oui voila c est plus pour un retard que je trouve par rapport au biceps et triceps

voici le nouveau venu    banc a charge guidée

tu me fait un nouveau  programme d entrainement avec cinq jours     tam

tu peut faire un effort  quand meme lol
progression de presque 1 cm depuis ton prog

je bosse coach

???

quelque chiffres  sorn   alors voila je pese  maintenant 78 kg

aout   tour de cou       40                    decembre     tour de cou   41
          ...... de poitrine    97                                     de poitrine   101
          ..........d avant bras   30                                  d avant bras  32
          ......... de bras        35                                       de bras       38
          ......... de taille     82                                         de taille       90   (rohh )
         .......... de cuisse     52                                      de cuisse     56
         .........   de mollet      38                                      de mollet    40

on va laisser passer les fètes pour passer en seche  et du nouveau car je vais  changer  de muscu maison pour muscu en salle 

Dernière modification par david36 (29-11-2014 20:25:50)

Il faut copier coller le lien dans la barre d'adresse du navigateur en fait, le site qui héberge l'image n'accepte pas que l'on affiche l'image après avoir cliqué sur un autre site.

C'est dommage pour le tour de taille mais bon, les autres mensurations ont vraiment bien bougés Tout a progressé on dirait bien (même les mollets! ce qui n'est pas évident), c'est donc parfait.

Par contre d'un point de vue proportion, il y a malgré tout un gros retard niveau pec mais vu qu'ils ont pris en quelques mois, il suffit d'être encore patient ..

Dommage pour la pose (ventre en avant, poitrine en arrière, alors qu'il faudrait plutôt se tenir droit et bomber le torse), mais belle évolution côté graisse, ca se dessine, et la vascularisation se développe

Effectivement, quasiment -6 kilos, c'est pas rien! cool

C'est à chacun de décider s'il veut se voir encore plus sec (sachant que durant le régime, la prise de muscles ne sera pas possible), ou s'il est satisfait du taux de graisse et souhaite regagner un peu de muscles, en faisant grimper le poids le plus lentement possible.

Il y a simplement à jouer sur la quantité d'objectif pour décider de cela.

J'en pense rien car je ne l'utilise pas je reste adepte de l'entraînement en plateau : toutes les séries au même poids et même nombre de répétitions, le but étant d'augmenter le nombre de répétitions à chaque séance.
C'est la technique préconisée sur le site car cela reste la plus pratique pour jauger sa progression, et pour progresser tout court.

Après, il n'y a pas de méthode unique, ce qui compte, c'est d'utiliser la méthode qui fonctionne pour soi. Si l'on progresse (en force et/ou en muscles), alors il faut profiter et continuer