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#751 22-10-2013 08:37:07
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Oustiti est déterminé
Yes à mort !
Je me sens bien avec mon nouveau programme pour le matin : ça me donne une pêche d'enfer 
J'ai oublié de préciser qu'hier soir, j'ai fait 2 rounds de Tabata (8 minutes) :
1/ Burpees
2/ Mountain Climber
3/ High Knees
4/ Jumping Jacks
Ce matin c'était ceci :
1/ Yoga : 10 minutes
2/ Pompes n°6 : 10 reps
3/ Demies Pompes ATR : 10 reps
4/ Planche & latéral : 1 minute & 30 secondes par côtés
5/ Gainage lombaire (jambes fléchies, pied au sol, relever une jambe genou fléchi) : 30 secondes par côté
6/ tractions pronations : 10 reps
@ toute à l'heure pour le programme Wade
Dernière modification par Ouistiti (22-10-2013 08:37:36)
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#752 22-10-2013 09:52:06
- impolitis
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Le guerrier du matin a encore frappé ! LOL
"Sois le changement que tu veux voir dans le monde." (Gandhi)
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#753 22-10-2013 13:39:29
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Le guerrier du matin a encore frappé ! LOL
Yep, et il frappera encore demain
Séance Wade de ce midi :
1/ Levés de genoux N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°4 : set 1 : 18 reps (work set)
4/ Levés de genoux N°4 : set 2 : 18 reps (work set)
5/ Levés de genoux N°4 : set 3 : 18 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Impeccable, ça tire bien dans ls abdos mais j'approche de la deuxième dizaine plutôt sereinement.
Ce soir, entraînement de Ving Tsun Kung Fu 
Je vous dis à demain pour une autre journée sportive 
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#754 23-10-2013 08:38:07
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ce matin - éveil musculaire :
1/ Yoga : 10 minutes
2/ Pompes n°6 : 10 reps
3/ Demie-pompes en ATR : 10 reps
3/ Tractions supination : 10 reps
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#755 23-10-2013 16:11:07
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Salut Oustiti , jolie ton éveil musculaire , le yoga c'est des étirements ?
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#756 24-10-2013 09:16:20
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Salut Oustiti , jolie ton éveil musculaire
Merci cher ami.
Le yoga que je pratique mélange étirement & résistance musculaire en statique (tenir une posture).
J'aime les choses qui ont plusieurs effet simultanés : gain de temps énorme
Hier soir :
Taekwondo et j'ai "achevé" mes élèves par 3 rounds de TABATA :
1er round :
1/ Jump Splits
2/ Jump Squats
3/ Burpees
4/ Push Ups
2ème round :
1/ High Knees
2/ Squats and Knee blow
3/ Front and back hops
4/ Side hops
3ème round :
1/ Mountain climbers
2/ Side planck
3/ Side planck
4/ bridges
Bien intense, j'ai bien mérité un jour off (aujourd'hui ).
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#757 24-10-2013 09:34:59
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Tortionnaire ! 
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#758 24-10-2013 09:52:12
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#759 24-10-2013 11:49:13
- Valjean
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ouistiti arrive quand même à s’arrêter, des fois !!!
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#760 25-10-2013 09:02:57
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Vive la motivation de Oustiti , tu est une grosse motivation pour moi et sans le vouloir ru m'incite a rien lâché 
.
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#761 25-10-2013 12:34:55
- Logan
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- Messages : 3 593
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Pifou le tabata qui tue
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#762 25-10-2013 12:56:57
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Vive la motivation de Oustiti , tu est une grosse motivation pour moi et sans le vouloir ru m'incite a rien lâché
C'est gentil et ça me touche ce que tu me dis-là, je vais tâcher de ne pas décevoir : grosse responsabilité
Ce matin je n'ai pas pu faire mon éveil musculaire parce que j'avais la gerbe : j'ai mangé un sandwich au surimi hier midi qui m'a décalqué pour le reste de la journée (juste fais des auto-massages le soir).
