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#701 20-09-2013 11:16:08
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Séance d'hier soir :
1/ Traction N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Traction N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Traction N°3 : set 1 : 10 reps (work set)
4/ Traction N°3 : set 1 : 10 reps (work set)
Auto-massages
Bilan :
Retour à 2 séries de travail tel que préconisé dans le bouquin 
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#702 20-09-2013 11:40:03
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Bien ! 
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#703 20-09-2013 15:15:24
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Bien !
Merci cher ami !
Voici la séance de ce midi :
1/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Ponts N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Ponts N°4 : set 1 : 11 reps (work set)
4/ Ponts N°4 : set 1 : 11 reps (work set)
5/ Ponts N°4 : set 1 : 11 reps (work set)
Bilan :
Intense : je sens bien toute la chaîne postérieure travailler (muscles des jambes, lombaires, érecteurs du rachis...)
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#704 20-09-2013 20:53:09
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
bien
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#705 21-09-2013 08:24:18
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
impeccable vive les ponts 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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#706 23-09-2013 12:05:03
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
bien
hey merci coach ! Qu'est-ce que tu deviens ?
Training de ce midi :
1/ Levés de genoux N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°4 : set 1 : 15 reps (work set)
4/ Levés de genoux N°4 : set 2 : 15 reps (work set)
5/ Levés de genoux N°4 : set 3 : 15 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Les abdos en feu, oh maman !!!
PS : un truc qui n'a rien à voir : hier j'étais à l'exposition la plus "What's the f*ck" que j'ai jamais vu...
Si le coeur vous en dit (par contre si vous êtes passionné par le Japon comme moi, ça va vous mettre en rogne) :
http://ouistitisnosanpo.blogspot.fr/201 … u-pas.html
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#707 23-09-2013 12:56:46
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Bien joué pour les abdos ... je sais que ça commence à vraiment travailler à ce niveau là !
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#708 23-09-2013 17:46:14
- Mourad Wade
- Confirmé
- Inscription : 03-05-2013
- Messages : 290
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
J'avoue cette étapes est HARDCORE
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#709 24-09-2013 12:13:10
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Séance d'hier soir :
1/ Squats n°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats n°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats n°4 : set 1 : 20 reps (work set)
4/ Squats n°4 : set 2 : 21 reps (work set)
5/ Squats n°4 : set 3 : 22 reps (work set)
Auto-massages + Exercices correctifs
Bilan :
Fastoche
Séance de ce midi :
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°6 : set 1 : 13 reps (work set)
4/ Pompes N°6 : set 2 : 13 reps (work set)
5/ Pompes N°6 : set 2 : 13 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Ca pique mais moins que sur 12 reps 
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#710 24-09-2013 15:12:12
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Hey Ouistiti, j'espère que t'as pas payé pour cette merde ? Parce que le choc d'accord le reste bof... Je ne suis pas un grand connaisseur du Japon loin de là, mais c'est un pays qui m'attire de plus en plus, la culture, la cuisine l'art de vivre etc...
Bien les 13 reps aux pompes
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#711 25-09-2013 08:31:29
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Hey Ouistiti, j'espère que t'as pas payé pour cette merde ? Parce que le choc d'accord le reste bof... Je ne suis pas un grand connaisseur du Japon loin de là, mais c'est un pays qui m'attire de plus en plus, la culture, la cuisine l'art de vivre etc...
Bien les 13 reps aux pompes
Non heureusement c'était gratuit parce que là c'était le scandale sur place !
Si t'aime le Japon Coach, surveille le blog car dans pas très longtemps, on repart en balade
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#712 25-09-2013 09:22:45
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Tu repart au japon ouistiti?
Bien jouer pour les séances
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
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#713 25-09-2013 09:26:13
- Valjean
- Expert
- Inscription : 03-09-2013
- Messages : 582
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ce mauvais plan pour profiter de l'ignorance des foules et vendre de l'exotisme à bas prix !!!
