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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
Que mettre dans son sac de sport ?
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#101 24-04-2013 09:26:33
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
Fallait me demander pour le rouleau à pâtisserie je me ferais un malin plaisir de m'en servir sur toi Ouistiti, mais par contre je garantie pas l'absence de douleur :devil: niak niak niak
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#102 24-04-2013 09:55:20
Re : Carnets de thierry67
Merci Logan, je savais que je pouvais compter sur toi mais il s'agit d'auto-massage donc je m'en sors très bien seul (et en plus je ne suis pas maso quoique 
).
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#103 24-04-2013 11:38:07
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
merci a toi ouistiti !!!
mais je pense que l'on est tous quand meme un peu maso ici , on aime souffrir !!! hummmm c'est bon de souffrir !!!:D 
pour mon alimentation daddy jo , oui je fais attention , je mettrais ce que je mange chaque jour comme ca , on peut me dire
s'il y a des erreurs en plus des exos !!!
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#104 24-04-2013 17:25:55
- brico
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Re : Carnets de thierry67
+1 si tu sa peut t'aidé thierry 
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#105 25-04-2013 10:52:35
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
bon voila , 1er jour de la methode lafay :
exercice A1 : 2x6
D : 2x9
C1 : 2x5
E: g et d : 2x15
F : 2x12
G : 2x15
K2 : 2x15
dans l"ensemble pas trop satisfait , mais je suis allez jusqu'au bout , on verra la suite !!!
par contre est-ce normal que quand j'ai fait l'exos K2 , j'ai eu mal au coude a l'articulation ?
que pensez vous de ma seance ?
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#106 25-04-2013 10:57:32
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
K2 c'est pompes au mur ? Ou tu écarte pas assez ou tu écarte trop les coudes, ou alors tu prend trop lourd... Attention avec les coudes une tendinite ça devient vite handicapant !
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#107 25-04-2013 11:14:14
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
oui on peut dire ca , c'est l'exos ou tu dois toucher le mur avec les avant bras et le front en etant sur la pointe des pieds , c'est pour travailler les triceps !!!
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#108 25-04-2013 17:23:14
- brico
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Re : Carnets de thierry67
+1 avec logan mais moi avant cette éxo j'échauffe mes coude ! 
et cava mieu
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#109 25-04-2013 21:02:47
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
sinon vous en penser quoi de ma 1er fois pou lafay ?:)
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#110 26-04-2013 06:03:45
- wanted
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Re : Carnets de thierry67
je la trouve bien ta séance après c'est Daddy le spécialiste faut que je regarde a quoi corresponde les exos je m'en souvient plus, après je pourrait te dire ce qu'il en est vraiment mais a première vue c'est une bonne seance
entrainement facile, combat difficile
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#111 26-04-2013 08:06:37
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
Il faut surtout voir si il ya une progression lors des prochaines séance
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#112 26-04-2013 16:18:30
- brico
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Re : Carnets de thierry67
ta prochaine séance c'est pour quand ? +1 avec logan tu verra par apport à la prochaine séance l'ami
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#113 26-04-2013 23:19:52
- Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67
Pas mal ta séance mais il faut faire des maxi à chaque série alors poussé plus pour le coude est ce que tu le fait bien? Possible une vidéo pour te corriger? Courage
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#114 27-04-2013 01:27:43
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
ayant eu des petits problemes avec ma voiture aujourd'hui , je n'ai helas pas pu m'entraine !!! tomber en panne !!!
demain et dimanche c'est repos , je vais juste allez courir et faire un peu de velo !!!
je m'y remet correctement a partir de lundi !!!
ce week end je vais en profiter pour bricoler le materiel dont on besoin les lafayistes !!!
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#115 27-04-2013 10:59:53
- brico
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Re : Carnets de thierry67
bon bricolage l'ami et bon week end
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#116 27-04-2013 12:07:52
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
merci brico , bon week a vous tous aussi !!!
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#117 27-04-2013 21:17:42
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
POUR LA VIDEO daddy jo , je vais essayer lundi de filmer ca !!!
on verra la seance de lundi , je vais pousser les exos au maxi de ce que je peus faire et je le mettrais ici !!!
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#118 29-04-2013 11:06:13
- Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67
j'ai hate de voir ta séance
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#119 29-04-2013 11:10:06
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
je la fait cette aprem , quand le petit est a l'ecole !!!
par contre pour les repas , je rame !!!
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#120 29-04-2013 11:12:45
- Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67
le plan alimentaire du livre vert te convient pas? ou c'est niveau gout et envie? tentation?
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#121 29-04-2013 11:16:40
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
si je le suis , avec quelques changement parce que y a certaine chose que je n'aime pas ( je suis difficile sur certaines chose )
mais j' ai l'impressions que sans les complements du programme de sorn , je rame pour secher !!!
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#122 29-04-2013 11:20:59
- Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67
perso j'ai pu séché sans aucun suplément, il faut juste donné a font dans le programme d'entrainement et voir, les calorie que tu manges par jours et peut être ajouté un jours de cardio dans tes entrainements et sa marche pas mal, perso quand je fesais du lafay a la fin de chaque séance je faisais 20 minute de corde a sauté, sa ma pas mal séché donc a toi de voir, puis je variais le rithme des saut, sur une jambe après lautre ensuite, plus rapide plus lentement, pied joint, un pied après lautre et ainsi de suite, avec une bonne musique rapide sa motive si t'as le temps éssai pendant 1 mois tu vérra sa sèche bien
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#123 29-04-2013 11:56:28
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
ton ventre tu l'as perdu au bout de combien de temps ?
tu crois que je dois faire du velo d'appart apres chaqe seance ?
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#124 29-04-2013 12:06:02
- Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67
bas écoute en surveillant mon plan alimentaire, en me donnant a font après chaque séance et après avoir fais des saut sur place ( comme la corde a sauté mais sans corde) en variant le rythme, bas en 3 mois, j'ai perdu 6cm de tours de taille, puis 8kg.
tu peux ajouté le vélo d'appart en faisant différent rythme, en augmentant la dificulté t'as des niveau sur ton vélo d'appart?
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#125 29-04-2013 12:20:41
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
oui j'ai une molette pour que ca soit plus dur !!!
pour l'alimentation , je pense m'acheter le livre l'assiete de la force !!!
je te mettrais mes exos plus tard !!!:P 
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