squat: 12x65kg faut encore que je gagne 7kg pour réussir léxa.
developper coucher: 11x65kg j'ai 10kg en plus donc validé.
traction prise sérré: 11 encore 4 rep a gagné
dips: 22 apte.
developper nuque: 10x14kg encore 2kg a gagné.
curl barre: 7x30kg encore 8 repétition a gagné et c'est bon.
shirado: 2mn03 apte
souplesse toucher les pied: j'ai encore 17cm a gagné pour y arrivé, maudite souplesse.

en gros je suis a : 3/8 épreuve. se mois va falloir tous pété, car mars est tous proche.

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Daddy Jo · 01-02-2013 18:26:36

ba bien joué zetsu et je vois que logan aussi. peut être quand j'aurais mon diplome sorn me prendra aussi

Zetsu · 01-02-2013 18:28:15

Faut faire ces preuves !

Daddy Jo · 01-02-2013 18:37:45

t'as du passé une épreuve pour être conseillé?:/

Daddy Jo · 01-02-2013 18:44:13

séance méthode d'un détenu:

pompe étape 1: 50/28/11=89
abdo étape 1: 10/10/10=30

1mn de repos pour les pompe
30seconde pour les abdos.

Logan · 01-02-2013 19:58:19

Merci Daddy Jo. T'es repassé sur du Paul Wade ???

Daddy Jo · 02-02-2013 01:03:51

enfaite jen avais marre d'étudier, et véner parce que plus rien ne rentrait et j'avais besoin de me défoulé. déstréssé après sa allait beaucoup mieux

Logan · 02-02-2013 01:14:25

Tant mieux si ça te fait du bien.

Daddy Jo · 03-02-2013 00:18:15

ouais j'ai fais une autre séance Paul Wade today sa défoule

Daddy Jo · 03-02-2013 00:24:48

Vivement le mois de mai pour finir avec tous ce stresse, commencé une prise de masse, m'entrainé plus intensément sa me manque tous sa. puis avoir se fichu diplome:)

roulio · 03-02-2013 08:56:33

temps fait pas reste positif ces normal d'etre en tress,mieux vaut que stu te concentre sur ton diplome et une fois obtenue tu sera en possession de tout ton temps pour t'entrainer et sutout plus seraint

Logan · 03-02-2013 11:22:49

Oui, reste positif et concentré sur l'objectif, tu t'occupera de ta prise de masse et du reste après. Te met pas trop la pression.
Oublie le reste pour l'instant.
Petite question la formation c'est payant ? T'as une sélection à passer avant ?

Daddy Jo · 03-02-2013 22:52:35

salut roulio, merci du soutient je me concentre oui, mais sa me soule les même éxo là sa fais 5 mois que sa dure MDR.

Logan, faut avoir un CFC( diplome), puis après bas tu paye asser chère pour se que c'est mais bon. Puis après ta des cours de base( anatomie, biomecanique, phisiologie, nutrition, principe de l'entrainement, plan pratique d'un bon instructeur ect..) et ensuite pratique ou tu apprend les bon mouvement, les programmes, les différente méthode ect.. Ensuite éxamun théorique et après pratique dont cette année il faut le test anti dopage, car l'en dernier les gens se sont plein que d'autre élève c'était dopé a l'éxamun. MDR.

brico · 04-02-2013 10:31:07

mdr

Daddy Jo · 04-02-2013 22:15:24

seance 9

lundi 4/2/2012

curl barre:

27.5kgx15
30kgx7

squat:

62.5kgx15
65kgx15
67.5kgx6
62.5kgx7

DEVELOPPER COUCHER:

62.5kgx15
65kgx12
67.5kgx7
60kgx9

SHIRADO:

2mn07

voila les potes sa monte j'espère atteindre les 70kg au squat et au dc pour vjeudi et 30kg au curl barre. sa serait cool

Zetsu · 05-02-2013 08:00:23

Tu prends comblen de temps de pause entre tes séries daddy ?

Daddy Jo · 05-02-2013 14:12:15

3mn pour les petit groupe musculaire 4mn pour les gros comme me la prescrit Sorn

brico · 05-02-2013 18:31:45

courage poto fait moi tous pété

Daddy Jo · 05-02-2013 19:42:21

salut brico, merci du soutient. sa va toi ta vie et tous?

brico · 05-02-2013 19:43:34

ba bof j'aité à 2 doigts d'etre au chommage mais on fait avec ! mode vétérano la sa change ! et toi sa se passe?

Daddy Jo · 05-02-2013 19:46:25

toujours chez la sécurité? moi je suis encore en phase 1 de la méthode j'ai repris la semaine dernière avec les éxo de l'épreuve, j'ai hate de finir tous sa car sa m'énerve là. la méthode lafay me manque même MDR.

Daddy Jo · 06-02-2013 12:54:44

mercredi: 06/02/2013

seance 10

traction prise sérré

12
7
4

DIPS:

25
17
8
7

developper militaire:

12kgx13
12kgx8
10kgx6

SHIRADO

2mn10

voila séance abituel commence a me soulé toujours les même éxo

brico · 06-02-2013 18:21:55

mdr daddy non de retour en menuiserie ! ha cool c'est vrai lafay me manque aussi mais la le mode vétérano et pas mal ! c'était pompe atr today ( le poirier ) mdr

Logan · 08-02-2013 20:42:53

Tu t'en sors mon vieux Dad ?

Daddy Jo · 09-02-2013 17:38:12

sa va logan sa va j'ai les cours là je viens d'arrivé sa été chaud aujourd'hui avec les test fisique pour connaitre sa VO2max
VMA PAM ect..
c'est hot
je suis mort là

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#551 01-02-2013 18:25:28

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#553 01-02-2013 18:28:15

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#554 01-02-2013 18:37:45

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#555 01-02-2013 18:44:13

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#556 01-02-2013 19:58:19

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#564 04-02-2013 10:31:07

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#566 05-02-2013 08:00:23

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#572 06-02-2013 12:54:44

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#574 08-02-2013 20:42:53

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#575 09-02-2013 17:38:12

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