belle séance, je t'ai prévenu que les dips pleine amplitude allait te fatigué pour le reste donc c'est tout a fait normal que sa régresse c'est bon signe.

vue t'as séance on va faire une modification pour intensifié un peut plus

tous rest pareil, sauf D tu fera une série isometrique plus maximum de répétitions sa donne sa:

pour D tu va descendre et maintenir cette position 10 seconde et ensuite faire un maximum de répétitions possible si après c'est 10 seconde t'arrive a faire plus de 5 répétitions tu restera 15 seconde en position basse et tu fait un maximum de répétitions si tu fais plus de 5 tu passe a 20 seconde et ainsi de suite

tu vois se que je veux dire?

pour K2, met toi sur un support debout et tu pose tes mains a 80cm du sol contre le mur sa va durcir la chose.

pour le reste continue ainsi:D

Dernière modification par Daddy Jo (14-04-2013 01:54:05)

Bijour bijour

séance du 14 / 04 / 2013 :

B : 10 / 12 / 11 ( En baisse mais j'ai relu le livre et j'ai rectifié la position de mes bras du coup ça travail plus qu'avant )
A2 : 10 / 10 / 11 ( Pareil aussi ici rectification de la position et sa tire effectivement plus )
D : 4        en restant 10 seconde en position
C5 : 19 / 16 / 15

E 1 : 19 / 18 / 18
F : 16 / 15 / 16

G : 35 / 35 / 35  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 14 / 16 / 17 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 20 / 20 / 20  Chaque côtés

Ressenti séance :

Séance plus efficace que le début grâce à un recadrage de tous les mouvements adéquat. Mais la ça commence à être hard

Dernière modification par kandiup (14-04-2013 19:40:53)

Bonsoir

séance du 16 / 04 / 2013 :

B : 12 / 12 / 13 ( En hausse )
A2 : 13 / 12 / 13 
D : 4      toujours pareil en restant 10 seconde en position
C5 : 23 / 19 / 17

E 1 : 19 / 18 / 18
F : 16 / 16 / 16

G : 36 / 36 / 36  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 18 / 18 / 20 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 25 / 25 / 25  Chaque côtés

Ressenti séance :

De petites progression mais j'ai trouvé le D plus dur que celui du 14 / 04 / 2013, pourtant il y a le même nombre de répétitions

Dernière modification par kandiup (16-04-2013 21:13:37)

Les dips en pleine amplitude maintenant que je les faits correctement commence vraiment à piquer !

   j'aime

ouai   mais je manque de patate par rapport au début j'ai plus mes petite compote à la banane je sais pas par quoi remplacer cette prise de glucide rapide

Je pense que ça serait des shaker de de sirop ouai

alors sa iva man?

un véritable emploi du temps de ministre
on attend sa alors

Bonjour ! Me revoilà ! 

Bon je vais juste cité la séance du 27 / 04 / 2013 vu que j'ai pas pu mettre les anicennes.

B : 20 / 21 / 20 ( En hausse )
A2 : 20 / 19 / 18
D : 6      10 seconde en position
C5 : 25 / 21 / 19

E 1 : 24 / 24 / 22
F : 17 / 17 / 18

G : 41 / 40 / 42  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 21 / 20 / 22 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 25 / 25 / 25  Chaque côtés

Ressenti séance :

Pas mal de progression mais j'ai un peu plus de mal à récupérer maintenant et de la fatigue fait son apparition. Sinon dans l'ensemble je suis plus que satisfait  

biento niveau 2 hihihi

  Merci pour le soutien vous inquiétez pas si je parle pas trop en ce moment c'est que je suis en pleine période d'examen je passe mon BTS et j'ai des petits cours de retards que je bûche à fond mais je néglige pas la muscu !   des photos d'ici deux semaines et les carnets à jours merci encore !   d'ici la semaine prochaine tout sera à jour !