s'auto masser

Une compagne sinon ou compagnon au choix

Dernière modification par kandiup (19-03-2013 19:24:15)

Ca n'existe pas une campagne qui accepterait de faire un massage après chaque entraînement (à moins de s'entrainer moins de 3x semaine )

Je pense que c'est assez rare

Ça c'est une technique pour ne pas massez la personne après ..

Ha ben bravo, c'est la teuf du slip ici à ce que je vois...

... et vous avez bien raison

C'est vrai que le massage fait par Mme est mieux (et je suis d'accord avec amélie, le mieux c'est les bonus mais ce n'est pas le propos de ce site hihi).

Les auto-massages ont changé ma vie, en ce sens que j'avais un problème de nerf sciatique qui s'est résole par la pratique des auto-massages (avec l'aide d'une simple balle de tennis !).

"Un Corps sans douleur" est réellement un bouquin génial (non je ne suis pas le VRP de Christophe lol) mais je partage quelque chose qui marche

Bon allez, stop le blabla, voici ma séance d'hier soir :

1/ Pompes en ATR N°1 : set 1 : 20 secs (warm up)
2/ Pompes en ATR N°1 : set 1 : 15 secs (warm up)
3/ Pompes en ATR N°1 : set 1 : 1 minute et 30 secs reps (work set)
                                 
Auto-massages + étirements

Bilan :
Je me rapproche tout doucement des 2 minutes et donc du niveau 2

Hum...tu es anti-onaniste ?

Si tu me cherches, je suis déjà dehors =>

Oui mais moi je suis un boulet alors j'ose tout lol

Merci Daddy Jo

J'augmente tout doux de 10 secs à chaque fois, histoire d'éviter de reproduire la même connerie qu'il n'y a pas si longtemps (cf mon carnet un peu plus haut).

Ce soir, j'ai la haine !
Tonight, I've got the haine (désolé je ne sais pas le dire en anglais) : je n'ai pas pu aller à mon cours de Taekwondo parce que raie union surprise au boulot = je sors tard...

En cherchant dans mon ancien carnet d'entraînement, j'ai retrouvé une prise de mensuration datant de mes débuts dans la méthode lafay (07/04/2012), voici ce que ça donnait :
Epaules : 112
Poitrine : 98
Taille : ? (par peur peut-être hihi)
Bras G : 31 / Bras D : 28.5
Cuisse G : 53.5 / Cuisse D : 54
Mollet G : 37.5
Mollet D : 37.5

Piqué de curiosité (et aussi parce que j'avais promis de le faire à l'ouverture de ce carnet), j'ai donc pris mes mensurations avant ma séance de ce soir :
Epaules : 119
Poitrine : 102
Taille : 88
Bras G : 32 / Bras D : 32
Cuisse G : 62 / Cuisse D : 62
Mollet G : 37.5
Mollet D : 37.5

C'est motivant de constater le progrés par des chiffres

Et sinon, voici donc ce que donne la séance du Ouistiti enragé en armure de combat :

1/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                                   set 2 : 30 reps (work set)

4/ Squats N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
5/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Squats N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                       set 2 : 30 reps (work set)

7/ Pompes N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
8/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
9/ Pompes N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                       set 2 : 30 reps (work set)

Auto-massages + exercices correctifs

Bilan :
Gonflé à bloc par les chiffres, petite congestion sympathique, moral au beau fixe !
A bientôt pour les photos !

Dernière modification par Ouistiti (20-03-2013 21:23:54)

Vas falloir mettre les boucher double mr ouistiti.

fait tous pété !!!:D

Dernière modification par brico (21-03-2013 18:09:00)