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#676 05-09-2013 19:25:45
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Bien joué Oustiti !
Bonne reprise 
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#677 06-09-2013 09:10:07
- brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
impec 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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#678 06-09-2013 15:36:36
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Merci les z'amis
La séance de la pause déj' du jour :
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°6 : set 1 : 11 reps (work set)
4/ Pompes N°6 : set 2 : 11 reps (work set)
5/ Pompes N°6 : set 2 : 11 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Les pompes en diamant, ça use bien les bras
Ce soir c'est reprise du Wing Chun Kung Fu 
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#679 06-09-2013 16:36:59
- brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
super
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#680 06-09-2013 16:44:44
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ce soir c'est reprise du Wing Chun Kung Fu
Salut en plus du kung fu tu pratique du taekwondo , l'entrainement d'un détenu , c'est quoi ton secret pour tenir un tel rythme. Moi j’hésite a m'inscrire au karaté a cause du travail donc respect pour ton énergie.
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#681 09-09-2013 14:43:31
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ce soir c'est reprise du Wing Chun Kung Fu
Salut en plus du kung fu tu pratique du taekwondo , l'entrainement d'un détenu , c'est quoi ton secret pour tenir un tel rythme. Moi j’hésite a m'inscrire au karaté a cause du travail donc respect pour ton énergie.
Merci Mourad 
Je pense que c'est une question d'habitude, ma mère m'ayant très tôt inscrit à des clubs de sport (foot, tennis...).
Séance du jour (pause déjeuner) :
1/ Pompes n°5 : set 1 : 10 reps (warm up)
2/ Demies-Pompes en ATR : set 1 : 10 reps (work set)
3/ Poirier en "L" : set 1 : 2 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Ayé, j'arrive enfin à enchaîner 10 reps d'affilés
Par contre ça s'est ressenti sur le 2ème exercice (2 reps, mouais 2 fois moins que mon maxi...)
En tout cas, content de ma perf
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#682 09-09-2013 15:16:53
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ca progresse au ATR c'est cool .
Merci grâce a ta volonté exemplaire , j'ai décidé de m'inscrire a un club de Sambo .
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#683 09-09-2013 15:20:18
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ca progresse au ATR c'est cool
Merci grâce a ta volonté exemplaire , j'ai décidé de m'inscrire a un club de Sambo .
Oh c'est bon ça !
En plus tu vas voir directement ls bénéfices de ton entraînement Wade
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#684 09-09-2013 15:46:56
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Cool Ouistiti ! Ca progresse bien ! Bravo !
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#685 11-09-2013 08:59:11
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Cool Ouistiti ! Ca progresse bien ! Bravo !
Merci cher ami
petit éveil musculaire du matin :
1/ Pompes n°5 : set 1 : 10 reps
2/ Demies-Pompes en ATR : set 1 : 10 reps
3/ Tractions Pronation : set 1 : 10 reps
4/ Tractions Supination : set 1 : 6 reps
Moins de pèche que d'habitude liée à la fatigue de l'entraînement de Ving Tsun d'hier soir : le prof nous a fais mangé des pompes à la fin du cours xD
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#686 11-09-2013 10:25:00
- brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
pas mal pour un '' petit eveil '' comeme mdr
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#687 11-09-2013 14:56:23
- Mourad Wade
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- Inscription : 03-05-2013
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
J'avoue réveil spartiate .
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#688 12-09-2013 17:20:14
- impolitis
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- Lieu : Gerstheim, sud de Strasbourg
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
C'est marrant parce que moi qui suis un leve-tot, je fais mes exos avant de dejeuner. Et ca me file bien la peche.
"Sois le changement que tu veux voir dans le monde." (Gandhi)
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#689 13-09-2013 08:51:07
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
C'est marrant parce que moi qui suis un leve-tot, je fais mes exos avant de dejeuner. Et ca me file bien la peche.
