Fais toi plaisir! Fais le quand tu en as l'envie! Ça ne reste que du sport. Tu le fais parce que ça te fais du bien, et parce que ça te fait plaisir!

Les épreuves ne sont pas bien difficiles. Étant pompiers de Paris, je suis sous un régime militaire, donc les épreuves d'acces sont Luc léger, un parcours militaire et les tractions

Moi c'etait un Max en tractions À l'epoque

Ok mamay. merci pour l'info.

zetsu j'adore le fisique de se gars un corps de rève et ces phrases pire motivante et tellement vrai.
Par contre il est pas très hygiénique MDR, en sueur et sans t shirt dans tous le fitness, ensuite dehor e nsueur  se couche par terre MDR. Il aime bien se salir lui. Mais il a un fisique de rève j'aimerais bien le même.

Pour la méthode lafay, quelques uns en caserne la pratique mais c'est loin d'être la majorité. Le fait de faire tout le temps la même séance est un peu lassant

SEMAINE 8

MERCREDI 28/11/2012

SEANCE 23

SEANCE:

TRACION PRISE SERRER:

3x13

DIPS:

3x20

DEVELOPPER MILITAIRE EPAULE:

3x15x18kg

SHIRADO:

2mn

ABDO:

niveau 2

TRANSVERSE:

4x45-15

POMPE CONTRE LE MUR:

50/28/13 =91

ABDO SUR UNE CHAISE:

11/4/6=21

RESENTIS:

Bonne congestion, plus fort aujourd'hui que la séance de mercredi dernier, surment grace a l'augmentation de glucides .
Pour les traction prise sérrer je pense que j'arrive a faire 15 répétitions en une série, se qui me donnerais un 5ème objectif atteint, mais faudrais que j'éssais, peut être faire des maxis au traction prise sérré la semaine prochaine pour voir je sais pas a voir.
Pour les dips, la semaine dernière le 3x19 était hard, puis la le 3x20 plus simple et plus de congestion surment l'appor en glucide.
Pour le developper haltère militaire, j'ai bien sentis les épaules sa bien tirer.
Pour les abdo rien a signaler
Pour les pompes au mur, on dirait pas mais avec le tempo 2-1-2-1 c'est hard, j'avais les épaules en feu MDR.
Puis les abdo chaise après avoir fais les 8mn abdos sa été dure, une sorte d'énorme préfatigue.

J'ai donc tésté le suplément aujourd'hui recoup de dynatize, je peux vous dire que je me sens plus en forme là, j'ai pris 1 seul dose de 10gr, comme il est dit dans les conseil d'utilisation, puis je me sens bien en forme là, pas trop fatigué, n'y éssouflé rien. On va continuer a le testé durant 3 semaine et on vérra. En tous cas le premier jours sa passe bien déjà.

Tu préfères quoi entre la fonte et Lafay ? (sans jeu de mots)
Est ce que le gain musculaire est aussi impressionant qu'on le dit, pour toi c'est quoi le mieux pour developper sa musculature entre les deux ?
Même question pour la force.
Merci d'avance

Salut logan, bas écoute personnelement la méthode lafay pour moi a beaucoup mieux fonctionné que la fonte. Avant de faire du lafay je faisais de la fonte en combinaison avec le free fight, j'aivais un diététicien dans mon club qui ma fais un plan pour une prise de masse en 1ans de fonte la force a monté oui, mais la masse ne bougeais pas trop, pour tant toutes les 3 semaine j'augmentait l'apport calorique, j'ai du gagné environ 3 a 5kg en 1ans de fonte et encore pas mal de graisse. Puis pas térible, par contre après j'ai connue la méthode lafay et la sa été a une vitesse énorme, en 5 mois j'avais pris 5kg, 7cm de tour de pec, 3cm de tour de bras et seulement 1cm de tour de taille en seulement 5 mois c'est impréssionant. La force aussi était pas mal, au free fight j'étais plus puissant, et plus explosif aussi car la méthode lafay on fait tous les éxercices a un rythme rapide, des temps de repos très court de 25seconde entre chaque série et éxercice, puis plusieur niveau évolutif de 1 a 13, moi même en 1ans de lafay j'ai que fais les 6 premier niveau et c'était déjà énorme la force et la masse, pas mal de gens qui m'avait pas vue pendant les 5 mois était étonner du résultats.
tien le lien de mes photos après 5 mois de lafay:

http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-113 … ans-page-1

Le méssage numéro 11 y a des photos.

Malheureusement j'ai eu une bléssure au free fight et j'ai du toute arrété après je me suis mis a la fonte sa fait 1ans et demi voir 2, puis j'ai même pas récupérer le physique que j'avais avant la bléssure. J'avoue que lafay me manque grave, j'ai envie de mi remettre mais d'abord j'ai l'éxamun a passé sinon j'aurais repris sans ésité.

Mais une chose est sur elle marche, moi j'ai testé, la masse monte chaque mois j'avais une différence, la force montais  a une vitesse asser rapide, puis les niveau servent a faire une confusion musculaire, certe c'est toujorus les même éxercices, mais l'amplitude change, sa fais travailler le muscle sous un autre angle voila le secret de la méthode et pourquoi la masse et la force monte vite.

Mais bon après sa dépent de chacun moi la méthode lafay fonctionne mieux que la fonte, toi peut être l'inverse, d'autre c'est le cross fit, faut testé.

SI t'en as les moyens achète le bouquin et test sur 3 mois et tu vérras bien les résultats, après faut que l'alimentations suive aussi.

Si tu veux t'y mettre tu me diras je pourrais t'aider pour la méthode, conseil et tous.

Alors tiens moi au courant, par contre mon pote faut avoir de la motivation et être régulier, car on dirait pas mais c'est intense. Plein de gens critique la méthode parce qu'il se moque des pompes, mais je te rassure que faire 6série de 10 au dips avec 25 seconde de repos entre chaque série ensuite 25seconde de pause et passer au pompe prise sérrer 6 série de 10 toujours 25 seconde et passé au pompe pied sur élevé, la fatigue est la et l'intensité aussi. pas mal de fois j'ai galéré. Alors que pas mal de fonteux galère déjà a faire 3série de 10 avec leur poid en prenant 1mn voir 2mn de pause MDR. Après voila plus tas de force plus les série seront élevé, moi mon recors c'était 6x24 au dips 6x25 au pompe sérré et 6x24 au pompe pied sur élevé et tous sa avec que 25 seconde de repos, donc tu voi la force est là. .

si tu veux t'y mettre tiens moi au courant ou si t'as d'autre question.

SOrn c'est claire la météo fais chier mais bon, on fait avec.

Non je ne connais pas! À voir, c'est peut être intéressant

Merci des infos Daddy Jo.

Superb ta séance Daddy:), c'est que des éxercices de la méthode Paul Wade ?

brico je combine paule wade et fonte , je commence par de la fonte et en fin de séance je fais du Paul Wade

Logan, j'ai un petit appart MDR.