Petite nouvelle du Canada ! Içi il fait -12 degrés   , mais sa se supporte bien. Aujourd'hui c'était chien de traîneau , magnifique

Photo que j'ai prise , magnifique, digne d'un poster

Ces chiens sont vraiment magnifiques...

Tu est raba joie Sorn !

Finalement , reprise aujourd'hui de l'entrainement. Ça n'as pas été aussi pénible que je l'aurais pensé, j'ai préféré commencer par une séance de dos

Soulever de terre : 6*6*120 kg
Tractions +10 kg : 4*6*6
Rowing barre T : 4*6*80 kg
Shrugs barre : 4*6*115 kg
Abdominaux

Cela fessait du bien de se voir congestionner après une semaine et demi de repos  
Sinon le point faible => les tractions . Mais je commence a rajouter un peu plus de lest a chaque séance , donc pour le moment ça va.

Une petite question Sorn : pour ce qui concerne les triceps. Je les travaillent avec 3 exerices : Dips , barre au front , extension a la poulie haute. Je suis arriver au maximum sur la machine de ma salle a propos de l’exercice " extension a la poulie haute ".

Je voudrais savoir par quoi je pourrais le remplacer ? Je me demande quel exercice irait le mieux en fin de séance sachant que je travail sous le format lourd : 4*6 . J'hésite donc , car pas mal d'exercice sont pour l'isolation , donc je ne peut pas charger.

Le développer couché prise serré serait de trop sachant que je fais ma séance Pectoraux/Triceps ensemble ?( Développer coucher prise normal pour les pectoraux ). Ou alors sa fais trop de développer ?

Dernière modification par Zetsu (02-01-2013 21:04:41)

C'est vrai

Je dois dire que je l'avais pas vu sous cette angle , je te remercie , je vais faire comme ça dorénavant .
Par conséquent ma séance ( point de vue triceps ) sera composée de : Dips , barre au front, extension a la poulie haute en unilatéral .

Tu as entendu parler de l'exercice " Magic Triceps " de Rudy Coia ? http://www.rudycoia.com/images/uploads/ … RYCeps.pdf

Je vais l'essayer pour juger

J'ai essayer l'exercice en question , pour ma part , et je dois dire que j'ai eu de bonnes sensations ( même si c'est la reprise ) . Je vais donc exécuter mon exercice " barre au front " comme ça dorénavant .

Enjoy

Et bien j'en suis à 3 mois et 1 semaine pour le moment !

Pour ce qui est de mon poids , j'ai du mal à prendre vu que le cycle commence à se terminer ( je suis à 95 kilos pour 1m96 ) , donc je prends 500 grammes par 500 grammes maximum .
Pour ce qui est des gros exos , je suis à 6*6*130 kg au soulever de terre classique et je vais passer en soulever de terre sumo. Pour les squat je suis à 6*6*108 kg , sa monte . Et pour le coucher qui reste mon point faible je suis à 6*6*80 kg . Donc je pense qu'après mon cycle de masse , j'essairais de travailler sur ce point faible par quelques techniques !:)

Pour le rendu physique je suis très très satisfait , car mes pectoraux , biceps , triceps  , cuisse , épaule , dos on bien pris , même si j'ai accumuler un petit peu de gras au niveau bas des abdominaux , mais très légèrement ( je le perdrais facilement en sèche )

bon ba ça va ça progresse alors poste tes mensurations après

Sacré perf Zetsu

ça fait combien de temps que tu fais de la muscu déjà ? (honnetement la flemme de chercher)
Je pense que c'est un sport qui te vas très bien vu tes perfs et ta progression. Avec 1m96 sous le toise en plus tu peut devenir sacrément costaud, mon salaud