Je pratique mon éveil musculaire aussi avant le petit-déj' pour éviter la sensation de ballonnement qui pourrait me gêner et aussi pour m'ouvrir l'appétit
Ma séance d'hier midi :
1/ Levés de genoux N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°4 : set 1 : 12 reps (work set)
4/ Levés de genoux N°4 : set 2 : 13 reps (work set)
5/ Levés de genoux N°4 : set 3 : 14 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Impeccable, exercice intense mais pas trop de difficulté pour l'instant
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#690 13-09-2013 13:02:02
- Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
nice
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#691 13-09-2013 16:45:39
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Séance de ce midi :
1/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Ponts N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Ponts N°4 : set 1 : 10 reps (work set)
4/ Ponts N°4 : set 1 : 10 reps (work set)
5/ Ponts N°4 : set 1 : 10 reps (work set)
Bilan :
Les affaires se corsent
J'ai oublié de mettre ma séance d'hier soir :
1/ Traction N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Traction N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Traction N°3 : set 1 : 9 reps (work set)
4/ Traction N°3 : set 1 : 9 reps (work set)
5/ Traction N°3 : set 1 : 9 reps (work set)
Auto-massages
Bilan :
RAS
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#692 13-09-2013 16:51:46
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
RAS au traction c'est cool , tu progresse .
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#693 13-09-2013 17:32:07
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
C'est clair, ça progresse bien !
Moi ça me motive ! 
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#694 16-09-2013 13:22:33
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
C'est clair, ça progresse bien !
Moi ça me motive !
Si mes déboires peuvent servir à quelqu'un, j'en suis ravi
Mon petit éveil musculaire de ce matin :
1/ Pompes n°6 : set 1 : 10 reps
2/ Demies-Pompes en ATR : set 1 : 10 reps
3/ Tractions pronation : set 1 : 10 reps
4/ Tractions supination : set 1 : 10 reps
Et la séance de la pause déjeuner :
1/ Squats n°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats n°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats n°4 : set 1 : 17 reps (work set)
4/ Squats n°4 : set 2 : 18 reps (work set)
5/ Squats n°4 : set 3 : 19 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Les doigts dans l'pif
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#695 16-09-2013 13:44:05
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Continue comme ça
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#696 16-09-2013 17:50:23
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Moi quand j'ai vu qu'il fallait faire 50 reps au squats niveau 4 , j'ai eu peur mais ce n'est pas si terrible mais après je pense que c'est autre chose quand on pas l'habitude de faire des squats comme moi 
.
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#697 17-09-2013 11:38:37
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Moi quand j'ai vu qu'il fallait faire 50 reps au squats niveau 4 , j'ai eu peur mais ce n'est pas si terrible
Comme tu le dis c'est une question d'habitude.
Les squats complets, j'en bouffe tout le temps au Taekwondo et au Ving Tsun alors bon
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#698 18-09-2013 08:38:10
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Séance d'hier midi :
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°6 : set 1 : 12 reps (work set)
4/ Pompes N°6 : set 2 : 12 reps (work set)
5/ Pompes N°6 : set 2 : 12 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Ca arrache bien les bras 3 séries de 12...mais je ne suis pas complètement vidé à la fin donc ça peut encore monter
Hier soir, bonne séance de Ving Tsun, bien cramé à la fin donc aujourd'hui récup' (enfin y a Taekwondo ce soir hihi).
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#699 18-09-2013 15:08:20
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Belle séance de pompes ! J'ai encore du chemin pour en arriver là !
Bon courage pour ce soir...
Attention au surentraînement !
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#700 19-09-2013 13:44:40
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Belle séance de pompes ! J'ai encore du chemin pour en arriver là !
Bon courage pour ce soir...
Attention au surentraînement !
T'en fais pas, je gère ma fatigue : je ne vais pas jusqu'à ne plus en pouvoir, je suis très à l'écoute de mon corps
Séance de ce midi :
1/ Pompes n°5 : set 1 : 10 reps (warm up)
2/ Demies-Pompes en ATR : set 1 : 11 reps (work set)
3/ Poirier en "L" : set 1 : 2 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Un peu déçu de ne plus progresser sur le poirier en L mais content pour les demies-pompes en ATR, bilan de séance mitigé donc 
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