Mdr ! " pas trop de proteines pour éviter la graisse lourde "
je me demande où il peut aller chercher ses conneries des fois

Merci pour ces précisions. J'espère recevoir les 2 ouvrages de Venesson sous peu, content d'avoir fait un bon choix alors
Gundill et Delavier sont des références pour moi aussi, je possède le Guide des compléments et la méthode Delavier (vol1) et j'en suis extrémement satisfait.

Merci du retour. Content que ça vous plaise alors
Ils essayent de vendre leur produits, c'est un peu dommage mais bon...

La fonte reste ma priorité !
Le PDC c'est pour m'aider et me divertir.

Oui, mais en gardant la fonte à coté. L'aspect force fonctionnelle de l'entrainement PDC et la souplesse m'attirent beaucoup. Je vais lire le livre bien comme il faut pour pouvoir m'y mettre dans les meilleurs conditions. Pour la date butoire ça dépendra de ma prise de masse.

Zetsu : ouais je vais passé au poids supérieurs sur cette séance aussi, à part les tractions ou je veux atteindre les 20 partielles.

Ce matin : Dos et Biceps

-Traction partielle basse

4x12
2'00 de repos

-Rowing 1 bras
4x15 à 24kg
2'00

-Shrug haltères
4x15 à 26kg (par haltère)
1'30" de repos

-Curl barre
4x15 à 26kg
2'00 de repos

-Curl hammer
4x15 à 14kg
2'00

Content 4x15 partout

Mon grand copain, qui est le pote de beaucoup et pas assez de certains : Google.

De mémoire, je recherchais des infos particulière du type prise de créatine / exercices ciblés.
J'ai peut être tapé simplement une recherche : site sur la musculation et la nutrition (Nutrisorn est 2eme après un site de vente en ligne   )

Le fait d'être tomber plusieur fois dessus, je l'ai parcouru quasi entièrement pour finir par l'ajouter en signet (=favoris) et misncrire sur le forum.

Bienvenue MJ, je t'invite aussi à te présenter dans la section présentation, pour nous en dire un peu plus sur ton parcours, tes objectifs, mensurations et autres infos de ton choix.
Bientot nous seront donc 3 à user de cette méthode alors   Je m'y met sous peu. Va falloir faire fumer les carnets les gars !

De tout oui. Et de n'importe quoi aussi malheureusement.
La nutrition sportive c'est un marché à part entière.

Je connaissais un mec qui est né avec ça d'un coté. Ça lui faisait un nichon d'un coté et de l'autre il était normal. Il s'est fait opéré à 19 ans.
J'ai regardé une vidéo ou le mec parlait des culturistes naturel et dopé et donc les risque des stéroïdes, il yavait l'adipomastie dedans. C'était du à un déséquilibre testo/oestrogène.

Ah t'es au début alors ! je croyais que t'étais bien avancé c'est pour ça