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Moi perso je ne prends que de la poudre (qui est aussi d'une couleur qui est proche du blanc)  .... ...... pas de gélules

Jours d'entrainement 5gr de créatine (divisé en 5 fois), Au lever 20gr de whey  puis 17gr de Pulse V4 demi-heure avant l'entrainement) + 5gr de BCAA, 13gr de BCAA pendant l'entrainement dans 1,25L d'eau. Fin d'entrainement 60gr de whey + 1gr de créa + 2gr de BCAA. Voilà pour mes poudres blanches     .

Dernière modification par francky34 (24-05-2013 00:17:15)

D'ailleurs, ls gens ont un apriori insensé sur les gélules et comprimés.
Une gélule, c'est ni plus ni moins de la poudre que l'on a encapsulé.
Un comprimé, c'est une substance active (ou non) sous forme solide; que l'on absorbe de la vitamine C, de la caféine, du magnésium, créatine, ou nimporte quoi d'autre sous forme d'alimentation solide ou sous forme condensé en comprimé (donc mieux dosé et plus efficace pour le corps humain), le corps ne fera aucune différence une fois à l'intérieur, et assimilé. Cela reviendrait à dire que de manger un fruit solide, ou de le mixer et le boire changerait quelque chose à son apport nutritionnel. C'est strictement la même chose pour la poudre, les vitamines, les minéraux, les acides aminées, etc (qui sont basés essentiellement sur des composants que l'on trouve dans l'alimentation, ce n'est aucunement pharmaceutique et donc médicamenteux).

Dans mon cas c'est pas compliqué, ma journée ressemble à ceci :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-10- … usculation

Le nombre de gélules/comprimés varie selon la marque que je privilégie.

Les gélules sont diluer bien après qu'on les est avalés! C'est pour cela qu'une gélule doit être prise bien avant l'entrainement car au moment ou vous aller commencer l'entrainement celle ci fera effet!

PS: je travaille dans le pharma et en particulier type ensacheuse!

Je suis pas d'accord avec toi Zyrtec, pour les gélules, si je prend la créatine par exemple qui est enrobé en gélatine de boeuf, il ne lui faut pas moins de 2 minutes pour être dissous si je met sur la langue. Alors dans l'estomac en contact d'acide... Après cela dépend peut etre du type de gélule et plus particulièrement de la gélatine utilisé pour la capsule ???

Par contre pour certains comprimés qui sont de la poudre comprimée pour former un "bloc" là oui il faut que ce soit attaqué par les acides et le système digestif...
Par exemple la vitamine C ou le magnésium (de pharmacie) se dissout très bien sous la langue. Les BCAA, carnitine, Acides aminés et autre, faut pas les croquer c'est un coup à se casser une dent.