Glu: 18 g / Val Energ : 84 Kcal )
1 capsule d’Omega 3

Total :  ( Prot: 175,7 g / Lip : 14.9 g  / Glu: 227,5 g / Val Energ : 1765,8 Kcal )

1- Sorn t'en penses quoi de ce programme alimentaire de sèche ?
2- Selon toi, n'y a t'il pas un soucis dans mon régime alimentaire, car là, les glucides qu'on doit supprimer sont plus important que les protéines ?
2- Pour ce qui est de l'huile d'olive à midi, comment la prend on ? ( Une cuillère à avaler comme çà ? ) et que vaut énergétiquement 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour voir le calcul ?
3- Pour les amandes, elles sont comment ? ce sont les amandes sous formes de graines qu'on retrouve dans les dragées ? Ou les flocons qu'on retrouve grillé sur les gateaux ?
4- J'ai compris ce que tu m'as expliqué sur les glucides et leur utilisation dans le programme sèche. Mais juste une question : Les amandes n'augmentent elles pas encore les glucides en les rajoutant ? Si on prend déja de l'avoine, le riz et les pates qui en contiennent déja ?

Ok, ok, merci du conseil ...

Je suis entrain de préparer mon menu alimentaire et surtout j'essaie de comprendre, j'ai vu votre programme alimentaire, mais ce n'est qu'un exemple et j'essaie de le comprendre et l'adapter.
Donc j'ai commencé par faire mes petits calculs pour pouvoir arriver à composer ce menu diététique: ( J'ai donc pris ton modèle pour faire mes calculs )

Mes besoins journaliers en protéines, glucides et lipides pour un sportif :
Besoins en protéine : 1,8 grammes à 2,2 grammes par kilos de poids de corps.
83 kg * 1,8 = 149
83 kg * 2,2 = 182
L'apport journalier en protéine pour moi sportif de 83 kg devra se situer entre 149 à 182 grammes de protéine.

Besoins en lipide : 1,00 gramme à 1,50 grammes par kilos de poids de corps.
83 kg * 1,00 = 83
83 kg * 1,50 = 124
L'apport journalier en lipide pour moi sportif de 83 kg devra se situer entre 83 à 124 grammes de lipide.

Besoins en Glucide = Non nécessaires selon votre site ! ( => Alors pourquoi les flocons d'avoine avec apport de Glucides ? )

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LES CALORIES :
1 gramme de glucides correspond à 4 Kcal
1 gramme de protéines correspond à 4 Kcal
1 gramme de lipides correspond 9 Kcal

CALCUL DE MON TAUX DE MASSE GRAISSEUSE :
Base de poids 84 Kgs - Homme et Tour au niveau du nombril :  93 cm
=> Taux à 20%

D'après le calcul du tableau ci dessous, mes besoins journaliers en calories ne doivent pas dépasser 2400 Kcal/jour.

1- Mais si je me base sur 2400Kcal/jour en besoin, comment savoir ce que je vais dépenser ?
C'est à dire comment savoir que je e vais pas dépenser moins de 2400 Kcal/jour ?
Car comme tu disais Sorn, la dépense énergétique doit être supérieur à la consommation pour perdre du poids, car sinon, on en prend justement !!!
Tu dis dans un topic : "Pour perdre du poids, il faut que votre dépense calorique soit supérieure à votre apport calorique." Sinon, prise de poids.
2- Doit on en déduire qui si le lundi j'ai entrainement muscu et que je dépense plus de calories qu'absorbées, alors le mardi qui est un jour de repos, pour un même repas, on va donc grossir puisque la dépense sera beaucoup moins sans entrainement ?
Autrement dit, comment çà se passe pour les jours de repos, car on ne s'entraine pas, du coup on brule moins de calories ?

Je te présenterai mon plan alimentaire journalier juste après.