Que ce soit flocons au petit déjeuner ou féculents à midi ou le soir, ce sont des glucides, une baisse de 20 grammes de flocon sera donc identique à 20 grammes de féculents en moins (c'est à dire une suppression de 20*4=80 kcal). Le plus intelligent reste cependant de diminuer les glucides du repas les plus éloignés de l'entraînement, les glucides étant utiles pour avoir de l'énergie.
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Donc ces celui du soir mais vu que je prend pas feculents le soir , je doit me concentrer sur celui du midi !!
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Bonsoir ,
Actuellement en panne de cuisine donc un peu compliquer pour faire a manger , je demande quelle conseil quelque idée pour pouvoir préparez mon repas de midi et ma collation de 16 h sachant que je n'es plus de frigo aussi !! Je penser manger un plat cuisiné mets je suis un peut retissant !!
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sans cuisine ni frigo, cela devient difficile là pourquoi ne pas investir dans une plaque chauffante (à emporter), que vous pouvez brancher nimporte où ? A part opter pour des aliments à consommer froid, et/ou des plats préparés, il n'y a pas beaucoup de solution en effet, arpentez les rayons de votre supermarché à la recherche d'aliments sains qui répond à vos critères.
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Très compliqué effectivement... mais faut pas oublier la whey, qui apportera une partie du quota journalier de proteines. Les amandes, le boeuf sécher, les tomates, poivrons, fruits, salades qui ne se conserve pas forcement au firgo et qui se consomme cru...
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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Salut ,
Peut t'on consommer des galettes de riz en collation du matin et du thon pour celle de l après-midi et de la salade le soir en plus des legumes et du poisson !!
Dernière modification par Ludomx5 (28-03-2013 15:21:20)
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Sans souci
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En quelle quantité on peut manger les galettes et le thon !!
Que pensez vous de la recette du quinoa au blanc de poulet et t"elle assez dietetique pour manger en seche !!
Pour la quantite du quinoa cru et t"elle la meme que celle que je consomme pour les pates ou le riz ou les lentilles !!
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Vos questions sont non pertinentes.
Régime ou pas, tout dépend ce que vous mangez à côté (le reste de la journée), c'est ce qui détermine ce que vous pouvez vous permettre, et en quelle quantité. A vous d'ajuster, de tester, de voir comment votre corps réagit (prise de poids ou perte de poids), vous saurez ce que vous pouvez vous autoriser.
Le quinoa est moins calorique que certains féculents comme le riz long grain ou les pâtes blanches. Comparez en regardant derrière vos boites, il y a toujours la valeur nutritionnelle d'indiquée, sinon il y a notre table des calories :
http://www.nutrisorn.fr/table-calories
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J"ai lu que le quinoa etez bien en remplacement de la viande
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J"ai lu que le quinoa etez bien en remplacement de la viande
Cela reviendrait à dire que les pâtes remplacent la viande.
Les féculents apportent des glucides, les viandes, des protéines, cela ne remplace donc en rien vu que ce n'est pas comparable ...
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ok merci pour les conseils !!!
j'ai une autre question peut t'on manger pour le soir de la soupe avec en plus des legumes et le poisson
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Comme je l'ai déjà dis, peut même manger ce qu'on veut, tout dépend de ce que l'on avale le reste de la journée.
Si le matin et midi, on absorbe seulement l'équivalent de 500 kcal (par exemple), on peut très bien se permettre d'avaler 1500 kcal le soir (quasiment l'équivalent d'une pizza), et vice-versa. Bien entendu, je ne conseille pas ce type d'aliment mais c'est qu'un exemple pour imager mes propos.
Dans le cas d'une soupe, en général, c'est pauvre en calories (il suffit de regarder sur la boite), donc ce n'est pas ça qui va faire grande différence, que ce soit le soir ou nimporte quand dans la journée.
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Bonsoir
Je devoile une recette que je viens de trouver que je pense vous avez pour certain deja tester : les gauffres au proteines
Ingrédients :
20g de poudre de protéine (soja,ou whey, chez décathlon ou salles de musculation)80g de Maïzena200g de son de blé biologique 2 oeufs (avec ou sans jaune) 40 cl de lait (soja ou demi écrémé )10 gr de graine de chia (ou de lin) 1 pincée de sel1 sachet de levure chimique on peut rajouter facultativement pour le goût :1 sachet sucre Vanillé
20g de miel1 c. a s. de cognac
Préparation :
1
Mélangez la levure chimique avec le son,puis mélangez tout les ingrédients avec un batteur dans un saladier pendant une bonne minute.
2
Laissez reposer la pâte une heure au frigo.
3
Elles cuisent bien en 4 minutes gaufrier chaud et ne collent pas (enfin, mon gaufrier est neuf et anti-adhérent).
Conseils :
On peut se servir de la pâte pendant environ 3 jours en la laissant au réfrigérateur, couverte. Il me semble que ces gaufres sont compatibles avec le régime Dunkan. Bonne dégustation !
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Si jamais vous l'avez réaliser , il fallait pensez à partager les photos !
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Bonjour ,
Je ne pas encore tester mais quand sa sera le cas je mettrais des
Photos !!
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Bonjour
Les legumes sec comme les flageolets sont til a acconpagner avec des feculents ou sans et deja !!!
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Oui vous pouvez . Mais attention car ils font partit de la famille des légumineuses
Dernière modification par Zetsu (09-04-2013 16:36:19)
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Bonsoir ,
J"utilise des amandes , des noix et des noisettes comme oleagineux
Mais je sais pas si les noix de cajou , les pistaches et les arachides a décortiqués sont a utilisés comme oleagineux !!!
!!!
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Merci pour l article tres interressant !! Donc je peut en consomment en collation du matin et de l apres midi mais en petite quantite genre 20 ou 30 grammes !!
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Oui voila. Du moment que tout cela rentre dans votre quota de lipides quotidien
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Je pense peut etre préparez des barres protéines et til possible dans prendre pendant une seche !!
Que penser vous des pancakes en periode de seche !!
Dernière modification par Ludomx5 (22-04-2013 16:10:45)
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Cela dépend avec quoi vous faites vos pancakes , ou bien si vous les achetés tout fait
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Ces une recette de pancakes au protéines que j"ai trouver sur le net et que je pense peut etre faire si je peut les manger en période de sèche
Les barres protéines peut on en manger en collation pendant un régime !!!
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