Ce midi, j'ai retrouvé mon estomac alors voilà ce que ça a donné :
1/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Ponts N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Ponts N°4 : set 1 : 17 reps (work set)
4/ Ponts N°4 : set 1 : 18 reps (work set)
5/ Ponts N°4 : set 1 : 19 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Bien morflé sur la dernière série mais je ne suis pas à l'échec encore, ce qui est encourageant.
Quand j'aurai la forme JE VAIS TOUT CASSAY !!!
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#763 25-10-2013 13:06:33
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Bon rétablissement ! Le surimi c'est un peu de la merde aussi 
Vivement que j'en sois là pour les Ponts ... sans le surimi !
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#764 25-10-2013 13:28:07
- Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Le surimi un beau ramassis de cochonneries en effet, enfin le surimi de maintenant qui n'as rien à voir avec le traditionnel Japonais.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#765 25-10-2013 13:32:44
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Le surimi un beau ramassis de cochonneries en effet, enfin le surimi de maintenant qui n'as rien à voir avec le traditionnel Japonais.
J'en avais pas mangé depuis longtemps...je sais pourquoi maintenant.
On m'y reprendra plus ça c'est clair !!! 
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#766 25-10-2013 13:43:57
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
[Bien intense, j'ai bien mérité un jour off (aujourd'hui
Peut etre que deux jours de repos aurait été les bienvenue .
Dernière modification par Mourad Wade (25-10-2013 13:46:03)
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#767 28-10-2013 14:31:36
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ce matin - éveil musculaire :
1/ Yoga : 10 minutes
2/ Pompes n°6 : 10 reps
3/ Demie-pompes en ATR : 10 reps
3/ Tractions supination : 10 reps
Ce midi - Wade :
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°6 : set 1 : 16 reps (work set)
4/ Pompes N°6 : set 1 : 16 reps (work set)
5/ Pompes N°6 : set 1 : 16 reps (work set)
Trifecta
Bilan :
Jamais eu les pecs aussi gonflés !
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#768 28-10-2013 14:53:43
- impolitis
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Voilà , dès que ça marche, et que je te gonfle la poitrine.
1/2 pompes ATR au saut du lit. Ah bravo mon gars !
Dernière modification par impolitis (28-10-2013 16:02:34)
"Sois le changement que tu veux voir dans le monde." (Gandhi)
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#769 28-10-2013 17:47:18
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Je suis impressionné pour les Pompes. Bravo !
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#770 28-10-2013 17:48:54
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
1/2 pompes ATR au saut du lit. Ah bravo mon gars !
Pour Oustiti c'est une routine matinal classique .
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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#771 28-10-2013 19:40:40
- Valjean
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Ouistiti et les matins qui chantent.
Classe !
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#772 28-10-2013 20:04:36
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Merci les gars, mais je fais rien d'extra hein c'est une question d'habitude
Allez, ce soir je termine par deux p'tits round de TABATA :
1/ Over / Under
2/ Planck with tap
3/ Reverse Lunge with Knee up
4/ Side planck with reach under
Et si vous vous demandez ce que sont ces exercices aux noms barbares, regardez-donc ici
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#773 29-10-2013 10:17:45
- impolitis
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
D'abord bravo !
Et merci pour la vidéo. Ça me fait rêver, mais c'est clair, c'est pas encore pour moi. Je stocke le lien pour plus tard.
"Sois le changement que tu veux voir dans le monde." (Gandhi)
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#774 29-10-2013 11:21:07
Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
D'abord bravo !
Et merci pour la vidéo. Ça me fait rêver, mais c'est clair, c'est pas encore pour moi. Je stocke le lien pour plus tard.
Il existe des variantes plus facile si le programme te fais envie.
Il faut juste l'adapter à ta sauce
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#775 30-10-2013 13:37:22
- Mourad Wade
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux
Merci pour la vidéo sa donne envie je pense que je vais testé , mais 4 minute cela me parait court pour travailler son endurance , mais ce a l'air pas mal pour vite bruler des calories .
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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