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#714 25-09-2013 10:13:12
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Tu repart au japon ouistiti?
Bien jouer pour les séances
Non mais j'aimerai bien
J'ai juste assisté à une expo bidon dimanche dernier ayant un soit-disant lien avec le Japon...:rolleyes:
pauvre petit être crédule que je suis 
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#715 25-09-2013 10:13:48
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ce mauvais plan pour profiter de l'ignorance des foules et vendre de l'exotisme à bas prix !!!
Là c'est même carrément mensonger !
Fallait voir la tête de certaines personnes, consternant et révoltant !
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#716 25-09-2013 10:33:57
- Valjean
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- Inscription : 03-09-2013
- Messages : 582
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Au moins, tu pourras dire que tu as vu un geisho une fois dans ta vie.
Un geisho, c'est comme une geisha sauf que c'est 1 brésilien à la place d'une japonaise.
Plus sérieusement, je comprends que vous l'ailliez eu mauvaise.
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#717 25-09-2013 11:34:32
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Au moins, tu pourras dire que tu as vu un geisho une fois dans ta vie.
Un geisho, c'est comme une geisha sauf que c'est 1 brésilien à la place d'une japonaise.
Plus sérieusement, je comprends que vous l'ailliez eu mauvaise.
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#718 25-09-2013 18:30:44
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Si t'aime le Japon Coach, surveille le blog car dans pas très longtemps, on repart en balade
C'est pour ça que Wanted a cru que tu repartais au Japon ( et moi aussi du coup). C'est un pays dont je ne connais presque rien mais j'aimerais bien le découvrir, ça m'intrigue vachement, ça s'explique pas.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#719 27-09-2013 12:04:44
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Séance du jour (pause déjeuner) :
1/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Ponts N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Ponts N°4 : set 1 : 12 reps (work set)
4/ Ponts N°4 : set 1 : 12 reps (work set)
5/ Ponts N°4 : set 1 : 12 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Etrangement, j'ai trouvé ça très facile aujourd'hui, mon dos serait-il en train de se renforcer ?
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#720 27-09-2013 13:46:45
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Niveau 4 déjà ! Bien joué
Dernière modification par Geromago (27-09-2013 13:47:04)
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#721 28-09-2013 13:21:40
- Logan
- Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Nice
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#722 01-10-2013 12:50:23
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Séance d'hier soir :
1/ Squats n°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats n°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats n°4 : set 1 : 23 reps (work set)
4/ Squats n°4 : set 2 : 24 reps (work set)
5/ Squats n°4 : set 3 : 25 reps (work set)
6/ Levés de genoux N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Levés de genoux N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Levés de genoux N°4 : set 1 : 16 reps (work set)
9/ Levés de genoux N°4 : set 2 : 16 reps (work set)
10/ Levés de genoux N°4 : set 3 : 16 reps (work set)
Trifecta
Auto-massages
Bilan :
Ca détruit les abdos 
----------------------------------------
Séance de ce midi :
/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Ponts N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Ponts N°4 : set 1 : 13 reps (work set)
4/ Ponts N°4 : set 1 : 14 reps (work set)
5/ Ponts N°4 : set 1 : 15 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
La dernière série fut difficile
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#723 01-10-2013 13:19:19
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Très belle séance hier-soir, bravo !
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#724 01-10-2013 22:19:11
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Nickel Michel
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#725 03-10-2013 12:41:50
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Nickel Michel
Merci Coach
Séance de ce midi :
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°6 : set 1 : 14 reps (work set)
4/ Pompes N°6 : set 2 : 14 reps (work set)
5/ Pompes N°6 : set 2 : 14 reps (work set)
Bilan :
J'en ai jamais autant chier de toute ma vie !
Bon en même temps, hier soir j'ai fait cours de Taekwondo et j'ai fais le foufou : TABATA pour tout le monde (intensité max pour ma pomme sur 2 rounds) avec les exos suivants :
1/ fentes sautées
2/ squats sauté
3/ burpees
4/ pompes (coudes près du corps).
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